Lệ Quyên squat sai, dễ hỏng cột sống vẫn một mực cãi đúng
Ca sĩ Lệ Quyên cũng rơi vào trường hợp như Ngọc Trinh nhưng lại phản ứng dữ dội hơn nhiều.
Chăm chỉ tập luyện và thường xuyên khoe lên trang cá nhân, Lệ Quyên nhận được không ít phản hồi từ khán giả. Người thì khen sự chăm chỉ, vóc dáng đáng ngưỡng mộ ở tuổi 40, người không quên góp ý chân thành để nữ ca sĩ có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, Lệ Quyên không có thiện chí tiếp nhận những lời này.
Trước khi chia sẻ bài tập, Lệ Quyên "dằn mặt" antifan một tràng vì chỉ trích cô mặc đồ tập tranh thủ chụp ảnh sống ảo dưới siêu thị. Cô khẳng định từ nhà bấm thang máy xuống siêu thị của căn hộ mất vài giây, mua đồ xong lên liền nên đừng có "ngứa mắt, ngứa mồm gièm pha" mà tập đi cho đỡ xấu. Cô khẳng định những người soi body của mình khi tập "khôn cỡ nào", là "thành phần ăn không ngồi rồi chẳng bao giờ biết tập là gì, thấy người ta không xấu lại uất".
Tuy nhiên, cư dân mạng thực chất chỉ có thiện chí nhắc nhở Lệ Quyên là đang tập squat với tạ sai tư thế, dễ dẫn tới hỏng cột sống.
Nếu squat đúng thì lưng phải thẳng nhưng Lệ Quyên đã nâng tạ nặng lại để lưng cong rất nguy hiểm cho sức khoẻ.
Tuy nhiên, ai góp ý Lệ Quyên cũng cho rằng mình không sai mà do mình lưng ong nên cong hơn mọi người.
Trước Lệ Quyên, Ngọc Trinh cũng từng làm nổ ra một cuộc tranh cãi nảy lửa trên mạng xã hội về chuyện squat sao cho đúng tư thế.
Cụ thể, mỹ nhân Trà Vinh khuyên fan nên squat khi úp mặt vào tường để khắc phục lỗi nhô đầu gối quá mũi chân. Tuy nhiên, khi cải thiện được lỗi này, cô lại sai lỗi cơ bản nhất của động tác squat là phải thẳng lưng.
Ngọc Trinh đưa ra lời khuyên với những người tập squat.
Ngọc Trinh khuyên fan hãy squat với tường để có tư thế squat đúng.
Những lời khuyên như hóp mông, dồn lực vào gót chân, đầu gối không vượt quá mũi chân khá chuẩn xác...
...tuy nhiên tư thế lưng - điều căn bản nhất của squat lại sai bét.
Tập Squat sai kỹ thuật, đặc biệt là để lưng cơn sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất sức và bị đau lưng. Nguyên nhân là do mọi áp lực được tạo lên trong quá trình tập đều dồn vào đĩa đệm cột sống. Ảnh hưởng nặng nhất là khi bạn tập với tạ nặng.
Thực chất, bài tập squat rất dễ nhớ nhưng thực hiện nó lại không đơn giản như mọi người vẫn tưởng
Tư thế chuẩn:
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng về phía trước, mắt nhìn thẳng.
- Tiếp theo cong gối, hít vào và đẩy dần dần hông ra sau, hạ người xuống sao cho mông và lưng tạo thành 1 đường thẳng.
- Thở ra và đưa người đẩy dần về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 – 15 lần rồi nghỉ ngơi 1 – 2 phút và tập tiếp. Khi đã quen với bài tập có thể đẩy cường độ lên.
Lưu ý:
Squat kích thích và tác động đến cơ, xương khớp và tuần hoàn máu. Do vậy, nó cũng có những hạn chế với một số đối tượng như:
- Người có tiền sử về tim mạch và các bệnh liên quan
- Người đang trong quá trình trị liệu các vấn đề về khớp hay dây chằng
- Người bị gãy xương hoặc đang gặp chấn thương chân, lưng và cột sống
Buu
Theo Vietnamnet
-
12 giờ trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
14 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
14 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
14 giờ trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
15 giờ trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
15 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
16 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
16 giờ trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
17 giờ trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
19 giờ trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
20 giờ trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
21 giờ trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
23 giờ trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
-
1 ngày trướcVáy "ảo ảnh" gây chú ý mỗi lần đi biển của phái đẹp có gì hot?
-
1 ngày trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
-
1 ngày trướcĐộng thái mới đây của Lệ Quyên khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng khi cô tự đăng tấm hình bóc trần nhan sắc của chính mình.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước