Mách nhỏ bạn chế độ ăn thịt giảm cân, giữ dáng thon gọn
Với chế độ ăn thịt dưới đây, bạn có thể thoải mái ăn uống, không cần kiêng khem khổ sở mà vẫn không hề sợ tăng cân chút nào đấy.
Sử dụng thịt ít béo trong chế độ ăn kiêng
Để ăn kiêng với thịt, hãy nhớ luôn phải chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ để kiểm soát cân nặng cũng như choresterol đi vào cơ thể. Ngoài ra, bạn hãy chọn các loại thịt nạc, ít béo như hải sản, thịt gia cầm, thịt heo, thịt đỏ (thịt bò, cừu).
Kết hợp thịt vào mỗi bữa ăn
Để duy trì chế độ ăn đa dạng và cân bằng, hãy bổ sung chất đạm bằng nhiều loại thực phẩm trong cả ngày, ví dụ như trứng cho bữa sáng, salad gà cho bữa trưa, cá và rau củ trong bữa tối... Ngoài ra còn có các thực phẩm giàu chất đạm khác như sữa, đậu hoặc đậu phụ.
Chế biến thịt không thêm dầu và sốt
Dầu và nước sốt, hay các loại gia vị ướp thịt có thể chứa tương đối nhiều chất béo, đường và calorie, gây tăng cân “chóng mặt”. Vì thế khi chế biến thịt, bạn nên hạn chế sử dụng các phụ gia này hết mức có thể.
Không nên ăn thịt cùng các loại sốt
Ăn thêm các chất dinh dưỡng khác
Ngoài thịt ra, bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin, chất khoáng có trong rau củ để đảm bảo sức khỏe, đồng thời tránh tình trạng suy giảm sức lực do chế độ ăn kiêng gây ra.
Bên cạnh đó mọi người cần lưu ý một số điều trước khi quyết định ăn kiêng với thịt:
Gặp chuyên gia dinh dưỡng
Chế độ ăn giàu đạm là một cách giảm cân phổ biến, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với cách ăn này. Vì thế, tốt hơn hết là hãy tìm gặp và hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu.
Chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra chế độ ăn uống hiệu quả hơn cho việc giảm cân, phù hợp với thể trạng, sức khỏe hoặc thói quen sinh hoạt của bạn, hoặc giúp bạn tìm ra nguồn chất đạm lành mạnh, ít béo cho kế hoạc giảm cân giàu đạm, nhiều thịt hiệu quả.
Lên kế hoạch ăn uống
Việc lên kế hoạch ăn uống trong vài ngày sẽ giúp bạn lựa chọn được thực phẩm đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn sẽ có thể chủ động chuẩn bị thức ăn mà không phải cuống quýt nghĩ xem bữa hôm nay ăn gì.
Duy trì khẩu phần ăn hợp lý
Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy duy trì kích thước khẩu phần ăn vừa phải, kể cả với thịt ít béo. Ăn quá nhiều mỗi bữa có thể dẫn đến phản tác dụng, gây dư calorie và khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
Nami (Tổng hợp)
Theo VietNamnet
-
1 giờ trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
-
3 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
4 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
6 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
7 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
8 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
9 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
12 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
22 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
23 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước