Khởi đầu đơn giản giúp người phụ nữ giảm 90kg trong 2 năm
Một chuyến đi chơi cùng gia đình khiến Mancuso quyết tâm giảm cân, khởi đầu bằng những thay đổi nhỏ.
Lần đầu tiên Leah Mancuso bị gọi là "mũm mĩm" vào năm lớp 3. Mancuso, hiện 35 tuổi, nói với Business Insider rằng cô thừa cân suốt thời gian dài cho đến khi bắt đầu hành trình giảm cân vào năm 2022.
Bước ngoặt khiến Mancuso thay đổi là chuyến đi cùng gia đình đến Disneyland tháng 3/2022. Với trọng lượng 176kg, Mancuso cảm thấy khó khăn khi đi lại, cô bị đau nửa đầu và ngồi một mình gần hết chuyến đi.
Khi về nhà, Mancuso bắt đầu thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống, duy trì sự ổn định và cân nặng của cô dần giảm xuống.
Hiện nặng 85kg, Mancuso, nhiếp ảnh gia sống tại bang Arizona (Mỹ), cảm thấy mình như một con người mới.
Mancuso trước và sau khi giảm 90kg. Ảnh: Leah Mancuso
Mỗi ngày một món ăn bổ dưỡng
Không cố gắng thay đổi toàn bộ chế độ ăn của mình, Mancuso bắt đầu từ các hành động nhỏ như ăn một loại thực phẩm bổ dưỡng mỗi ngày - đầu tiên là trứng.
Sau đó, cô bắt đầu vận động cơ thể mỗi ngày. Cô nhớ lại: “Ngay cả việc đi bộ 10 phút cũng là điều khó khăn đối với tôi. Tôi bắt đầu đi bộ ở sân sau vì quá xấu hổ khi ra nơi công cộng”.
Trọng tâm của Mancuso là xây dựng thói quen. 10 phút đi bộ tăng lên thành 20, rồi 30 phút và mục tiêu hằng ngày là 8.000 bước. Khi khỏe mạnh hơn, cô tham gia nhiều hoạt động khác như bơi lội, bóng ném.
Sau khoảng 6 tuần, Mancuso bắt đầu đếm lượng calo. Việc chú ý nhiều hơn đến hàm lượng dinh dưỡng của các loại thực phẩm giúp cô biết được chúng ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng như thế nào.
Mục đích của Mancuso không phải là ăn ít nhất có thể mà là ăn vừa đủ để giảm cân bền vững. Cô không giảm lượng calo quá thấp vì muốn khỏe mạnh và giữ cho quá trình trao đổi chất của mình ở mức cao nhất có thể.
Sau 1 tháng, Mancuso giảm 6kg. Kiểm tra số cân hằng tháng giúp cô điều chỉnh lượng calo ăn vào. Ban đầu, cô hấp thụ khoảng 2.600 calo/ngày, con số giảm dần khi cơ thể nhỏ lại.
Sau khi giảm cân, Mancuso lại cùng gia đình đi chơi ở Disneyland. Ảnh: Leah Mancuso
Không cắt bỏ món yêu thích
Mancuso tập trung vào việc ăn uống lành mạnh nhưng cũng không cắt bỏ các món yêu thích của mình. Cô sẽ để dành việc thưởng thức khoai tây chiên hoặc kem cho các dịp tụ tập.
Ở nhà, Mancuso cố gắng ăn những thực phẩm được chế biến tối thiểu, đơn giản vì cô không thích nấu nướng.
Tháng 12/2023, Mancuso quay trở lại Disneyland với trọng lượng nhẹ hơn gần 90kg so với lần đi chơi trước đó. Cô tiếp tục đi cùng với gia đình chị gái. Cô đi lại mà không gặp vấn đề gì và tận hưởng một ngày vui vẻ cùng người thân. Mancuso nói: “Tôi cảm thấy thật tự do, tôi có quyền lựa chọn những gì tôi muốn làm”.
Hiện Mancuso có nhiều da chùng và có thể vẫn giảm cân thêm một chút. “Tôi không có mục tiêu về cân nặng. Tôi không cố gắng đạt được một cỡ quần cụ thể hay thậm chí là gầy đi. Tôi chỉ muốn cơ thể cảm thấy thoải mái và có thể làm tất cả những điều tôi muốn”, nữ nhiếp ảnh gia chia sẻ.
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcElon Musk lên tiếng khi Taylor Swift ủng hộ ứng cử viên tổng thống Kamala Harris. CEO Tesla và SpaceX mỉa mai siêu sao nhạc pop khi cô tự nhận là "Quý cô mèo không con".
-
6 giờ trướcTrên một đoạn đường ở huyện Phú Xuyên (Hà Nội), đàn lợn đang chạy lũ thì bị một chiếc xe ô tô đâm vào. Sự việc khiến nhiều người bức xúc.
-
7 giờ trướcĐúng ngày này 10 năm trước, tờ thông báo hết vé của VFF bị CĐV xé nát, còn bức tường bao quanh trụ sở cơ quan này đổ sập. Tất cả xuất phát bởi sức hút khủng khiếp từ U19 Việt Nam.
-
8 giờ trướcVới kinh nghiệm một năm 2 lần chạy lụt, gia đình Huyền Trang sắp xếp chu toàn mọi thứ chỉ trong vài tiếng đồng hồ.
-
9 giờ trướcNhiều người dùng TikTok cảm thấy đây là hành vi không thể chấp nhận được.
-
10 giờ trước"Theo dõi tin tức những ngày này, chồng mình rất sốt ruột và đứng ngồi không yên vì thấy bà con vùng lũ khổ quá. Khi mình ngỏ ý quyên góp tiền tới Ủy ban MTTQ để ủng hộ, anh bảo, nếu đã muốn giúp đỡ, hãy giúp thêm cả sức mình nữa..." chị Băng Khanh (SN 1991, quê ở Thanh Hoá) chia sẻ.
-
11 giờ trướcRất nhiều người đã bày tỏ sự xúc động, đau xót trước cảnh tượng đứa trẻ bơ vơ khi mẹ gặp nạn. Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn khác.
-
11 giờ trướcNgập lụt ở một vài địa phương tại miền Bắc như Yên Bái, Thái Nguyên, Lào Cai... đã có dấu hiệu tích cực, lượng nước bắt đầu rút dần, nhiều nơi đã có thể bắt đầu dọn dẹp nhà cửa. Dưới đây là một vài bí kíp dọn sau lũ từ chia sẻ của người dân miền Trung.
-
12 giờ trướcLa Tự Chính, bác sĩ 24 tuổi làm việc tại Trùng Khánh, không may qua đời vì tai nạn giao thông. Vị bác sĩ trẻ đã cứu sống được 5 người sau khi gia đình đồng ý hiến tặng gan, thận, tim và giác mạc.
-
12 giờ trướcNhững từ có cách phát âm giống hoặc gần giống nhau dễ khiến mọi người viết hoặc nói sai chính tả.
-
12 giờ trướcÔng Donald Trump cho biết thích Brittany Mahomes, bạn thân Taylor Swift, nhiều hơn siêu sao nhạc pop sau khi cô công khai ủng hộ bà Kamala Harris tranh cử Tổng thống Mỹ.
-
1 ngày trướcNhiều người trẻ với tấm lòng nhân ái được cộng đồng mạng khen ngợi
-
1 ngày trướcThất bại trước đội tuyển Thái Lan càng khiến người hâm mộ Việt Nam lo cho đội nhà bởi đối thủ không sử dụng đội hình mạnh nhất.
-
1 ngày trướcBộ tranh ký họa về sự tử tế của người Việt Nam trong bão Yagi của cô gái TP.HCM nhận được hàng nghìn lời khen ngợi trên mạng xã hội, khiến nhiều người rơi nước mắt.
-
1 ngày trướcTaylor Swift tuyên bố bỏ phiếu cho bà Kamala Harris vì cho rằng ứng viên đảng Dân chủ là "chiến binh" đấu tranh cho quyền lợi và mục đích mà cô tin tưởng.
-
1 ngày trướcChưa bao giờ đứng ngoài cuộc những đợt ủng hộ nhân dân thiên tai, nam streamer khiến fan nể phục.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước
-
-
25 ngày trước
-
25 ngày trước