Điểm danh những thói quen càng áp dụng càng khiến cân nặng tăng lên vù vù
Có những phương pháp giảm cân bạn luôn cho là đúng nhưng lại chính là điều phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
Có rất nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau để phái đẹp áp dụng phù hợp với nhu cầu bản thân. Tuy nhiên, có những phương pháp giảm cân bạn luôn cho là đúng lại chính là điều phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
Có những phương pháp giảm cân vô tình phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn
Sản phẩm dán nhãn KHÔNG ĐƯỜNG
Dấu hiệu "không đường" trên nhãn mác không có nghĩa là chúng không có đường. Nhiều sản phẩm có chất lượng đi ngược với tuyên bố nhà sản xuất : chứa chất làm ngọt nhân tạo dẫn đến tăng cân.
Sản phẩm dán nhãn không đường - Ảnh minh họa: Internet
Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Y khoa Canada từ 37 nghiên cứu, phân tích các thói quen của gần 406.000 người, phát hiện ra rằng chất ngọt không đường hóa học như aspartam, sucralose và stevioside không có hiệu quả để giảm cân, trên thực tế có liên quan đến tăng cân và nguy cơ tim mạch nếu được sử dụng thường xuyên.
Chỉ chọn thực phẩm ăn kiêng, ít béo
Đồ ăn ít béo, dành riêng cho người ăn kiêng thường là lựa chọn thường xuyên của những người muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên không phải lúc nào lạm dụng thực phẩm này cũng đem lại hiệu quả mong muốn, bởi có thể trong những sản phẩm này sẽ chứa đường nhân tạo, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và nhanh đói.
Không ăn thịt, chỉ ăn rau củ quả
Nhiều người cho rằng càng ăn nhiều rau, ít thịt thì càng tốt, thậm chí quyết tâm từ bỏ thịt và chỉ chú trọng việc ăn rau xanh. Tuy nhiên, việc này sẽ gây hại cho sức khỏe hơn bạn nghĩ. Chế độ ăn uống lành mạnh cần có sự cân bằng giữa các nhóm chất để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Chỉ ăn rau củ để giảm cân sẽ gây hại cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet
Trong đó, protein, vitamin và khoáng chất từ thịt đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Không ăn thịt và chỉ ăn rau củ quả có thể dẫn đến việc trao đổi chất kém. Nếu bạn bỏ thịt hoàn toàn, cơ thể sẽ mất đi nguồn protein chủ yếu, điều này dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng, thể chất ngày càng yếu ớt, đồng thời còn khiến da lão hóa nhanh.
Ăn trái cây như món chính
Nhiều chị em cho rằng chỉ cần cắt giảm tinh bột và ăn nhiều trái cây sẽ có thể giảm được số cân mong muốn. Đây là một biện pháp giảm cân sai lầm. Ăn nhiều trái cây như một phần chính trong bữa ăn có thể dẫn đến việc hấp thu dư lượng đường do một số nguyên nhân.
Ăn nhiều trái cây như một phần chính là một biện pháp giảm cân sai lầm - Ảnh minh họa: Internet
Đầu tiên, trái cây tự nhiên chứa đường, bao gồm fructose, glucose và sucrose, nếu tiêu thụ nhiều sẽ khiến cho lượng đường trong cơ thể tăng cao. Thứ hai, không phải loại quả nào cũng nhiều chất xơ, một yếu tố quan trọng giúp kiểm soát sự hấp thu đường và duy trì cảm giác no lâu hơn. Thứ ba, tính chất dễ tiêu hóa của hoa quả, kết hợp với khả năng chứa nước, khiến cho chúng được hấp thu nhanh chóng, dẫn đến tăng đột ngột đường trong máu. Cuối cùng, hoa quả thường không cung cấp đủ chất béo và protein, hai thành phần quan trọng giúp kiểm soát sự hấp thu đường và giữ cho cảm giác no lâu hơn nên bạn sẽ nhanh đói và ăn nhiều hơn.
Bỏ bữa sáng
Việc bỏ bữa, nhịn ăn sáng thường bị lầm tưởng là cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Thực chất là hoàn toàn ngược lại, việc bỏ bữa trong khoảng thời gian dài khiến hệ trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn và làm tăng cân.
Bỏ bữa ăn sáng thường bị lầm tưởng là cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất - Ảnh minh họa: Internet
Theo nhiều nghiên cứu, việc bỏ ăn sáng sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi trưa và các bữa khác trong ngày. Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng cũng dễ làm cơ thể ngừng đốt calo và chuyển sang tích trữ mỡ thừa để cơ thể đủ năng lượng vận động. Thay vì bỏ bữa, hãy tìm hiểu lượng calo hợp lý và phân chia nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.
Tập luyện nhiều giờ liền
Chắc chắn tập thể dục là rất cần thiết để giảm cân, nhưng tập quá mức sẽ không có lợi cho bạn. Chuyên gia thể dục và chuyên gia dinh dưỡng Jay Cardiello lưu ý rằng nếu bạn đang tập luyện quá nhiều, cơ thể bạn sẽ không đủ thời gian để phục hồi và tái tạo. Điều này thực sự có thể làm tăng nguy cơ thương tích của bạn và dẫn đến tăng cân.
Tập thể dục quá mức sẽ không có lợi cho bạn - Ảnh minh họa: Internet
Để đảm bảo cơ thể bạn đã hồi phục hoàn toàn, Cardiello khuyên nên nghỉ ngơi hai ngày mỗi tuần, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
5 giờ trướcSao phim “Sex and the city” mới đăng ảnh đi chơi buổi tối, khoe eo thon dáng gọn đáng ngưỡng mộ ở tuổi 58.
-
7 giờ trướcTrước ý kiến trái chiều về ngôn ngữ hình thể trong lúc ứng xử, tân Miss Universe Vietnam lên tiếng giải thích.
-
9 giờ trướcKiểu trang điểm “cháy nắng” với làn da nâu ửng hồng như vừa trở về sau kỳ nghỉ dưỡng tại bãi biển, được giới trẻ yêu thích.
-
10 giờ trướcNgười đẹp Elena Hidalgo đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Costa Rica 2024. Cô năm nay 32 tuổi, đã có một con gái 6 tuổi.
-
10 giờ trướcNhững ý tưởng phối đồ trắng luôn được những người yêu thời trang quan tâm khi mong muốn có được vẻ ngoài vừa thanh lịch, duyên dáng vừa bắt mắt, gợi cảm.
-
11 giờ trướcChương Tử Di là người khá kỹ tính trong việc giữ gìn nhan sắc, vì vậy khi cô lựa chọn maggage bộ phận này trên cơ thể để da đẹp thì chị em cũng nên tham khảo.
-
12 giờ trướcMỹ nhân sinh năm 1996 có hình thể săn chắc, vòng eo 59 cm, yêu thích những kiểu váy áo nhằm tôn lợi thế vòng eo thon gọn.
-
14 giờ trướcNgười mẫu Shin Hae-ri của Hàn Quốc đã qua đời đột ngột ở tuổi 32. Nhiều bạn bè, người hâm mộ thương tiếc cô.
-
14 giờ trướcBà Cathie Jung, sinh năm 1937, năm nay 87 tuổi, người Mỹ, hiện đang giữ kỷ lục người còn sống có vòng eo nhỏ nhất thế giới.
-
15 giờ trướcJennifer Aniston và Selena Gomez dẫn đầu dàn sao mặc đẹp trên thảm đỏ Lễ trao giải Emmy 2024. Bên cạnh đó, không ít người nổi tiếng gây khó hiểu với lựa chọn thời trang của mình.
-
16 giờ trướcCuộc thi Hoa hậu Hong Kong 2024 khép lại với kết quả vừa lòng khán giả. Chất lượng đấu trường nhan sắc năm nay được đánh giá cao.
-
16 giờ trướcSau khi bị một số người nói bè phái, không phục kết quả, Hà Kino lên tiếng cầu cứu, mong khán giả nhìn nhận khách quan và công bằng.
-
20 giờ trướcTừng bị chỉ trích khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014 vì bị cho là kém sắc, Nguyễn Cao Kỳ Duyên có cuộc lột xác ngoạn mục. Ở tuổi 28, cô sở hữu nhan sắc quyến rũ, sắc sảo và tự tin.
-
1 ngày trướcNữ diễn viên Diễm My 9x diện chiếc đầm đen cùng chiếc áo khoác bên ngoài, fan đồng loạt vào “chúc mừng hai vợ chồng My có tin vui”.
-
1 ngày trướcMặc dù bị chỉ trích là không hợp với váy đầm trễ vai do bắp tay hơi to và vai xuôi, Lưu Diệc Phi vẫn duy trì sở thích bất diệt với trang phục này. Không bị phân tâm bởi những lời bàn tán trên mạng, cô luôn giữ vững phong cách của mình, bất chấp những ý kiến trái chiều.
-
1 ngày trướcSau Vietnam Idol 2010, Uyên Linh "như cỗ máy in tiền" nhưng mặc giản dị, đôi lúc rườm rà. Giờ đây nữ ca sĩ hoàn toàn thay đổi về phong cách thời trang.
-
2 ngày trướcVới những cô nàng có gương mặt dài, kiểu tóc layer sẽ giúp tôn lên nét đẹp nhẹ nhàng, nữ tính.
-
2 ngày trướcTrong khi những thành tựu âm nhạc to lớn mà Taylor Swift đạt được là điều không thể tranh cãi, phong cách cá nhân của cô từ lâu gây chia rẽ cả giới phê bình và người hâm mộ.
-
2 ngày trướcTrước thềm chung kết ngày 14/9, những ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Universe Vietnam dần lộ diện.
-
2 ngày trướcDiệp Lâm Anh cùng nhiều nghệ sĩ Việt đã có những hành động ý nghĩa để ủng hộ và san sẻ nỗi đau của bà con chống chọi với bão lũ trong những ngày qua.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024