Khỏi đau đầu nghĩ ăn gì cho giảm cân, làm ngay món salad này chỉ mất 10 phút
Từng miếng salad đậu trộn kiểu Nhật vừa mát lại ngọt thơm vị vừng. Món ăn tuy đơn giản nhưng rất kích thích vị giác.
Hầu hết đối với chị em, mong muốn có 1 thân hình tươi trẻ gọn gàng luôn là "đích" hướng tới mỗi ngày. Từ nhu cầu của bản thân mỗi người có một cách giảm cân riêng từ chế độ ăn uống của mình. Trong số các cách giảm cân thì nhiều chị em áp dụng bằng việc rau xanh do chúng có lượng chất xơ dồi dào, tạo cảm giác nó lâu...
Thông thường rau xanh có tỉ lệ calo cao 1:15, ví dụ khi bạn ăn rau cải xoong nó cung cấp cho bạn một lượng calo là 4, nhưng để tiêu thụ và tiêu hóa hết 4 calo rau đó bạn phải dùng đến lượng calo gấp 15 lần (tức là 60 calo) để nhai và tiêu hóa chỗ rau mà bạn đã ăn vào. Nói dễ hiểu hơn là khi bạn ăn nhiều rau thì cơ thể của bạn sẽ mất nhiều calo để tiêu hóa chỗ chất xơ đó hơn là lượng calo mà chúng cung cấp.
Lắng nghe cơ thể và nhu cầu của bản thân từ đó dung nạp lượng rau vừa đủ chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Bạn cũng cần ghi nhớ tuyệt đối không nên để bụng lúc nào cũng rơi vào trạng thái đói meo. Vì như thế rất hại cho sức khỏe mà chưa chắc đã giảm cân hiệu quả. Cách tốt nhất chính là ăn nhiều rau vừa giúp lấp đầy bụng, bảo vệ sức khỏe mà không sợ béo.
Và nếu bạn đang đói mà lại muốn giảm cân thì bữa tối hãy làm cho mình món ăn dưới đây vừa dễ làm với các loại nguyên liệu có sẵn
Nguyên liệu:
200g đậu cô ve
3 thìa canh vừng trắng rang chín
15g đường
30ml nước tương
Một chút muối.
Đậu cove là một gợi ý hoàn hảo cho bạn nếu đang có ý định giảm cân, giảm mỡ cơ thể. Bởi vì chúng rất giàu chất xơ giúp no lâu. Thực phẩm giàu chất xơ cũng yêu cầu phải nhai kỹ hơn, vì thế phải tiết nhiều nước bọt và dịch vị khiến bao tử nở nhiều hơn và có cảm giác no.
Đậu cove là loại thực phẩm phổ biến ở nước ta và xuất hiện thường xuyên trong bữa cơm hàng ngày. Đậu cove có vị ngọt mát và giàu chất xơ giúp làm tan những viên sỏi thận một cách tự nhiên. Đồng thời đậu cove cũng giúp tim khỏe mạnh do có chứa axit folic.
Hàm lượng cao các vitamin C, B6 và B1 trong đậu cô ve giúp tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể. Đậu cô ve là một nguồn dồi dào sắt, kali, canxi, mangan và magie, rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Đậu tươi chứa rất ít calo, không chứa chất béo bão hòa mà rất giàu vitamin, khoáng chất nên món salad này thích hợp cho thực đơn giảm cân của bạn lắm đấy!
Cách làm:
Đậu cô ve tước bỏ xơ sau đó rửa sạch đậu.
Cho vừng rang chín vào túi sau đó dùng thanh cán để cán nhỏ vừng hoặc cho vừng vào cối giã qua.
Đổ vừng đã cán vụn vào bát, thêm đường và nước tương vào trộn đều rồi để sang một bên.
Đun sôi một nồi nước với chút muối sau đó cho đậu vào luộc 1-2 phút rồi vớt ra để ráo nước.
Cắt đậu thành từng khúc. Cho đậu vào thố, thêm vừng đã trộn vào trộn chung là xong.
Thành phẩm:
Vào mùa hè nóng nực, những món ăn nguội là món ăn thích hợp nhất. Vì vậy, hôm nay bạn hãy thử làm món salad đậu lạnh kiểu Nhật này nhé. Món ăn sử dụng nguyên liệu vô cùng đơn giản nhưng lại ngon và ngọt mát vô cùng.
Chúc bạn ngon miệng!
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
1 giờ trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
2 giờ trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
4 giờ trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
5 giờ trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
6 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
7 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
11 giờ trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
13 giờ trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
1 ngày trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
1 ngày trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
1 ngày trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
1 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
1 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
1 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
1 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
1 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
2 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
2 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
2 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
Tin tức mới nhất
-
26 phút trước
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước