Những loại trái cây khiến bạn tăng cân
Hoa quả luôn là thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn cần hạn chế tiêu thụ một số loại quả dưới đây.
Theo thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia, trái cây là nguồn cung cấp viatmin và muối khoáng quan trọng trong chế độ ăn của mỗi người, vì ăn trực tiếp không qua nấu nướng nên trái cây giữ nguyên được hàm lượng vitamin và khoáng chất.
Đặc biệt, trái cây chứa nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho sức khỏe cũng như việc giữ dáng, giảm cân của nhiều chị em. Do đó, một số người cho rằng ăn nhiều trái cây sẽ không bị béo. Thậm chí, những người bị thừa cân béo phì lại chọn cách nhịn ăn cơm, thay bằng trái cây để giảm cân. Tuy nhiên, hành động này lại khiến cân nặng không giảm mà còn tăng lên.
Thạc sĩ Hải cho biết không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân. Trong đó, người thừa cân nên chú ý đến các loại trái cây chín.
Nếu chúng ta ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g, năng lượng nạp vào cơ thể cũng bằng ăn một bát cơm. Ảnh: Maryleewrites.
“Các loại quả chín nhất là những loại quả có vị ngọt có hàm lượng đường cao. Khi ăn nhiều, các loại quả này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn”, thạc sĩ Hải giải thích.
Chuyên gia lấy ví dụ nếu chúng ta ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g, năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm, ăn một quả na, một quả xoài loại 200-250 g hoặc ăn 300 g mít, vải, nhãn cũng tương đương với một bát cơm. Chính vì vậy, nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các lọai quả ngọt, cơ thể vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.
Nếu muốn giảm cân hoặc giữ gìn vóc dáng, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt, trong đó, dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.
Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt. Các loại củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Đặc biệt, vào mùa hè nóng nực, những người thừa cân béo phì, bệnh nhân đái tháo đường không nên ăn nhiều các loại quả như mít, dứa, xoài, vải, nhãn. Những loại quả này có hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng nếu ăn nhiều sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu.
Mặt khác, một số người có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy nên hạn chế tiêu thụ các loại quả này. Hàm lượng đường trong máu tăng cao chính là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển nhất là tụ cầu. Đây là nguyên nhân gây nên tình trạng mụn nhọt, chốc lở.
“Mỗi ngày chúng ta nên ăn từ 400-500 g quả chín, sử dụng đa dạng các loại quả khác nhau để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cung cấp đủ chất xơ giúp chống táo bón mà không cần phải dùng thuốc uống”, thạc sĩ Hải khuyến nghị.
Những trái cây đánh tan mỡ bụng tốt hơn thuốc giảm cân Ngoài cung cấp nhiều vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe, sử dụng đúng loại trái cây còn giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn như ý.
Theo Zing
- Mới nhất
- Nổi bật
- 12 phút trướcMới đây, UBND TP.HCM đã có thông báo về lịch treo cờ Tổ quốc và nghỉ Tết Nguyên đán Tân Sửu năm 2021.
- 16 phút trướcTheo đoạn clip, nam thanh niên đang chạy xe máy với tốc độ "bàn thờ" bất ngờ vấp vào nắp cống bê tông cao hơn mặt đường khoảng 20cm.
- 3 giờ trướcMặc dù ông chủ đã cố gắng kháng cự bỏ chạy nhưng hai con chó vẫn tiếp tục đuổi theo tấn công.
- 3 giờ trướcỞ địa phương, anh N. không được bình thường về mặt thần kinh, thậm chí tay và chân đều có tật nên đang hưởng trợ cấp xã hội.
- 3 giờ trướcUBND tỉnh Tuyên Quang đang chờ kết luận điều tra của cơ quan công an để xem xét xử lý Chi cục trưởng Chi cục Dân số tỉnh.
- 4 giờ trướcTức giận vì nói vợ không nghe, anh Ninh nhặt một khúc gậy trong bếp lao tới đánh chị Đ mất kiểm soát.
- 5 giờ trướcNam thanh niên vào nhà dân ven đường lấy đi 2 chiếc xe máy đắt tiền chỉ trong thời gian ngắn mà không hề bị phát hiện.
- 7 giờ trướcKhi vừa tan học, nam sinh lớp 11 Trường THPT Lang Chánh (Thanh Hóa) ra khỏi cổng trường liền bị 1 nam sinh khác cùng trường dùng gậy sắt đánh thẳng vào đầu khiến nạn nhân vỡ sọ não, dập não, chảy máu não.
- 7 giờ trướcThủ đô Hà Nội nhiều mây, có mưa vài nơi, sáng có sương mù, gió nhẹ, trời rét. Nhiệt độ thấp nhất 13-16 độ C, có nơi trên 16 độ C. Nhiệt độ cao nhất 19-21 độ C.
- 8 giờ trướcÔng Nghệ khai mua một cá thể hổ nặng khoảng 250 kg ở tỉnh Nghệ An mang về cất giấu để nấu cao thì bị công an phát hiện.
- 9 giờ trướcKhi bị yêu cầu xuống xe làm việc, người này bất ngờ rút côn nhị khúc thủ sẵn trong người xông tới vụt liên tiếp vào 2 CSGT.
- 15 giờ trướcThông tin ban đầu, nạn nhân là nam giới, độ tuổi khoảng 35-40, thi thể đang trong giai đoạn phân hủy.
- 18 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) đang cấp cứu cho một nữ bệnh nhân 52 tuổi nhập viện do bị chó cắn với những vết thương chằng chịt trên cơ thể.
- 20 giờ trướcTheo lời kể của nạn nhân, chỉ vì đánh thức chồng dậy ăn sáng mà cô khiến anh ta nổi điên đòi ly hôn, thậm chí dội nước sôi vào người cô cho bõ tức.
- 20 giờ trướcCụ ông bị bắt trong vụ U50 bán dâm trong nhà nghỉ cấp 4 không cửa ở Gia Lai có vẻ ngoài khắc khổ, ít ai ngờ cụ lại hành nghề phạm pháp.
- 23 giờ trướcĐỗ Ngọc Long dùng máy in màu để in tiền giả, ép nilon rồi bán cho khách có nhu cầu.
- 23 giờ trướcĐiều khiển ôtô vi phạm nồng độ cồn, ông Đạt tát CSGT khi bị dừng xe.
- 1 ngày trướcMột cá thể hổ vừa được cơ quan chức năng phát hiện trong nhà dân trong tình trạng bị điện giật, nằm bất tỉnh ở nên nhà.