Khởi đầu đơn giản giúp người phụ nữ giảm 90kg trong 2 năm
Một chuyến đi chơi cùng gia đình khiến Mancuso quyết tâm giảm cân, khởi đầu bằng những thay đổi nhỏ.
Lần đầu tiên Leah Mancuso bị gọi là "mũm mĩm" vào năm lớp 3. Mancuso, hiện 35 tuổi, nói với Business Insider rằng cô thừa cân suốt thời gian dài cho đến khi bắt đầu hành trình giảm cân vào năm 2022.
Bước ngoặt khiến Mancuso thay đổi là chuyến đi cùng gia đình đến Disneyland tháng 3/2022. Với trọng lượng 176kg, Mancuso cảm thấy khó khăn khi đi lại, cô bị đau nửa đầu và ngồi một mình gần hết chuyến đi.
Khi về nhà, Mancuso bắt đầu thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống, duy trì sự ổn định và cân nặng của cô dần giảm xuống.
Hiện nặng 85kg, Mancuso, nhiếp ảnh gia sống tại bang Arizona (Mỹ), cảm thấy mình như một con người mới.
Mancuso trước và sau khi giảm 90kg. Ảnh: Leah Mancuso
Mỗi ngày một món ăn bổ dưỡng
Không cố gắng thay đổi toàn bộ chế độ ăn của mình, Mancuso bắt đầu từ các hành động nhỏ như ăn một loại thực phẩm bổ dưỡng mỗi ngày - đầu tiên là trứng.
Sau đó, cô bắt đầu vận động cơ thể mỗi ngày. Cô nhớ lại: “Ngay cả việc đi bộ 10 phút cũng là điều khó khăn đối với tôi. Tôi bắt đầu đi bộ ở sân sau vì quá xấu hổ khi ra nơi công cộng”.
Trọng tâm của Mancuso là xây dựng thói quen. 10 phút đi bộ tăng lên thành 20, rồi 30 phút và mục tiêu hằng ngày là 8.000 bước. Khi khỏe mạnh hơn, cô tham gia nhiều hoạt động khác như bơi lội, bóng ném.
Sau khoảng 6 tuần, Mancuso bắt đầu đếm lượng calo. Việc chú ý nhiều hơn đến hàm lượng dinh dưỡng của các loại thực phẩm giúp cô biết được chúng ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng như thế nào.
Mục đích của Mancuso không phải là ăn ít nhất có thể mà là ăn vừa đủ để giảm cân bền vững. Cô không giảm lượng calo quá thấp vì muốn khỏe mạnh và giữ cho quá trình trao đổi chất của mình ở mức cao nhất có thể.
Sau 1 tháng, Mancuso giảm 6kg. Kiểm tra số cân hằng tháng giúp cô điều chỉnh lượng calo ăn vào. Ban đầu, cô hấp thụ khoảng 2.600 calo/ngày, con số giảm dần khi cơ thể nhỏ lại.
Sau khi giảm cân, Mancuso lại cùng gia đình đi chơi ở Disneyland. Ảnh: Leah Mancuso
Không cắt bỏ món yêu thích
Mancuso tập trung vào việc ăn uống lành mạnh nhưng cũng không cắt bỏ các món yêu thích của mình. Cô sẽ để dành việc thưởng thức khoai tây chiên hoặc kem cho các dịp tụ tập.
Ở nhà, Mancuso cố gắng ăn những thực phẩm được chế biến tối thiểu, đơn giản vì cô không thích nấu nướng.
Tháng 12/2023, Mancuso quay trở lại Disneyland với trọng lượng nhẹ hơn gần 90kg so với lần đi chơi trước đó. Cô tiếp tục đi cùng với gia đình chị gái. Cô đi lại mà không gặp vấn đề gì và tận hưởng một ngày vui vẻ cùng người thân. Mancuso nói: “Tôi cảm thấy thật tự do, tôi có quyền lựa chọn những gì tôi muốn làm”.
Hiện Mancuso có nhiều da chùng và có thể vẫn giảm cân thêm một chút. “Tôi không có mục tiêu về cân nặng. Tôi không cố gắng đạt được một cỡ quần cụ thể hay thậm chí là gầy đi. Tôi chỉ muốn cơ thể cảm thấy thoải mái và có thể làm tất cả những điều tôi muốn”, nữ nhiếp ảnh gia chia sẻ.
Theo Vietnamnet
-
5 giờ trướcPhần phát biểu tiếng Anh có pha tiếng Việt của chủ tịch Miss Universe Vietnam 2024 gây xôn xao và được lan truyền khắp mạng xã hội đêm 15 sáng 16-9
-
9 giờ trướcKhông đồng ý trả 4.000 nhân dân tệ (gần 14 triệu đồng) cho dịch vụ cắt và uốn tóc, thiếu niên 16 tuổi bị tiệm làm đầu giữ lại, phải gọi điện nhờ cảnh sát giải cứu.
-
10 giờ trướcChiếc nhẫn vàng đã được trả về cho chủ nhân một cách nhanh chóng. Sự thật thà, hành động đẹp của nhóm cứu trợ nhận được nhiều lời khen ngợi.
-
11 giờ trướcTrần Bờm tên thật là Trần Tú - con trai đạo diễn Trần Lực 16 tuổi đã thể hiện năng khiếu nghệ thuật từ đàn hát đến sân khấu. Tuy nhiên, gia đình đạo diễn Trần Lực vẫn không muốn theo nghề này.
-
11 giờ trướcThông tin Ngân Sát Thủ - bạn gái cũ của streamer ViruSs sắp lên xe hoa khiến nhiều người bất ngờ. Trước đó, nữ streamer chính thức công khai hẹn hò với bạn trai Phan Văn Đông hồi tháng 7, sau khi dành 2 tháng tìm hiểu.
-
13 giờ trướcHình ảnh một bé trai bơi ra tận thuyền của đoàn cứu trợ để xin một lọ dầu gió cho bà khiến nhiều người cảm động. Thế nhưng, không ít người thắc mắc tại sao mấy người lớn lại không nhường áo phao lại cho cháu bé.
-
14 giờ trướcCộng đồng mạng phát hiện một tài khoản Facebook Bùi Thu Trà (con gái Huấn Hoa Hồng) chuyển khoản ủng hộ đồng bào 10 triệu nhưng “phông bạt” thành 50 triệu đồng.
-
15 giờ trướcPhó Tổng thống Mỹ Kamala Harris bày tỏ vui mừng vì cựu Tổng thống Donald Trump an toàn sau vụ nổ súng, đồng thời tuyên bố "bạo lực không có chỗ ở Mỹ".
-
16 giờ trướcVua Charles và Hoàng tử William gây bất ngờ khi công khai chúc mừng sinh nhật Hoàng tử Harry. Đây là lần đầu Quốc vương Anh và người thừa kế của ông làm điều này kể từ năm 2021.
-
16 giờ trướcTheo cảnh sát địa phương, sân golf ở Palm Beach không được lực lượng thực thi pháp luật bao quanh khi xảy ra vụ ám sát hụt thứ hai nhằm vào ông Donald Trump.
-
17 giờ trướcNgười phụ nữ mở nhạc lớn để trả đũa việc hàng xóm tầng trên gây ra tiếng động khó chịu nhưng nhận lại là một án phạt từ tòa án.
-
17 giờ trướcỨng viên tổng thống của Đảng Cộng hòa, ông Donald Trump, được xác nhận an toàn sau một vụ việc đang được điều tra theo hướng âm mưu ám sát.
-
19 giờ trướcBà Vũ Thu Hương, Hiệu trưởng Trường TH&THCS Minh Chuẩn cho biết, khi chụp bức ảnh cô giáo người lấm bùn, tranh thủ ăn mì tôm là để động viên mọi người, nhưng không ngờ bức ảnh được lan tỏa rất tích cực.
-
1 ngày trướcThiếu nhi ở Bình Dương viết thư đầy cảm động, mang hết số tiền tiết kiệm đến điểm tiếp nhận để ủng hộ đồng bào các tỉnh miền Bắc.
-
1 ngày trướcKể lại cảnh mất nhà vì sạt lở đất, người phụ nữ vùng cao khóc nức nở. Hình ảnh chị lấy bao tải lau nước mắt khiến người xem nghẹn ngào.
-
1 ngày trướcBạn là một TikToker hay chỉ là một người dùng bình thường thì việc tăng cường bảo vệ tài khoản TikTok của mình đều rất cần thiết.
-
1 ngày trướcMC Thành Trung nhận ''gạch đá'' vì có những nhận xét không tinh tế về tuổi tác của diva Mỹ Linh trong chung kết Miss Universe Viẹtnam 2024.
-
1 ngày trướcNhững ngày tháng mà trong đời thật chúng ta phải đối diện với rất nhiều mất mát đến từ thiên tai, thì cùng lúc ấy, trên mạng xã hội cũng bày ra những khắc nghiệt không kém về lòng người.
-
1 ngày trướcMặc dù bị kẹt 2 tiếng đồng hồ giữa dòng nước lũ nhưng cặp vợ chồng vẫn giữ được bình tĩnh, ngồi yên trên nóc xe ô tô chờ cứu hộ.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024