Khỏi đau đầu nghĩ ăn gì cho giảm cân, làm ngay món salad này chỉ mất 10 phút
Từng miếng salad đậu trộn kiểu Nhật vừa mát lại ngọt thơm vị vừng. Món ăn tuy đơn giản nhưng rất kích thích vị giác.
Hầu hết đối với chị em, mong muốn có 1 thân hình tươi trẻ gọn gàng luôn là "đích" hướng tới mỗi ngày. Từ nhu cầu của bản thân mỗi người có một cách giảm cân riêng từ chế độ ăn uống của mình. Trong số các cách giảm cân thì nhiều chị em áp dụng bằng việc rau xanh do chúng có lượng chất xơ dồi dào, tạo cảm giác nó lâu...
Thông thường rau xanh có tỉ lệ calo cao 1:15, ví dụ khi bạn ăn rau cải xoong nó cung cấp cho bạn một lượng calo là 4, nhưng để tiêu thụ và tiêu hóa hết 4 calo rau đó bạn phải dùng đến lượng calo gấp 15 lần (tức là 60 calo) để nhai và tiêu hóa chỗ rau mà bạn đã ăn vào. Nói dễ hiểu hơn là khi bạn ăn nhiều rau thì cơ thể của bạn sẽ mất nhiều calo để tiêu hóa chỗ chất xơ đó hơn là lượng calo mà chúng cung cấp.
Lắng nghe cơ thể và nhu cầu của bản thân từ đó dung nạp lượng rau vừa đủ chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Bạn cũng cần ghi nhớ tuyệt đối không nên để bụng lúc nào cũng rơi vào trạng thái đói meo. Vì như thế rất hại cho sức khỏe mà chưa chắc đã giảm cân hiệu quả. Cách tốt nhất chính là ăn nhiều rau vừa giúp lấp đầy bụng, bảo vệ sức khỏe mà không sợ béo.
Và nếu bạn đang đói mà lại muốn giảm cân thì bữa tối hãy làm cho mình món ăn dưới đây vừa dễ làm với các loại nguyên liệu có sẵn
Nguyên liệu:
200g đậu cô ve
3 thìa canh vừng trắng rang chín
15g đường
30ml nước tương
Một chút muối.
Đậu cove là một gợi ý hoàn hảo cho bạn nếu đang có ý định giảm cân, giảm mỡ cơ thể. Bởi vì chúng rất giàu chất xơ giúp no lâu. Thực phẩm giàu chất xơ cũng yêu cầu phải nhai kỹ hơn, vì thế phải tiết nhiều nước bọt và dịch vị khiến bao tử nở nhiều hơn và có cảm giác no.
Đậu cove là loại thực phẩm phổ biến ở nước ta và xuất hiện thường xuyên trong bữa cơm hàng ngày. Đậu cove có vị ngọt mát và giàu chất xơ giúp làm tan những viên sỏi thận một cách tự nhiên. Đồng thời đậu cove cũng giúp tim khỏe mạnh do có chứa axit folic.
Hàm lượng cao các vitamin C, B6 và B1 trong đậu cô ve giúp tăng cường hệ miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể. Đậu cô ve là một nguồn dồi dào sắt, kali, canxi, mangan và magie, rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Đậu tươi chứa rất ít calo, không chứa chất béo bão hòa mà rất giàu vitamin, khoáng chất nên món salad này thích hợp cho thực đơn giảm cân của bạn lắm đấy!
Cách làm:
Đậu cô ve tước bỏ xơ sau đó rửa sạch đậu.
Cho vừng rang chín vào túi sau đó dùng thanh cán để cán nhỏ vừng hoặc cho vừng vào cối giã qua.
Đổ vừng đã cán vụn vào bát, thêm đường và nước tương vào trộn đều rồi để sang một bên.
Đun sôi một nồi nước với chút muối sau đó cho đậu vào luộc 1-2 phút rồi vớt ra để ráo nước.
Cắt đậu thành từng khúc. Cho đậu vào thố, thêm vừng đã trộn vào trộn chung là xong.
Thành phẩm:
Vào mùa hè nóng nực, những món ăn nguội là món ăn thích hợp nhất. Vì vậy, hôm nay bạn hãy thử làm món salad đậu lạnh kiểu Nhật này nhé. Món ăn sử dụng nguyên liệu vô cùng đơn giản nhưng lại ngon và ngọt mát vô cùng.
Chúc bạn ngon miệng!
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
35 phút trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
5 giờ trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
8 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
8 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
13 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
1 ngày trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
2 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
2 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
2 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
Tin tức mới nhất
-
27 phút trước
-
35 phút trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước