Những chiếc máy tập 'thừa' trong phòng gym mà bạn không cần phải đụng tới
Trên thực tế, có những thiết bị không giúp ích gì cho quá trình tập luyện của bạn cả.
Có một vấn đề chung với những chiếc máy tập đó là luôn có một kích cỡ cố định cho tất cả mọi dáng người, hạn chế phạm vi di chuyển và không có tác dụng như bạn mong muốn. Vì không dành cho từng dáng người riêng biệt nên trên thực tế, những chiếc máy này có thể biến quá trình tập luyện trở thành cơn ác mộng bất cứ lúc nào khi liên tục gây bất ổn tới các khớp, cơ bắp với nguồn lực không cân bằng.
Trừ những người theo đuổi quá trình strength training hay vận động viên cần duy trì cơ bắp khủng, thì 4 chiếc máy này là thứ bạn cần tránh xa trong phòng tập gym.
Leg Extension
Khi bạn có vấn đề về đầu gối thì chiếc máy tập duỗi chân, đá chân này là thứ hoàn toàn không nên thử.
Áp lực của máy tác động lên khớp và sẽ làm hỏng cơ vùng đầu gối khi bạn cố gắng duỗi chân và dễ duỗi quá so với những gì đầu gối có thể chịu đựng. Dù nguy cơ chấn thương chỉ là 50 – 50 , nhưng thực sự leg extension không quá cần thiết khi bạn có hàng loạt giải pháp an toàn hơn như: squat, lunge,… để thay thế.
Leg press
Đã có rất nhiều người than phiền rằng họ bị đau lưng, chấn thương bàn chân, đầu gối sau khi thực hiện bài tập leg press. Bài tập này huy động các vùng cơ bắp chân, mông, đùi cùng làm việc một lúc, nghe thì có vẻ hiệu quả đấy, nhưng thực tế lại không hoàn toàn như vậy.
Leg press vẫn luôn là một trong những bài tập dễ gây chấn thương top đầu trong phòng gym. Cũng như với leg extension, đây là bài tập bạn có thể bỏ qua khi gặp vấn đề về đầu gối, hoặc cột sống.
Oblique Twist
Không cần phải chờ đến khi gặp phải chấn thương mới có lí do để bạn tránh xa chiếc máy tập này.
Quá trình xoay người liên tục, mong chúng có thể tác động ít nhiều tới vùng cơ quanh bụng đã ảnh hưởng không nhỏ tới cột sống của bạn trong vai trò giữ cân bằng rồi. Thế thì bạn còn trông đợi điều gì khi cứ ngồi xoay người qua trái rồi qua phải, không tạo ra chuyển động và vẫn mong cơ thể săn chắc?
Hip Adduction/Abduction
Những bài tập với hông và đùi có thể giúp ngăn ngừa các chấn thương, nhưng chỉ khi bạn đứng vùng cơ này mới được vận động hiệu quả. Vậy thì bạn trông chờ điều gì khi chỉ ngồi trên chiếc máy tập trong phòng gym và vận động sẽ có đôi chân và cơ hông khỏe mạnh?
Chưa kể đến việc sử dụng cơ đùi ở cường độ cao trong khi ngồi không chỉ tạo áp lực lớn lên các bó cơ mà còn tác động xấu tới cột sống và dễ khiến xương hông cong vẹo.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
3 giờ trướcTheo quan điểm của luật sư, vụ việc nhóm thanh thiếu niên điều khiển xe máy với tốc độ cao, bấm còi inh ỏi... trên phố Hà Nội, gây tai nạn khiến người đi đường tử vong có dấu hiệu của hành vi đua xe và tổ chức đua xe trái phép, gây rối trật tự công cộng.
-
8 giờ trướcMới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip tài xế xe buýt ở TPHCM vừa điều khiển xe vừa sử dụng điện thoại. Ngay khi nhận thông tin, cảnh sát giao thông đã vào cuộc xử lý.
-
8 giờ trướcCơ quan công an tại Đắk Lắk đang xác minh thông tin một nữ shipper bị nam thanh niên đánh đấm túi bụi, cầm rựa dọa chém gây bức xúc dư luận.
-
8 giờ trướcThế Anh, Bình hẹn nhau đến quán karaoke Bình Minh Nhớ ở Hà Nội mua ma tuý để sử dụng. Mỗi người sử dụng 1 viên ma tuý, viên còn lại nghiền ra cho vào cốc bia để cho Ch. uống.
-
10 giờ trướcNhờ sự cảnh giác của nhân viên ngân hàng và lực lượng công an, một phụ nữ ở TP Biên Hòa (Đồng Nai) thoát khỏi bẫy lừa đảo của kẻ gian, suýt mất 380 triệu đồng.
-
10 giờ trướcTại cơ quan công an, nữ sinh N.H.N cho biết, bản thân không nhớ sự việc gì đã diễn ra, lúc tỉnh dậy đã thấy mình trong bệnh viện. Khi nghe bạn kể lại sự việc, N. mới biết mình đã gây tai nạn chết người
-
12 giờ trướcXe khách mất lái, lao vào nhà dân rồi tông gãy trụ viễn thông VNPT, cột đèn chiếu sáng ở huyện Chư Pưh, Gia Lai.
-
13 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xử phạt tài xế ô tô khách về hành vi chở 28 học sinh nhưng không có giấy phép lái xe.
-
15 giờ trướcSáng nay (4/11), TAND TPHCM mở phiên xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1 để xem xét kháng cáo của bị cáo Trương Mỹ Lan và 47 đồng phạm.
-
15 giờ trướcTrong đơn kháng cáo, bà Trương Mỹ Lan đề nghị cấp phúc thẩm xem xét lại tội danh “Tham ô tài sản” và mức án tử hình đối với mình, đồng thời xin miễn hơn 673 tỷ đồng tiền án phí dân sự sơ thẩm.
-
15 giờ trướcLiên quan đến vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khiến 1 phụ nữ tử vong tại ngã tư Trần Hưng Đạo - Bà Triệu (Hà Nội), Công an quận Hoàn Kiếm đang điều tra, làm rõ nhóm "quái xế".
-
15 giờ trướcDự báo thời tiết 4/11/2024, khu vực Hà Nội và các tỉnh phía Bắc có mưa vào giờ đi làm buổi sáng, trời rét. Trong gần như suốt cả tuần này, Miền Bắc sẽ mưa nhiều.
-
1 ngày trướcCơ quan chức năng Bình Thuận đang xác minh thi thể kẹt trong chân kè chắn sóng được phát hiện tại đảo Phú Quý, nghi là nam du khách chèo Sup hôm 26/10.
-
1 ngày trướcThạch Thị Sóc Sô Khone có chồng nhưng chưa có con. Để được chồng quan tâm và chu cấp, Khone mua bụng bầu giả bằng silicon để “ngụy trang”. Sau đó, cô ta vào bệnh viện bắt cóc trẻ sơ sinh để hợp thức hóa việc sinh con của mình.
-
1 ngày trướcSau tai nạn, xe tải biến dạng phần đầu khiến 2 vợ chồng tài xế kẹt cứng trong cabin. Hàng chục người xúm lại phá cửa xe, giải cứu nạn nhân, đưa đi bệnh viện cấp cứu.
-
1 ngày trướcCơ quan điều tra cáo buộc, Nguyễn Cao Trí đã 5 lần, 7 lượt hối lộ cựu Bí thư Tỉnh uỷ và cựu Chủ tịch UBND tỉnh Lâm Đồng với tổng số tiền hơn 6 tỷ đồng
-
1 ngày trướcCho doanh nghiệp ứng trước số tiền trên 12 tỷ đồng nhưng không sử dụng để thi công dự án, giám đốc ban quản lý dự án huyện ở Quảng Nam bị khởi tố.
-
1 ngày trướcKhông chịu theo mẹ về ngoại, bé trai 3 tuổi khóc lóc gọi bố suốt dọc đường. Thấy vậy, người dân nghĩ bé bị bắt cóc nên ập đến bắt giữ người mẹ, bàn giao cho công an.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 3/11/2024, Bắc Bộ đón không khí lạnh tăng cường, trời chuyển rét. Trong khi đó, khu vực Trung Bộ có mưa vừa, mưa to, cục bộ có nơi mưa rất to kèm theo giông, lốc, sét.
-
2 ngày trướcĐối tượng Đỗ Văn Hòa khai nhận từng là sinh viên nhưng đã nghỉ học, làm nghề tự do trước khi vướng vào ma túy.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước