Nên uống nước đậu đen rang khi nào để giảm cân?
Nước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
Áp lực công việc và thời gian làm việc kéo dài đều là nguyên nhân khiến chúng ta không có thời gian nhiều để tập thể dục, về lâu dài dễ bị béo phì, tăng cân mất kiểm soát.
Vì vậy, những phương pháp giảm cân bằng cách ăn chuối, ăn khoai lang, uống nước đậu đen rang cũng từ đó trở thành xu hướng. Những năm gần đây, phương pháp giảm cân bằng nước đậu đen đã trở nên phổ biến ở Nhật Bản và Hàn Quốc.
Trào lưu uống nước đậu đen để giảm cân rất phổ biến. (Nguồn: Epochtimes)
Uống nước đậu đen có công dụng gì?
Kích thích tiết sữa
Để mẹ sau sinh đủ sữa cho con bú, cơ thể mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng đa dạng để sản sinh sữa. Uống nước đậu đen không những có thể bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp hấp thụ đầy đủ nước. Sữa mẹ có tới 90% là nước, nên nước đậu đen là một trong những sự lựa chọn vô cùng tiện lợi cho các mẹ đang có nhu cầu tăng tiết sữa.
Chống lão hóa
Khi đậu đen được đun sôi thành nước đậu đen hoặc súp đậu đen sẽ có anthocyanin, isoflavone, saponin và các chất dinh dưỡng khác. Những chất này có thể giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa, chống lão hóa, chống ung thư, đồng thời có thể cải thiện sức khỏe của mắt và tai. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ cho răng chắc khỏe hơn và tóc đen hơn.
Hạ huyết áp
Đậu đen tác dụng lợi tiểu, chứa hàm natri, magie, canxi và sắt nên có thể giúp thận loại bỏ lượng nước dư thừa và hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng và uống loại nước này quá nhiều, không nên thay thế nước lọc hàng ngày.
Vì sao uống nước đậu đen rang có thể giảm cân?
Nước đậu đen rang giúp bạn giảm cân bởi những lý do tiêu biểu dưới đây.
Giúp giảm bớt cơn đói
Đồ uống tự nhiên làm từ nước đậu đen rang rất giàu chất xơ, có thể khiến bạn bớt đói, từ đó giảm tần suất ăn uống và đạt được hiệu quả giảm cân.
Giảm hấp thụ lượng đường
Đậu đen vị ngọt vừa phải và có thể giúp bạn kiểm soát lượng đồ ăn chứa nhiều đường nạp vào cơ thể, đồng thời cũng kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol. Ngoài ra, đậu đen còn chứa ít chất béo, có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Tăng tốc độ trao đổi chất
Nước đậu đen rang có hàm lượng hợp chất isoflavone cao, ngoài việc giúp tăng tốc độ trao đổi chất, còn có thể đốt cháy chất béo, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân hơn.
Uống nước đậu đen rang khi nào để giảm cân?
Theo trang Lifehack, bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút để tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn vào bữa chính, từ đó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo hiệu quả.
Cách làm nước đậu đen rang giúp giảm cân rất đơn giản, chỉ cần vài bước dưới đây.
Bước 1: Rửa sạch đậu đen, sau đó để khô
Bước 2: Rang đậu đen trong chảo cho tới khi vỏ bắt đầu nứt ra, dậy mùi thơm của đậu thì tắt bếp. Lưu ý nên đảo đều tay, tránh làm đậu đen bị cháy
Bước 3: Lấy một lượng vừa đủ đậu đen đã rang cho vào nước đun sôi, ngâm đậu đen trong nước sôi khoảng 10-15 phút, sau đó thưởng thức.
Liều lượng thích hợp để uống loại nước này đối với người trưởng thành là một cốc mỗi ngày, bạn không nên lạm dụng nước đậu đen rang để thay thế nước lọc. Chế độ giảm cân của bạn cần kết hợp cùng các loại thực phẩm khác và tập luyện thể dục hợp lý để gia tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng và vóc dáng.
Theo VTC
-
5 giờ trướcXuất hiện trên bài đăng của một chàng trai người Mỹ 18 tuổi, búp bê Giáng sinh Cookie nhanh chóng gây sốt mạng nhờ vào thiết kế kỳ lạ, thậm chí có phần "xấu xí".
-
1 ngày trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2.
-
1 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
-
1 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách.
-
2 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam.
-
2 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố.
-
2 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó.
-
2 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng…
-
2 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội.
-
2 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3.
-
2 ngày trướcMỗi lần lên giảng đường, Xu phải đi máy bay vượt 9.000km từ nhà mình ở Trung Quốc đến trường đại học ở Australia; anh chịu khó đi lại vì muốn ở gần bạn gái.
-
2 ngày trướcMột ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông.
-
2 ngày trướcChuỗi quán rượu kiểu izakaya nổi tiếng tuyên bố chấm dứt việc cung cấp dịch vụ "tát tỉnh rượu" sau khi có khách hàng khiếu nại.
-
2 ngày trướcThay vì mua hàng bán sẵn, bạn hoàn toàn có thể tự làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện để vừa đảm bảo chất lượng thịt và độ an toàn, vừa tiết kiệm chi phí.
-
3 ngày trướcVới một chút gừng the và ấm, mật ong ngọt và chanh, bạn đã có ngay một tách trà gừng vừa giúp làm ấm cơ thể, giải rượu, giảm nhức đầu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều.
-
3 ngày trướcMột hành khách gây xôn xao mạng xã hội khi mang theo chú chó Great Dane của mình lên một chuyến bay gần đây.
-
3 ngày trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới.
-
3 ngày trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép.
-
3 ngày trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài.