Hóa ra boxing mới là môn thể thao giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất trong 1 tiếng
Theo các nhà nghiên cứu, không phải chạy hay squat mà đấm bốc (boxing) mới là bộ môn thể thao giảm cân hiệu quả nhất.
Để chống lại cuộc khủng hoảng béo phì đang có xu hướng gia tăng và khuyến khích mọi người hoạt động nhiều hơn, nhãn hàng chăm sóc sức khỏe nổi tiếng nước Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra danh sách 50 môn thể thao đốt cháy calo siêu hiệu quả dành cho mọi người.
Trong đó, đấm bốc (boxing) được xem là bộ môn giảm cân nhanh nhất. Boxing là một bài tập vận động toàn bộ cơ thể, tác động đến các nhóm cơ ngay cả nhóm cơ nhỏ nhất. Bộ môn này không chỉ giúp bạn đốt cháy năng lượng trong thời gian dài mà còn ngay cả sau khi bạn đã dừng tập luyện. Chỉ trong một giờ boxing bạn có thể đốt cháy 800 calo.
Ngoài ra, boxing cũng làm cho cơ thể dẻo dai và nhanh nhẹn hơn. Nếu bạn muốn có bài tập cường độ mạnh nhưng ít gây chấn thương thì boxing là sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể bị đau nhức và mệt mỏi trong những buổi tập đầu tiên tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt nhất: Cơ thể sẽ gọn gàng, săn chắc hơn.
Hãy sử dụng các cú đánh liên hoàn 3 phút mỗi lần. Rồi nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.
Squash là môn thể thao thứ hai giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Một tiếng tập sẽ “đánh bay” 748 calo.
Đứng thứ ba là chèo thuyền. Với những động tác chèo chống bạn sẽ đốt cháy khoảng 740 calo/giờ. Vì thế chỉ cần bỏ ra 1 vài buổi tập chèo thuyền, bạn sẽ không phải ăn kiêng cực khổ. Chèo thuyền vừa giúp bạn vui vẻ, vừa tăng khả năng trao đổi chất là loại bỏ mỡ thừa cho cơ thể một cách nhanh chóng.
Chạy bộ cũng là một trong những bộ môn tiêu thụ calo hiệu quả. Với 1 tiếng chạy, bạn đã dễ dàng đốt cháy được 700 calo.
Bơi sải hoặc bơi bướm cũng tiêu tốn 680 calo mỗi giờ.
Bóng bầu dục là bộ môn thể thao tuyệt vời để vui chơi, xả stress và luyện tập. Bộ môn này giúp bạn đánh bay 614 calo/giờ.
Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bóng đá còn có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ bụng và giúp bạn trẻ lâu. Các bài tập phối hợp toàn thân giữa chạy bộ hay các động tác xoay khớp cũng đủ làm tiêu tan 612 calo mỗi giờ.
Quan hệ tình dục không đốt cháy calo như bạn vẫn tưởng. "Chuyện ấy” chỉ “đánh bay” 200 calo cho nam giới và 138 calo cho phụ nữ.
Theo Emdep
-
29 phút trướcTrưa 23/12, cơ quan chức năng TP Tuyên Quang, tỉnh Tuyên Quang vừa xác định được danh tính người điều khiển chiếc xe ô tô gây tai nạn khiến một bé gái 17 tháng tuổi tử vong. -
42 phút trướcLực lượng chức năng đang xác minh người cầm lái trong vụ việc ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong tại TP Tuyên Quang. Một nữ tài xế đã trình diện và tự nhận là người điều khiển ô tô gây ra vụ tai nạn thương tâm. -
43 phút trước14 người may mắn thoát chết sau khi chiếc phà gỗ ở xã đảo Tam Hải chìm trên sông Trường Giang ở Quảng Nam -
43 phút trướcThông tư 73/2024 của Bộ Công an quy định về công tác tuần tra, kiểm soát, xử lý vi phạm pháp luật về trật tự, an toàn giao thông đường bộ của CSGT, trong đó có kiểm soát thông qua thiết bị, cơ sở dữ liệu về trật tự, an toàn giao thông. -
45 phút trướcÔ tô do nữ tài xế điều khiển đã lao vào một nhà dân khiến bé gái 17 tháng tuổi tử vong. -
1 giờ trướcXe buýt liên tiếp tông xe máy và xe đạp khiến một phụ nữ 60 tuổi và một người đàn ông bị thương. -
1 giờ trướcChiếc xe tải trong khi di chuyển thì cửa thùng hàng phía sau bất ngờ bung ra, đập vào đầu người đi bộ trên đường. Va chạm mạnh khiến nạn nhân bị thương nặng, phải nhập viện cấp cứu. -
2 giờ trướcTổng thống Putin khẳng định sẵn sàng bình thường hóa quan hệ với Mỹ, miễn là điều này không gây tổn hại tới "lợi ích quốc gia và người dân Nga". -
2 giờ trướcÔng Trump đã phản bác việc đảng Dân chủ gọi tỷ phú Elon Musk là "Tổng thống ngầm" của Mỹ, khẳng định ông Musk không thể trở thành chủ nhân của Nhà Trắng. -
2 giờ trướcLiên tiếp nhiều vụ ẩu đả, hành hung người khác sau va chạm giao thông khiến dư luận bức xúc. Cơ quan công an đã vào cuộc khởi tố điều tra một số vụ án, bắt tạm giam đối tượng vi phạm. Điều này nhận được sự đồng tình ủng hộ của dư luận khi cho rằng thói côn đồ trên đường phố phải được nghiêm trị để tạo môi trường văn minh khi tham gia giao thông. -
2 giờ trướcMặc dù đã uống rượu và không có giấy phép lái xe nhưng Đinh Văn Thát (Gia Lai) vẫn điều khiển phương tiện tham gia giao thông, dẫn đến gây tai nạn chết người. -
3 giờ trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa bắt quả tang 2 chị em ruột từ tỉnh Nghệ An vào Đắk Lắk tổ chức hành nghề mại dâm. -
5 giờ trướcDự báo thời tiết 23/12/2024, các tỉnh miền Trung, từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên Huế, tiếp tục hứng chịu mưa lớn do ảnh hưởng của cơn bão đang hoạt động trên Biển Đông. -
6 giờ trướcDự báo thời tiết dịp Giáng sinh và Tết Dương lịch 2025, miền Bắc đêm và sáng trời rét, ngày nắng nhẹ; trong khi miền Trung, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ khả năng có mưa lớn.
-
16 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong. -
22 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính. -
1 ngày trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân -
1 ngày trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng. -
1 ngày trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ.
Tin tức mới nhất
-
43 phút trước -
1 giờ trước -
1 giờ trước
Tin mới nóng
