Siêu mẫu da nâu đình đám Instagram chia sẻ bí quyết giữ dáng từ thói quen sống lành mạnh ai cũng bất ngờ
Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ tỉ mỉ của siêu mẫu Elyse Knowles về cách cô đã làm để giữ dáng và khỏe mạnh.
Những khi không quá bận rộn và để có được vóc dáng thật mảnh mai, Elyse Knowles thường bơi lội trong suốt mùa hè. Elyse hiện còn là nhà truyền thông, kêu gọi mọi người tham gia nhiều hơn nữa vào các hoạt động vận động cơ thể như bơi lội.
Trong bài viết này, siêu mẫu xinh đẹp đến từ Úc sẽ chia sẻ cho chúng ta tất tần tật những bí kíp trong tập thể dục giữ dáng, chăm sóc sức khỏe cũng như tầm quan trọng của một cuộc sống năng động. Điều đặc biệt là các bí quyết giữ dáng của cô đơn giản đến bất ngờ.
Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục
Elyse cho biết, cô thích bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục với dạ dày trống rỗng. "Tôi không thể tập luyện được nếu có thức ăn đang chứa trong bụng mình. Vì vậy, tôi thường sẽ tập luyện ngay sáng sớm, khi chưa ăn gì", Elyse chia sẻ.
Cô thường sẽ tập luyện bền bỉ trong khoảng thời gian nhất định, hoàn toàn tập trung cho cơ thể đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Sau khi tập luyện xong, cô sẽ về nhà và uống ngay một cốc dấm rượu táo nóng hoặc nước chanh nóng được pha thật loãng. Sau đó, Elyse mới bắt đầu bữa sáng của mình với một ly sinh tố ăn kèm ngũ cốc, các loại hạt và thêm hoa quả trong một chiếc bát nhỏ.
Thay đổi thường xuyên các bộ môn tập luyện
"Tôi thay đổi bộ môn tập luyện mỗi ngày vì tôi sẽ cảm thấy vô cùng buồn chán nếu hôm nào cũng tập bộ môn cố định, bài tập cố định. Tôi thường khởi động bằng động tác làm nóng cơ thể, đi bộ nhanh với cún cưng hoặc làm một số động tác chùng gối, squat, đứng lên ngồi xuống…", Elyse cho hay. Thông thường, cô sẽ thực hiện 40 cái squat, 100 cái gập bụng và 50 cái chùng gối.
Sau đó, cô nàng sẽ tiến hành lựa chọn một trong những hình thức tập luyện dưới đây:
- Tập luyện tăng cường nhịp đập của tim như chạy nước rút, nhảy dây, chạy nhanh trên bãi biển (những kiểu chạy này thường tập luyện nhiều cho vùng mông, chân).
- Tập pilates hoặc yoga trên không.
- Đi bộ nhanh cùng cún cưng, thường là đá bóng.
- Bơi lội tại hồ bơi ở địa phương hoặc đi trượt tuyết vào mùa hè, hoặc lướt ván phía sau thuyền.
- Boxing.
"Nếu bạn không muốn thực hiện những bài tập cường độ cao như vậy, bạn chỉ cần đi bộ hàng ngày, thậm chỉ chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày cũng đem lại rất nhiều thay đổi tích cực", Elyse chia sẻ.
Trang phục yêu thích khi mặc tập thể dục là quần short
Siêu mẫu Elyse cho biết, cô thường mặc quần short khi tập luyện vì thường cảm thấy rất nóng khi cơ thể vận động nhiều, do đó sẽ không thoải mái chút nào nếu cô mặc quần dạng legging. Ngoài ra, cô nàng cũng thích mặc áo ngực thể thao và áo lót bên trong vì như vậy giúp cô tự tin khi tập luyện, khỏi lo mọi người nhìn thấy gì dưới cánh tay khi đang tập tành.
Uống nhiều nước, ăn nhiều sốt cà chua
Món ăn lành mạnh yêu thích là caramen sô cô la nguyên chất. Elyse không ăn được cà chua sống và lấy làm tiếc về điều này. Bù lại, nước sốt cà chua lại là món gia vị không thể nào thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của cô.
Siêu mẫu Elyse đặc biệt uống rất nhiều nước trong ngày và coi việc tập thể dục là bất di bất dịch, dù bận đến mấy cũng sắp xếp 5 buổi tập luyện mỗi tuần. Ngoài ra, như đã chia sẻ một chút ở trên, chế độ ăn uống của Elyse khá đơng giản: uống nước dấm táo nóng hoặc chanh nóng buổi sáng sau tập luyện, ăn sáng với ngũ cốc, hạt, hoa quả và một ly sinh tố.
"Nếu bạn cảm thấy không hài lòng với chế độ ăn uống và tập luyện này, bạn có thể tự điều chỉnh để phù hợp hơn, bên cạnh việc đảm bảo ăn uống và tập luyện lành mạnh. Đó chính là mục tiêu chăm sóc sức khỏe mà chúng ta hướng đến, để thân hình không chỉ thon gọn, năng động mà phải thật sự khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Nếu bạn không hài lòng với mức độ tập thể dục của mình, hãy thay đổi nó vì chỉ có bạn mới có quyền làm như vậy", siêu mẫu Elyse nhắn nhủ.
-
7 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
7 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
8 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
8 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
12 giờ trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
12 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
13 giờ trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
13 giờ trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
13 giờ trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
13 giờ trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
13 giờ trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
-
17 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
17 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
18 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
18 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
19 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
23 giờ trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
1 ngày trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
1 ngày trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước