Nguyên nhân thực sự khiến cô gái trẻ không vui dù đã giảm 12kg trong 6 tháng
Nhiều người cứ nghĩ rằng chỉ cần giảm cân là mọi chuyện tốt đẹp. Thực tế, bạn giảm cân nhưng phải khỏe mạnh thì mới là lý tưởng.
Đó là lý do tại sao Tatiana Arnold lại không hoàn toàn vui khi đã giảm cân. Thay vào đó, cô luôn tìm mọi cách để mình khỏe mạnh hơn.
Và dưới đây là chia sẻ của Tatiana Arnold:
Khi còn nhỏ, tôi đã học karate và ở trường trung học, tôi chơi trong đội tuyển bóng rổ. Tôi từng là người năng hoạt động. Tuy nhiên, khi bập vào yêu đương thì tôi bắt đầu tăng cân. Chúng tôi thích ra ngoài ăn Tacos hay là đồ ăn Trung Quốc cùng với nhau, do đó cả hai đều tăng cân vùn vụt. Dù kích cỡ quần áo thay đổi, tôi vẫn cứ hạnh phúc.
Khoảng hai năm sau, khi tôi đi nghỉ cùng gia đình. Đó là khi tôi mặc đồ bơi và nhận ra rằng trông mình quá ư là không khỏe khoắn nữa. Tôi biết rằng có vài thứ cần phải thay đổi, chính vì thế tôi tự hứa với bản thân là sẽ bắt đầu tập Gym trở lại.
Đầu tiên, tôi điên cuồng tập cadio. Chạy và cố gắng đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Tôi bắt đầu tập cùng huấn huyện viên – người kết hợp rất nhiều động tác mềm dẻo (như nhảy Burpees và nhảy Squats) vào bài luyện tập của tôi. Tôi tập gym 1 giờ mỗi ngày trong 5 ngày và tập thêm nửa ngày nữa mỗi tuần. Cân nặng tụt xuống nhanh chóng. Sau 6 tháng, tôi đã sút hơn 12kg và cân nặng còn khoảng 51 kg.
Mặc dù đã gầy đi nhưng tôi cảm thấy mình kiệt sức, và không hoàn toàn hài lòng với dáng của mình. Tôi không có hông hay cơ bắp ở phần dưới cơ thể. Tôi muốn có vòng ba hấp dẫn cơ! Tôi quyết định không tập mấy bài tập đó nữa và tập cùng huấn luyện viên mới để có sức khỏe và cơ bắp.
Đồ ăn
Tôi phát hiện ra rằng chế độ ăn uống linh hoạt giúp tôi cảm thấy cân bằng. Tôi cố gắng ăn đồ ăn tự nấu. Tôi tự làm rất nhiều bữa ăn chuẩn bị trước ở nhà, chính vì thế tôi luôn mang bữa trưa đến ăn tại công ty trong cả tuần. Khi không có thời gian thì tôi nấu cơm gạo lứt, thịt bò xay và rau xào.
Luyện tập
Khi tôi bắt đầu tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe, cơ thể tôi có thêm nhiều cơ bắp. Và thực sự là tôi cực thích điều đó. Mỗi lần tôi nâng tạ nặng hơn, tôi lại cảm thấy có thêm động lực để tiếp tục gắn bó với phòng tập gym. Và từ đó tôi không tự gây áp lực giảm cân nữa, tôi thật sự có thế tập trung hăng say vào bài tập.
Hiện tại, tôi nặng hơn 54kg và cảm thấy mình khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tôi có thể gánh tạ gấp 2 lần trọng lượng cơ thể đấy!
Phần thưởng
Thể dục đã giúp tôi gắn bó với bạn bè và đồng nghiệp. Tôi đã trở thành cạ cứng phòng tập, luôn động viên người khác tập luyện hoặc tham gia các lớp Zumba. Tôi thích tập cùng bạn bè, và cũng cảm thấy thật vui khi biết mình có thể động viên người khác trở nên khỏe mạnh.
Bí quyết số một của tôi
Chính là hãy trở thành nguồn cảm hứng của riêng mình! Rất nhiều lần, chúng ta nhìn vào một bức ảnh của người khác và muốn chúng ta trông như họ, tuy nhiên mỗi cơ thể lại khác nhau. Chỉ cần bạn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của bạn mà thôi!
Và dưới đây là chia sẻ của Tatiana Arnold:
Khi còn nhỏ, tôi đã học karate và ở trường trung học, tôi chơi trong đội tuyển bóng rổ. Tôi từng là người năng hoạt động. Tuy nhiên, khi bập vào yêu đương thì tôi bắt đầu tăng cân. Chúng tôi thích ra ngoài ăn Tacos hay là đồ ăn Trung Quốc cùng với nhau, do đó cả hai đều tăng cân vùn vụt. Dù kích cỡ quần áo thay đổi, tôi vẫn cứ hạnh phúc.
Khoảng hai năm sau, khi tôi đi nghỉ cùng gia đình. Đó là khi tôi mặc đồ bơi và nhận ra rằng trông mình quá ư là không khỏe khoắn nữa. Tôi biết rằng có vài thứ cần phải thay đổi, chính vì thế tôi tự hứa với bản thân là sẽ bắt đầu tập Gym trở lại.
Đầu tiên, tôi điên cuồng tập cadio. Chạy và cố gắng đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Tôi bắt đầu tập cùng huấn huyện viên – người kết hợp rất nhiều động tác mềm dẻo (như nhảy Burpees và nhảy Squats) vào bài luyện tập của tôi. Tôi tập gym 1 giờ mỗi ngày trong 5 ngày và tập thêm nửa ngày nữa mỗi tuần. Cân nặng tụt xuống nhanh chóng. Sau 6 tháng, tôi đã sút hơn 12kg và cân nặng còn khoảng 51 kg.
Mặc dù đã gầy đi nhưng tôi cảm thấy mình kiệt sức, và không hoàn toàn hài lòng với dáng của mình. Tôi không có hông hay cơ bắp ở phần dưới cơ thể. Tôi muốn có vòng ba hấp dẫn cơ! Tôi quyết định không tập mấy bài tập đó nữa và tập cùng huấn luyện viên mới để có sức khỏe và cơ bắp.
Sau những cố gắng, Tatiana Arnold đã giảm 12kg trong vòng 6 tháng
Đồ ăn
Tôi phát hiện ra rằng chế độ ăn uống linh hoạt giúp tôi cảm thấy cân bằng. Tôi cố gắng ăn đồ ăn tự nấu. Tôi tự làm rất nhiều bữa ăn chuẩn bị trước ở nhà, chính vì thế tôi luôn mang bữa trưa đến ăn tại công ty trong cả tuần. Khi không có thời gian thì tôi nấu cơm gạo lứt, thịt bò xay và rau xào.
Luyện tập
Khi tôi bắt đầu tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe, cơ thể tôi có thêm nhiều cơ bắp. Và thực sự là tôi cực thích điều đó. Mỗi lần tôi nâng tạ nặng hơn, tôi lại cảm thấy có thêm động lực để tiếp tục gắn bó với phòng tập gym. Và từ đó tôi không tự gây áp lực giảm cân nữa, tôi thật sự có thế tập trung hăng say vào bài tập.
Hiện tại, tôi nặng hơn 54kg và cảm thấy mình khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tôi có thể gánh tạ gấp 2 lần trọng lượng cơ thể đấy!
Hiện tại, Tatiana Arnold nặng 54kg nhưng cô cảm thấy rất khỏe mạnh
Phần thưởng
Thể dục đã giúp tôi gắn bó với bạn bè và đồng nghiệp. Tôi đã trở thành cạ cứng phòng tập, luôn động viên người khác tập luyện hoặc tham gia các lớp Zumba. Tôi thích tập cùng bạn bè, và cũng cảm thấy thật vui khi biết mình có thể động viên người khác trở nên khỏe mạnh.
Bí quyết số một của tôi
Chính là hãy trở thành nguồn cảm hứng của riêng mình! Rất nhiều lần, chúng ta nhìn vào một bức ảnh của người khác và muốn chúng ta trông như họ, tuy nhiên mỗi cơ thể lại khác nhau. Chỉ cần bạn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của bạn mà thôi!
Nguồn: WomenHealthmag
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcBệnh viện Đa khoa khu vực Long Khánh đã tiếp nhận hơn 200 bệnh nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì.
-
1 giờ trướcChiếc ô tô BMW đỗ trên đường Ngô Thì Sỹ (quận Hà Đông, Hà Nội) bốc cháy dữ dội, chỉ còn trơ khung sắt.
-
3 giờ trướcThời điểm nắng nóng, nhu cầu sử dụng nước ở Hà Nội tăng, các đơn vị phải có phương án để người dân không bị thiếu nước sạch kéo dài, chuẩn bị xe bồn đến "điểm nóng".
-
4 giờ trướcThi thể nam thanh niên 19 tuổi ở Long An được phát hiện trong vườn thanh long ven đường. Người thân xác định nam thanh niên này lái xe máy rời khỏi nhà cả đêm không về.
-
5 giờ trướcSau cú va chạm mạnh với xe máy lưu thông cùng chiều trên đường trục phía Nam (Hà Nội), ô tô Mercedes tông tiếp vào cột đèn rồi lật ngửa, hư hỏng nặng.
-
6 giờ trướcCông an Kiên Giang và TP Cần Thơ vừa truy bắt được đối tượng cầm dao chém nhiều người, trong đó làm 1 nạn nhân tử vong.
-
6 giờ trướcTheo cơ quan công an, trong chuyên án 986H, Nghiêm Thị Hường với vai trò là kẻ cầm đầu, móc nối với nhiều đối tượng, tạo “chân rết” để bán ma túy ở địa bàn Hà Nội.
-
7 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 tại Hà Nội năm nay tiếp tục "tăng nhiệt" khi số thí sinh tăng, tỷ lệ chọi cao. Đồng hành cùng con trong kỳ thi này, nhiều phụ huynh thừa nhận, họ áp lực hơn cả thí sinh.
-
7 giờ trướcGia đình người con gái mắc võng ở cổng nhà ông ngoại để hóng gió, không may cổng bị đổ sập, đè cháu trai 7 tuổi tử vong.
-
7 giờ trướcDự báo thời tiết 2/5/2024, các tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa rào và giông rải rác, cục bộ có mưa to vào chiều tối. Khu vực Nam Bộ tiếp tục nắng nóng gay gắt, có nơi trên 39 độ.
-
11 giờ trướcThủ tướng yêu cầu khẩn trương làm rõ nguyên nhân, điều tra, làm rõ trách nhiệm, xử lý nghiêm vi phạm vụ nổ lò hơi tại một công ty ở tỉnh Đồng Nai khiến 6 người chết và nhiều người bị thương.
-
21 giờ trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
22 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
22 giờ trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
22 giờ trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
1 ngày trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
-
1 ngày trướcNgày 30-4, toàn quốc xảy ra 61 vụ tai nạn giao thông, làm chết 27 người, bị thương 45 người, tất cả đều là tai nạn giao thông đường bộ, theo báo cáo của Văn phòng Bộ Công an.
-
1 ngày trướcPhạm Thị Ngọc Bích bất ngờ xông vào trụ sở Công an Phường 10, Quận 8 (TP.HCM) la hét, rồi dùng dao tấn công người trong trụ sở khiến chiến sĩ công an bị thương.
-
1 ngày trướcNgày 1/5, lãnh đạo phường Hàng Đào, quận Hoàn Kiếm cho biết: Công an quận Hoàn Kiếm sau khi xác minh, làm rõ đã có thông tin chính thức về video "tố" người phụ nữ bán hàng rong bán cho 2 du khách nước ngoài 3 quả dứa với giá 500.000 đồng.
Tin tức mới nhất
-
29 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước