Ngủ bao lâu để vừa đẹp xuất sắc vừa hạnh phúc?
Bên cạnh độ dài của giấc ngủ, thì chất lượng cũng là điều đáng phải lưu tâm.
Theo quan niệm truyền thống, mỗi người cần ngủ khoảng 8 giờ đồng hồ mỗi đêm để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi, tinh thần được minh mẫn và tâm trạng được cải thiện sau một ngày làm việc bận rộn.
Bên cạnh đó, ngủ đủ, ngủ ngon cũng được nhiều người nâng tầm thành một biện pháp làm đẹp không thể thiếu. Một giấc ngủ sâu được chứng minh giúp da dẻ thêm mịn màng, tươi sáng. Nếu bạn không tin, cứ thử thức khuya, dậy sớm trong vòng 1 tuần mà xem!
Chúng ta thường mặc định ngủ 8 tiếng mỗi đêm là hoàn hảo nhất!
Tóm lại, cho đến tận bay giờ, giấc ngủ 8 tiếng vẫn được coi là “thần dược” và “tiêu chuẩn” cho một cơ thể khỏe đẹp.
Tuy nhiên, một cuộc nghiên cứu mới đây cho hay, nếu chúng ta ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tức là chúng ta đang ngủ nhiều hơn mức cần thiết 54 phút!
Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 2000 tình nguyện viên với mục đích tìm ra thời gian ngủ hoàn hảo nhất tới từng phút. Và độ hoàn hảo ấy được đo bằng trạng thái “hạnh phúc” của những người tham gia sau cuộc khảo sát.
Thực tế thì chúng ta không cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm đâu!
Kết quả của cuộc nghiên cứu khá thú vị: những người ngủ đủ 7 giờ 6 phút mỗi đêm cảm thấy “hoàn toàn hạnh phúc”; những người ngủ đúng 7 giờ cảm thấy “tương đối hạnh phúc”; trong khi những người ngủ trong khoảng thời gian 6 giờ 54 phút chỉ cảm thấy “hơi hạnh phúc”.
Đặc biệt, những ai ngủ dưới 6 giờ 48 phút cảm thấy thường xuyên lo lắng, bất an, không thỏa mãn trong các mối quan hệ. Rõ ràng là, chỉ vài phút thôi cũng ảnh hưởng tới trạng thái tinh thần của chúng ta chứ đừng nói là cả tiếng đồng hồ, đúng không nào?
Hãy tập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ và ngủ thật ngon để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể sau một ngày quay cuồng vì công việc nhé!
Bên cạnh độ dài của giấc ngủ, thì chất lượng cũng là điều đáng phải lưu tâm. Cuộc nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ngồi thiền hoặc tắm trước khi ngủ thường có giấc ngủ ngon hơn.
Vậy là từ bây giờ, bạn đã có thêm một cách thức để giúp cơ thể mình được hoàn toàn thư giãn, khỏe mạnh rồi nhé!
Theo Dân Việt
-
9 giờ trướcMẹ Hồ Ngọc Hà, bà Ngọc Hương mới đây đã giành huy chương vàng cuộc thi yoga cấp quốc gia. Thành tích của mẹ Hồ Ngọc Hà khiến nhiều người bất ngờ.
-
10 giờ trướcNgoài các nhân vật chính, các nữ diễn viên phụ trong bộ phim truyền hình ăn khách "Nữ Hoàng Nước Mắt" cũng trưng diện những mẫu trang sức đắt tiền của hàng loạt thương hiệu đình đám.
-
10 giờ trướcThảo Bebe sở hữu gu ăn mặc cuốn hút, khoe trọn vóc dáng nuột nà dù đã là mẹ 2 con.
-
12 giờ trướcPhong cách thời trang trẻ trung và thanh lịch không chỉ giúp tỏa sáng mà còn mang lại cảm giác thoải mái, tự tin cho người mặc. Gợi ý 5 kiểu áo cho các nàng với giá từ 200k không nên bỏ qua.
-
13 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt, để bạn có thể tự tin và nổi bật trong những ngày nắng hè.
-
13 giờ trướcNgười đẹp Trương Mẫn có cuộc sống thăng trầm dù sở hữu khối tài sản "khủng". Ở tuổi 56, nữ diễn viên luôn kín tiếng chuyện đời tư.
-
13 giờ trướcTại một sự kiện ra mắt phim, nhiều người hỏi số tiền MC Thanh Bạch bỏ ra mua vàng làm trang sức, anh cười bảo "phải tính bằng ký".
-
13 giờ trướcBức ảnh trong quá khứ của Dương Tử khác xa "một trời một vực" so với hiện tại khiến dân tình bàn tán xôn xao.
-
14 giờ trướcLý Nhược Đồng chia sẻ một số bí quyết trong việc dùng kem chống nắng, chế độ ăn uống để hạn chế lão hóa, giúp giảm cân, gây chú ý
-
14 giờ trướcDiễn viên Việt Anh vốn được mệnh danh "nam thần" của màn ảnh Việt khiến bao cô gái, chàng trai mê đắm nhưng anh vẫn chi đến 400 triệu để dao kéo.
-
15 giờ trướcLướt một vòng instagram, facebook hay Tiktok có thể thấy những ngôi sao Hàn, hot girl đang mê mệt kiểu tóc tết nhẹ nhàng chuẩn nàng thơ. Đây cũng là kiểu tóc được GenZ Việt thực hiện nhiều nhất khi đi du lịch.
-
15 giờ trướcDàn mỹ nhân Việt chuộng áo "mini" khoe vòng eo nhỏ xíu.
-
16 giờ trướcChị em nên bổ sung 4 mẫu váy tôn dáng sau đây cho tủ đồ mùa hè.
-
17 giờ trướcPhụ kiện độc quyền này thậm chí còn được một số người coi là khoản đầu tư tốt hơn vàng hoặc thị trường chứng khoán. Chiếc túi đắt nhất thế giới là Hermès Himalaya Birkin được bán với giá 500.000 USD.
-
18 giờ trướcĐương kim Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2023 Luciana Fuster mặc trang phục cắt xẻ táo bạo khi xuất hiện trong sự kiện trao sash cho các thí sinh của cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Guatemala 2024.
-
18 giờ trướcĐỗ Thị Hà, Lê Hoàng Phương và nhiều người đẹp khoe dáng nóng bỏng với bikini trong dịp nghỉ lễ 30/4 dài ngày.
-
18 giờ trướcBác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tin rằng David Beckham, Tom Cruise và một số tài tử Hollywood khác sử dụng chất làm đầy để giúp khuôn mặt căng tràn hơn sau khi giảm cân.
-
19 giờ trướcLan Phương sinh con thứ hai vào đầu tháng 3/2024.
-
19 giờ trướcDiệu Hương năm 2019 đã sang Mỹ định cư, cuộc sống ở vùng đất mới của nữ diễn viên luôn bình yên hạnh phúc. Ở tuổi 39, nhan sắc của cô vẫn vô cùng xinh đẹp.
-
21 giờ trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước