Khởi đầu đơn giản giúp người phụ nữ giảm 90kg trong 2 năm
Một chuyến đi chơi cùng gia đình khiến Mancuso quyết tâm giảm cân, khởi đầu bằng những thay đổi nhỏ.
Lần đầu tiên Leah Mancuso bị gọi là "mũm mĩm" vào năm lớp 3. Mancuso, hiện 35 tuổi, nói với Business Insider rằng cô thừa cân suốt thời gian dài cho đến khi bắt đầu hành trình giảm cân vào năm 2022.
Bước ngoặt khiến Mancuso thay đổi là chuyến đi cùng gia đình đến Disneyland tháng 3/2022. Với trọng lượng 176kg, Mancuso cảm thấy khó khăn khi đi lại, cô bị đau nửa đầu và ngồi một mình gần hết chuyến đi.
Khi về nhà, Mancuso bắt đầu thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống, duy trì sự ổn định và cân nặng của cô dần giảm xuống.
Hiện nặng 85kg, Mancuso, nhiếp ảnh gia sống tại bang Arizona (Mỹ), cảm thấy mình như một con người mới.
Mancuso trước và sau khi giảm 90kg. Ảnh: Leah Mancuso
Mỗi ngày một món ăn bổ dưỡng
Không cố gắng thay đổi toàn bộ chế độ ăn của mình, Mancuso bắt đầu từ các hành động nhỏ như ăn một loại thực phẩm bổ dưỡng mỗi ngày - đầu tiên là trứng.
Sau đó, cô bắt đầu vận động cơ thể mỗi ngày. Cô nhớ lại: “Ngay cả việc đi bộ 10 phút cũng là điều khó khăn đối với tôi. Tôi bắt đầu đi bộ ở sân sau vì quá xấu hổ khi ra nơi công cộng”.
Trọng tâm của Mancuso là xây dựng thói quen. 10 phút đi bộ tăng lên thành 20, rồi 30 phút và mục tiêu hằng ngày là 8.000 bước. Khi khỏe mạnh hơn, cô tham gia nhiều hoạt động khác như bơi lội, bóng ném.
Sau khoảng 6 tuần, Mancuso bắt đầu đếm lượng calo. Việc chú ý nhiều hơn đến hàm lượng dinh dưỡng của các loại thực phẩm giúp cô biết được chúng ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng như thế nào.
Mục đích của Mancuso không phải là ăn ít nhất có thể mà là ăn vừa đủ để giảm cân bền vững. Cô không giảm lượng calo quá thấp vì muốn khỏe mạnh và giữ cho quá trình trao đổi chất của mình ở mức cao nhất có thể.
Sau 1 tháng, Mancuso giảm 6kg. Kiểm tra số cân hằng tháng giúp cô điều chỉnh lượng calo ăn vào. Ban đầu, cô hấp thụ khoảng 2.600 calo/ngày, con số giảm dần khi cơ thể nhỏ lại.
Sau khi giảm cân, Mancuso lại cùng gia đình đi chơi ở Disneyland. Ảnh: Leah Mancuso
Không cắt bỏ món yêu thích
Mancuso tập trung vào việc ăn uống lành mạnh nhưng cũng không cắt bỏ các món yêu thích của mình. Cô sẽ để dành việc thưởng thức khoai tây chiên hoặc kem cho các dịp tụ tập.
Ở nhà, Mancuso cố gắng ăn những thực phẩm được chế biến tối thiểu, đơn giản vì cô không thích nấu nướng.
Tháng 12/2023, Mancuso quay trở lại Disneyland với trọng lượng nhẹ hơn gần 90kg so với lần đi chơi trước đó. Cô tiếp tục đi cùng với gia đình chị gái. Cô đi lại mà không gặp vấn đề gì và tận hưởng một ngày vui vẻ cùng người thân. Mancuso nói: “Tôi cảm thấy thật tự do, tôi có quyền lựa chọn những gì tôi muốn làm”.
Hiện Mancuso có nhiều da chùng và có thể vẫn giảm cân thêm một chút. “Tôi không có mục tiêu về cân nặng. Tôi không cố gắng đạt được một cỡ quần cụ thể hay thậm chí là gầy đi. Tôi chỉ muốn cơ thể cảm thấy thoải mái và có thể làm tất cả những điều tôi muốn”, nữ nhiếp ảnh gia chia sẻ.
Theo Vietnamnet
-
4 giờ trướcQuyên Qui và DJ Wukong đã ghép đôi thành công sau khi tham gia chương trình Đảo thiên đường.
-
5 giờ trướcTừ trước khi show hẹn hò khép lại, từng hành động của cặp đôi đều được cư dân mạng theo dõi sát sao.
-
8 giờ trướcNhững "cô gái ảo" là sản phẩm của trí tuệ nhân tạo, sở hữu ngoại hình xinh đẹp, dễ thương, giống hệt người thật và được nhiều đàn ông yêu thích, muốn hẹn hò.
-
12 giờ trướcFan của cặp đôi có thể “thở phào” được rồi!
-
13 giờ trướcKhông chỉ đầu tư không gian đầy mai mị, đến menu xa hoa, rich kid Gia Kỳ còn nồng nhiệt chào đón khách mời tham dự đêm tiệc Halloween trong biệt thự của mình.
-
13 giờ trướcBức ảnh được người dân đi qua đường chụp lại hình ảnh đôi chân để cạnh đống rác bên đường được đăng lên MXH khiến nhiều người xem xong nổi da gà.
-
14 giờ trướcKhi chứng kiến khoảnh khắc này của con, người mẹ vô cùng hoảng loạn.
-
14 giờ trướcĐêm qua, lễ trao giải Quả bóng vàng 2024 đã diễn ra với chiến thắng thuộc về tiền vệ Rodri. Nhờ đó, anh đã lập một cột mốc lịch sử.
-
14 giờ trước“Tôi cũng chưa bao giờ vay bạn bè một đồng nào, cũng chưa bao giờ tôi phải sống nhờ đồng tiền của ai khác” - Vân Hugo chia sẻ.
-
16 giờ trướcHoàng tử William gây chú ý khi nhắc đến tên em trai, Hoàng tử Harry, trong bộ phim tài liệu về vấn nạn vô gia cư. Đây là lần đầu người thừa kế ngai vàng làm điều đó trong 6 năm qua.
-
18 giờ trướcTruyền thông Indonesia đánh giá các cầu thủ nhập tịch sẽ giúp đội tuyển Việt Nam gia tăng sức mạnh.
-
1 ngày trướcĐược biết đến với vẻ ngoài xinh xắn, khả năng nói nhiều thứ tiếng và tài năng trình diễn, công chúa Campuchia Jenna gia nhập giới giải trí khi mới sáu tuổi và đã thu hút gần 3 triệu người theo dõi trên TikTok và một triệu người trên YouTube.
-
1 ngày trướcTrước khi kết hôn với nam diễn viên, cô nàng đã là một cái tên được yêu quý trên MXH.
-
1 ngày trướcChia sẻ với VietNamnet, MC Quỳnh Chi cho hay, cô làm lễ vu quy và tổ chức lễ cưới trong cùng ngày 28/10 tại Hà Nội.
-
1 ngày trướcĐón 7 đứa con trong 5 năm rồi một tay nuôi nấng, anh Đỗ Trọng Hiếu gây chú ý trên mạng xã hội dạo gần đây.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước