Kỳ Duyên, Ngọc Trinh giữ eo bé tẹo nhờ 'hùng hục' nhảy dây
Trong năm 2021, nhảy dây tại nhà chính là phương pháp tập luyện "thần thánh" được nhiều người đẹp thường xuyên áp dụng nhất.
Trong thời gian ở nhà tránh dịch, không ít người đẹp Vbiz rơi vào tình trạng cân nặng tăng, thậm chí vóc dáng không còn được thon gọn nữa. Vậy nên, dù không thể đến phòng tập thì họ vẫn tranh thủ dành thời gian mỗi ngày để tập tành tại gia.
Mỗi người đều sẽ có những phương pháp tập luyện riêng tùy theo nhu cầu và sở thích cá nhân. Trong năm nay, nhảy dây chính là phương pháp tập luyện "thần thánh" được nhiều người đẹp thường xuyên áp dụng nhất.
Kỳ Duyên
Những ngày ở nhà tránh dịch, Kỳ Duyên tập cardio bằng cách nhảy dây. Hoa hậu Việt Nam 2014 đặt mục tiêu hoàn thành 5 hiệp nhảy dây mỗi buổi, mỗi hiệp thực hiện 100 cái.
Cô tận dụng thời gian nghỉ giữa các hiệp, tập thêm squat hoặc các động tác dành cho vùng bụng giúp mông, bụng thêm săn chắc.
Kỳ Duyên tận dụng không gian gần khu bếp để nhảy dây. Bài tập này giúp tăng chiều cao, giữ eo thon dáng chuẩn nhờ khả năng đốt lượng calo cực khủng. Nhảy dây trong 30 phút có thể đốt cháy khoảng 500 calo, nhiều hơn calo đốt được sau một giờ đi bộ.
Khi mới tập luyện có thể làm quen với cường độ nhảy khoảng 5-10 phút mỗi ngày, sau tăng dần thời gian để đạt hiệu quả cải thiện vóc dáng. Ngoài ra, nên chọn nơi có bề mặt bằng phẳng và mang giày đế mềm khi thực hiện để hạn chế chấn thương.
Ngọc Trinh
Những ngày ở nhà tránh dịch, Ngọc Trinh được trợ lý Thúy Kiều làm đủ các món ngon "bồi bổ" như kem chuối sầu riêng, bánh bèo chén, gỏi hải sản...
Để tiêu hao calo từ những món ăn này, Ngọc Trinh áp dụng bài tập nhảy dây ngay tại nhà.
Clip Ngọc Trinh nhảy dây giữ dáng. Bài tập đơn giản này được "nữ hoàng nội y" thực hiện ngay giữa phòng khách, có tác dụng tiêu hao calo hiệu quả, góp phần tăng cường sức bền cho cơ thể.
Khánh Linh
"Cô em trendy" Khánh Linh thường xuyên khoe dáng nuột nà là nhờ sự chăm chỉ rèn luyện thể chất. Bên cạnh các bài tập với miniband thì thời gian qua 9X đang làm quen với bộ môn nhảy dây.
Khánh Linh nhảy dây hùng hục giữ dáng.
Không hổ danh là fashionista, Khánh Linh chọn đồ tập cũng rất thời trang, từ áo, quần cho tới giày tập rất ăn ý với nhau.
Châu Bùi
Châu Bùi từng chia sẻ một bài tập tại chỗ giúp chân và bụng bé nhanh hơn chạy bộ, đó chính là nhảy dây. Đây là một bài tập rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày nhưng hiệu quả thu về thì lợi hại không tưởng.
Theo Châu Bùi, 7-8 năm nay, cô đã ý thức được việc giữ thời khóa biểu tập luyện để giữ cơ. Nhảy dây muốn tăng cơ, đốt mỡ tốt cũng cần đảm bảo chuẩn kĩ thuật như tập gym.
Trong quá trình nhảy, nếu bị vấp dây, bạn cũng không nên dừng lại mà vẫn duy trì nhịp nhảy và quất dây tiếp. Nếu dừng lại có nghĩa là đang ăn gian và làm giảm hiệu quả đốt mỡ.
PT
Theo Vietnamnet
-
10 giờ trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
12 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
12 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
13 giờ trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
13 giờ trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
13 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
14 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
14 giờ trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
15 giờ trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
17 giờ trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
18 giờ trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
19 giờ trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
21 giờ trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
-
23 giờ trướcVáy "ảo ảnh" gây chú ý mỗi lần đi biển của phái đẹp có gì hot?
-
1 ngày trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
-
1 ngày trướcĐộng thái mới đây của Lệ Quyên khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng khi cô tự đăng tấm hình bóc trần nhan sắc của chính mình.
-
1 ngày trướcMàn tái xuất của Hoa hậu Châu Á Việt Nam Kim Nguyên khi hóa thân vào hình ảnh Nữ thần Ai Cập khiến nhiều người bất ngờ.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước