Siêu mẫu da nâu đình đám Instagram chia sẻ bí quyết giữ dáng từ thói quen sống lành mạnh ai cũng bất ngờ

 

Những khi không quá bận rộn và để có được vóc dáng thật mảnh mai, Elyse Knowles thường bơi lội trong suốt mùa hè. Elyse hiện còn là nhà truyền thông, kêu gọi mọi người tham gia nhiều hơn nữa vào các hoạt động vận động cơ thể như bơi lội. 

Cô chính là một trong những biểu tượng chăm sóc sức khỏe, giữ dáng của nước

Úc được nhiều bạn trẻ quan tâm và hướng ứng. 

Trong bài viết này, siêu mẫu xinh đẹp đến từ Úc sẽ chia sẻ cho chúng ta tất tần tật những bí kíp trong tập thể dục giữ dáng, chăm sóc sức khỏe cũng như tầm quan trọng của một cuộc sống năng động. Điều đặc biệt là các bí quyết giữ dáng của cô đơn giản đến bất ngờ.

 

Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục

Elyse cho biết, cô thích bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục với dạ dày trống rỗng. "Tôi không thể tập luyện được nếu có thức ăn đang chứa trong bụng mình. Vì vậy, tôi thường sẽ tập luyện ngay sáng sớm, khi chưa ăn gì", Elyse chia sẻ.

 

 

 

Cô thường sẽ tập luyện bền bỉ trong khoảng thời gian nhất định, hoàn toàn tập trung cho cơ thể đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Sau khi tập luyện xong, cô sẽ về nhà và uống ngay một cốc dấm rượu táo nóng hoặc nước chanh nóng được pha thật loãng. Sau đó, Elyse mới bắt đầu bữa sáng của mình với một ly sinh tố ăn kèm ngũ cốc, các loại hạt và thêm hoa quả trong một chiếc bát nhỏ.

 

Thay đổi thường xuyên các bộ môn tập luyện

"Tôi thay đổi bộ môn tập luyện mỗi ngày vì tôi sẽ cảm thấy vô cùng buồn chán nếu hôm nào cũng tập bộ môn cố định, bài tập cố định. Tôi thường khởi động bằng động tác làm nóng cơ thể, đi bộ nhanh với cún cưng hoặc làm một số động tác chùng gối, squat, đứng lên ngồi xuống…", Elyse cho hay. Thông thường, cô sẽ thực hiện 40 cái squat, 100 cái gập bụng và 50 cái chùng gối.

 

Sau đó, cô nàng sẽ tiến hành lựa chọn một trong những hình thức tập luyện dưới đây:

- Tập luyện tăng cường nhịp đập của tim như chạy nước rút, nhảy dây, chạy nhanh trên bãi biển (những kiểu chạy này thường tập luyện nhiều cho vùng mông, chân).

- Tập pilates hoặc yoga trên không.

- Đi bộ nhanh cùng cún cưng, thường là đá bóng.

- Tập thể hình.

- Bơi lội tại hồ bơi ở địa phương hoặc đi trượt tuyết vào mùa hè, hoặc lướt ván phía sau thuyền.

- Boxing.

"Nếu bạn không muốn thực hiện những bài tập cường độ cao như vậy, bạn chỉ cần đi bộ hàng ngày, thậm chỉ chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày cũng đem lại rất nhiều thay đổi tích cực", Elyse chia sẻ.

 

Trang phục yêu thích khi mặc tập thể dục là quần short

Siêu mẫu Elyse cho biết, cô thường mặc quần short khi tập luyện vì thường cảm thấy rất nóng khi cơ thể vận động nhiều, do đó sẽ không thoải mái chút nào nếu cô mặc quần dạng legging. Ngoài ra, cô nàng cũng thích mặc áo ngực thể thao và áo lót bên trong vì như vậy giúp cô tự tin khi tập luyện, khỏi lo mọi người nhìn thấy gì dưới cánh tay khi đang tập tành.

 

Uống nhiều nước, ăn nhiều sốt cà chua

Món ăn lành mạnh yêu thích là caramen sô cô la nguyên chất. Elyse không ăn được cà chua sống và lấy làm tiếc về điều này. Bù lại, nước sốt cà chua lại là món gia vị không thể nào thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của cô.

 

Siêu mẫu Elyse đặc biệt uống rất nhiều nước trong ngày và coi việc tập thể dục là bất di bất dịch, dù bận đến mấy cũng sắp xếp 5 buổi tập luyện mỗi tuần. Ngoài ra, như đã chia sẻ một chút ở trên, chế độ ăn uống của Elyse khá đơng giản: uống nước dấm táo nóng hoặc chanh nóng buổi sáng sau tập luyện, ăn sáng với ngũ cốc, hạt, hoa quả và một ly sinh tố.

 

 

"Nếu bạn cảm thấy không hài lòng với chế độ ăn uống và tập luyện này, bạn có thể tự điều chỉnh để phù hợp hơn, bên cạnh việc đảm bảo ăn uống và tập luyện lành mạnh. Đó chính là mục tiêu chăm sóc sức khỏe mà chúng ta hướng đến, để thân hình không chỉ thon gọn, năng động mà phải thật sự khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Nếu bạn không hài lòng với mức độ tập thể dục của mình, hãy thay đổi nó vì chỉ có bạn mới có quyền làm như vậy", siêu mẫu Elyse nhắn nhủ.

 

 

Theo TTVN