Hóa ra boxing mới là môn thể thao giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất trong 1 tiếng
Theo các nhà nghiên cứu, không phải chạy hay squat mà đấm bốc (boxing) mới là bộ môn thể thao giảm cân hiệu quả nhất.
Để chống lại cuộc khủng hoảng béo phì đang có xu hướng gia tăng và khuyến khích mọi người hoạt động nhiều hơn, nhãn hàng chăm sóc sức khỏe nổi tiếng nước Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra danh sách 50 môn thể thao đốt cháy calo siêu hiệu quả dành cho mọi người.
Trong đó, đấm bốc (boxing) được xem là bộ môn giảm cân nhanh nhất. Boxing là một bài tập vận động toàn bộ cơ thể, tác động đến các nhóm cơ ngay cả nhóm cơ nhỏ nhất. Bộ môn này không chỉ giúp bạn đốt cháy năng lượng trong thời gian dài mà còn ngay cả sau khi bạn đã dừng tập luyện. Chỉ trong một giờ boxing bạn có thể đốt cháy 800 calo.
Ngoài ra, boxing cũng làm cho cơ thể dẻo dai và nhanh nhẹn hơn. Nếu bạn muốn có bài tập cường độ mạnh nhưng ít gây chấn thương thì boxing là sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể bị đau nhức và mệt mỏi trong những buổi tập đầu tiên tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt nhất: Cơ thể sẽ gọn gàng, săn chắc hơn.
Hãy sử dụng các cú đánh liên hoàn 3 phút mỗi lần. Rồi nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.
Squash là môn thể thao thứ hai giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Một tiếng tập sẽ “đánh bay” 748 calo.
Đứng thứ ba là chèo thuyền. Với những động tác chèo chống bạn sẽ đốt cháy khoảng 740 calo/giờ. Vì thế chỉ cần bỏ ra 1 vài buổi tập chèo thuyền, bạn sẽ không phải ăn kiêng cực khổ. Chèo thuyền vừa giúp bạn vui vẻ, vừa tăng khả năng trao đổi chất là loại bỏ mỡ thừa cho cơ thể một cách nhanh chóng.
Chạy bộ cũng là một trong những bộ môn tiêu thụ calo hiệu quả. Với 1 tiếng chạy, bạn đã dễ dàng đốt cháy được 700 calo.
Bơi sải hoặc bơi bướm cũng tiêu tốn 680 calo mỗi giờ.
Bóng bầu dục là bộ môn thể thao tuyệt vời để vui chơi, xả stress và luyện tập. Bộ môn này giúp bạn đánh bay 614 calo/giờ.
Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bóng đá còn có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ bụng và giúp bạn trẻ lâu. Các bài tập phối hợp toàn thân giữa chạy bộ hay các động tác xoay khớp cũng đủ làm tiêu tan 612 calo mỗi giờ.
Quan hệ tình dục không đốt cháy calo như bạn vẫn tưởng. "Chuyện ấy” chỉ “đánh bay” 200 calo cho nam giới và 138 calo cho phụ nữ.
Theo Emdep
-
7 giờ trướcNhóm nam thiếu niên ở Hà Nội chỉ vì mâu thuẫn từ việc tạt đầu xe đã hẹn nhau “giao chiến” để rồi gây án giết người sau đó.
-
8 giờ trướcBị tuyên mức án 8 năm tù về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản, Chủ tịch Tân Hoàng Minh Đỗ Anh Dũng vừa có đơn kháng cáo xin giảm nhẹ trách nhiệm hình sự.
-
9 giờ trướcTổng cộng 5 nạn nhân vụ nổ lò hơi kinh hoàng ở Đồng Nai được đưa vào bệnh viện cấp cứu, can thiệp, phẫu thuật ngay, có trường hợp phải truyền 6 đơn vị máu trong khi mổ.
-
12 giờ trướcBệnh viện Đa khoa khu vực Long Khánh đã tiếp nhận hơn 200 bệnh nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì.
-
12 giờ trướcChiếc ô tô BMW đỗ trên đường Ngô Thì Sỹ (quận Hà Đông, Hà Nội) bốc cháy dữ dội, chỉ còn trơ khung sắt.
-
14 giờ trướcThời điểm nắng nóng, nhu cầu sử dụng nước ở Hà Nội tăng, các đơn vị phải có phương án để người dân không bị thiếu nước sạch kéo dài, chuẩn bị xe bồn đến "điểm nóng".
-
16 giờ trướcThi thể nam thanh niên 19 tuổi ở Long An được phát hiện trong vườn thanh long ven đường. Người thân xác định nam thanh niên này lái xe máy rời khỏi nhà cả đêm không về.
-
16 giờ trướcSau cú va chạm mạnh với xe máy lưu thông cùng chiều trên đường trục phía Nam (Hà Nội), ô tô Mercedes tông tiếp vào cột đèn rồi lật ngửa, hư hỏng nặng.
-
17 giờ trướcCông an Kiên Giang và TP Cần Thơ vừa truy bắt được đối tượng cầm dao chém nhiều người, trong đó làm 1 nạn nhân tử vong.
-
18 giờ trướcTheo cơ quan công an, trong chuyên án 986H, Nghiêm Thị Hường với vai trò là kẻ cầm đầu, móc nối với nhiều đối tượng, tạo “chân rết” để bán ma túy ở địa bàn Hà Nội.
-
18 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 tại Hà Nội năm nay tiếp tục "tăng nhiệt" khi số thí sinh tăng, tỷ lệ chọi cao. Đồng hành cùng con trong kỳ thi này, nhiều phụ huynh thừa nhận, họ áp lực hơn cả thí sinh.
-
19 giờ trướcGia đình người con gái mắc võng ở cổng nhà ông ngoại để hóng gió, không may cổng bị đổ sập, đè cháu trai 7 tuổi tử vong.
-
19 giờ trướcDự báo thời tiết 2/5/2024, các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa rào và giông rải rác, cục bộ có mưa to vào chiều tối. Khu vực Nam Bộ tiếp tục nắng nóng gay gắt, có nơi trên 39 độ.
-
23 giờ trướcThủ tướng yêu cầu khẩn trương làm rõ nguyên nhân, điều tra, làm rõ trách nhiệm, xử lý nghiêm vi phạm vụ nổ lò hơi tại một công ty ở tỉnh Đồng Nai khiến 6 người chết và nhiều người bị thương.
-
1 ngày trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
1 ngày trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
1 ngày trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
1 ngày trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước