Sugar detox – giảm cân với đường dễ như ăn một chiếc bánh brownies!
Hãy đối mặt với nó vì bạn biết đấy, tất cả chúng ta đều yêu thích những món tráng miệng thơm ngon và nhiều đường!
Có một tin tốt là có rất nhiều tin xấu trong ngày hôm nay đã nhấn báo động đỏ về rủi ro khi sử dụng quá nhiều đường đối với cơ thể. Gần 1/3 người Mỹ bị tiểu đường và không kiểm soát được cân nặng của mình chỉ vì đường. Nhưng biết làm thế nào đây khi món tráng miệng yêu thích không còn tí ngọt ngào nào trong đó nữa?
Thế thì phải làm thế nào để duy trì vóc dáng săn chắc mà không phải nói tạm biệt những món tráng miệng thơm ngon? Đây là công thức dành cho bạn!
1. Hãy bắt đầu với các công thức nấu ăn dễ dàng
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu khám phá thế giới của đồ tráng miệng không đường thì bánh nướng, bích quy và muffins là những thứ tuyệt vời để bắt đầu. Đây là những món không cần quá nhiều đường, mất ít thời gian chế biến, nó cũng tốt với những người mắc bệnh tiểu đường hay những người đang phải giảm cân nữa.
2. Biến công thức này trở thành mục tiêu gia đình
Còn gì tuyệt vời bằng việc sống trong một gia đình yêu gym và mê gym? Họ sẽ cho bạn một chế độ ăn lành mạnh, cũng như luôn sẵn sàng bắt tay cùng bạn tạo ra những công thức giảm cân giữ dáng hợp lí. Quan trọng hơn cả, khi có mọi người ghé vai, việc nói lời tạm biệt với đường để mơ về vóc dáng săn chắc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều phải không nào?
3. Tìm hiểu các chất thay thế đường
Hãy bắt đầu khám phá từ các chất làm ngọt không phải đường, hãy nhớ rằng, ngọt không làm bạn béo, đường mới làm bạn béo. Dù sẽ mất kha khá thời gian để tìm thấy “kẻ thay thế”, nhưng rồi nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng, yên tâm đi!
4. Dùng mật ong, không dùng đường
Bạn hoàn toàn có thể dùng mật ong hoặc mật ong kết tinh thay cho đường trong bữa ăn hàng ngày để duy trì vóc dáng. Mật ong ngọt hơn đường thông thường nên rất tự nhiên mà bạn sẽ phải sử dụng chúng ít hơn. Đây là một thành phần tuyệt vời cho quá trình giảm cân, mật ong cũng cung cấp vitamin B2, B3, B5, B6, B9, vitamin C, canxi, sắt, magiê, kali và kẽm – những thứ mà mà bạn sẽ không bao giờ nhận được từ đường.
5. Để ý cửa hàng bánh ngọt bạn thích
Nghe có vẻ không liên quan cho lắm nhưng bạn có một tiệm bánh yêu thích thường xuyên ghé qua chứ? Hãy nói với họ là: bạn đang trong quá trình giảm cân và bạn cần một món gì đó thật ít đường, vì là khách quen nên rất có thể họ sẽ vui vẻ chỉ cho bạn hoặc làm riêng cho bạn một vài món tráng miệng tốt cho cơ thể của bạn.
Và đây, có một công thức Brownies hoàn toàn không cần đường cho những ngày “vật” đồ ngọt với 112 calories cho 12 chiếc bánh, tuyệt!
Bạn cần chuẩn bị:
5 thìa dầu dừa nguyên chất
½ thìa muối biển (thìa canh)
½ thìa vani hữu cơ
6 thìa bột mì tự nhiên
2/3 chén bột cacao hữu cơ tự nhiên
½ chén đường ăn kiêng hữu cơ
6 quả trứng gà
Giờ thì bắt tay vào làm thôi!
Đầu tiên hãy làm nóng lò lên 350 độ F. Trong khi đợi lò nóng, hãy lọc lấy ½ chén dầu dừa, nhiều hơn, bánh sẽ bị đặc.
Đun dầu trên lửa nhỏ, cho từ từ bột cacao vào và khuấy nhẹ. Để nguội.
Trong một tô lớn khác, bạn hãy trộn trứng, vani, muối, đường và đánh đều, sau đó mới từ từ cho hỗn hợp cacao – dầu dừa vào trộn cùng.
Thêm chút bột mì và chút rượu ngon chẳng hạn để kết nối hoàn toàn các thành phần, khuấy đều và san bằng bề mặt hỗn hợp.
Cho hỗn hợp vào khuôn đã tráng một lớp giấy chống dính và nướng trong 30 phút. Để nguội, cắt thành những hình vuông nhỏ và việc còn lại là chén thôi!
Hãy sống ngọt ngào, nhưng lành mạnh hơn!
Mèo
Theo Vietnamnet
-
5 giờ trướcCơ quan chức năng tỉnh Ninh Thuận đang tiến hành xác minh, điều tra thông tin một nhóm người hành hung nữ du khách Hà Nội khi đang tắm biển.
-
5 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp với vùng hội tụ gió trên cao sẽ gây mưa ra một đợt mưa dông diện rộng ở các tỉnh miền Bắc và Bắc Trung Bộ. Thời tiết nhiều nơi mát mẻ.
-
6 giờ trướcQua kiểm tra hiện trường, bước đầu cơ quan chức năng nhận định Bùi Văn G. ở Thanh Hóa đã phóng hỏa đốt nhà khiến người mẹ đẻ ngủ dưới tầng 1 chết cháy, sau đó dùng dao tự sát.
-
7 giờ trướcKẻ gian nhờ người chiếm đoạt sim điện thoại của nạn nhân rồi thực hiện “hack” tài khoản ngân hàng của họ.
-
10 giờ trướcNữ du khách cùng nhóm bạn xảy ra tranh cãi với thành viên đội mô tô nước tại bãi biển Ninh Thuận, sau đó bị đánh khi dùng điện thoại ghi hình.
-
11 giờ trướcSau nhiều ngày tìm kiếm, lực lượng chức năng phát hiện thi thể bé trai 8 tuổi dưới một chiếc giếng hoang.
-
11 giờ trướcDanh Sơn (36 tuổi) vừa bị công an tỉnh Đồng Nai khởi tố để điều tra về hành vi giết người, cướp tài sản. Cơ quan công an cũng đang điều tra, làm rõ dấu hiệu của tội xâm phạm thi thể đối với bị can này.
-
11 giờ trướcNghe tiếng la hét thất thanh, mọi người chạy đến căn nhà nằm trong khu dân cư ở Bình Dương thì phát hiện bên trong có hai vợ chồng đang bốc cháy.
-
14 giờ trướcKhi đang lưu thông trên quốc lộ 6 theo hướng Sơn La - Hà Nội, xe đầu kéo bất ngờ lao vào nhà dân khiến nhiều người thương vong. Cơ quan công an đã bắt giữ lái xe Nguyễn Mạnh Hà.
-
15 giờ trướcNgười dân khu phố Kiều Đại 2 (phường Đông Vệ, TP Thanh Hóa) phát hiện lửa bốc lên tại một ngôi nhà lúc 3h sáng ngày 6/5. Tại hiện trường, hai mẹ con đã tử vong.
-
16 giờ trướcThông tin từ Cục CSGT (Bộ Công an) cho biết, tài xế N.M.H. điều khiển ô tô trong tình trạng vi phạm nồng độ cồn, đâm vào quán tạp hóa ven đường khiến 8 người thương vong.
-
16 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (6-8/5), đón không khí lạnh yếu nên mưa xuất hiện liên tiếp và mức nhiệt không quá 32 độ, trời dịu mát.
-
20 giờ trướcNgày 5/5, Công an TP Tân Uyên (Bình Dương) hoàn tất công tác khám nghiệm hiện trường, bàn giao thi thể nam công nhân cho gia đình lo hậu sự.
-
1 ngày trướcĐang lưu thông trên đường cao tốc Nội Bài - Lào Cai, bất ngờ 6 ô tô đâm liên hoàn khiến tuyến đường này bị ùn tắc cục bộ.
-
1 ngày trướcDự báo chiều tối và đêm nay (5/5), miền Bắc và Bắc Trung Bộ tiếp tục có mưa dông, cục bộ có mưa to.
-
1 ngày trướcXuất phát từ mâu thuẫn trong việc bán quán cà phê ven Hồ Tây (Hà Nội), hai thanh niên cầm theo hung khí đuổi đánh nhau trên đường. Vụ việc khiến một người bị chém trọng thương, hiện đang hôn mê.
-
1 ngày trướcĐóng giả là khách vào quán cà phê “nhạy cảm”, đối tượng ra tay tàn độc với nữ nhân viên để cướp tài sản. Trong quá trình trốn chạy, hắn đã bị hơn 1.000 cảnh sát vây bắt trong khu rừng 50ha.
-
1 ngày trướcLực lượng tìm kiếm cứu nạn trên biển ở Nghệ An đã tìm thấy 2 thi thể trong vụ chìm tàu câu mực xảy ra hôm 3/5.
-
1 ngày trướcTự xưng là nhà báo, Phạm Ngọc Hùng (Gia Lai) ép các chủ bãi khai thác phải bán đá giá cao và thu chênh lệch.
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước