Tập thể dục trong ngày 'đèn đỏ’ có an toàn không?
Tập thể dục là một thói quen lành mạnh để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên tập thể dục trong ngày "đèn đỏ", khi cơ thể có nhiều biến đổi (mệt mỏi, dễ cáu gắt, đau lưng, đau bụng...) thì có nên hay không?
Bạn đang trong một chế độ giảm cân nghiêm ngặt từ việc luyện tập đến ăn uống, nhưng đến ngày "đèn đỏ" có nên tập luyện không. Nghỉ tập trong những ngày này thì sợ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Nhưng tập luyện bạn lại lo ảnh hưởng đến sức khỏe?
Có nhiều quan điểm về việc tập thể dục trong thời kỳ "đèn đỏ" mà nhiều người vẫn mặc định là đúng, tuy nhiên sự thật lại có thể khác xa so với những gì bạn đang nghĩ đấy:
Vẫn có thể vận động mạnh
Theo một nghiên cứu, những bài tập cường độ cao như: đấm bốc hoặc cử tạ thực sự tốt! Các bài tập cường độ cao tiết ra một hoóc môn endorphin trong não. Hoóc môn này ngăn chặn prostaglandin – tiết ra trong thời kỳ kinh nguyệt, gây ra sự thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt và endorphin còn có thể ngăn ngừa chuột rút làm phiền bạn trong thời kỳ này.
Không ảnh hưởng đến lượng kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ tin rằng tập thể dục sẽ làm giảm lượng kinh nguyệt trong thời kỳ đèn đỏ. Tuy nhiên, đây chỉ là một lời đồn đoán không có căn cứ khoa học. Không bài tập thể dục nào có thể tạo sự thay đổi này, vì lượng niêm mạc tử cung bong ra sẽ vẫn như cũ.
Các bài tập tim mạch rất tốt
Các chuyên gia nghiên cứu rằng những bài tập tim mạch như chạy, chạy bộ, đi bộ nhanh, leo cầu thang…trong ngày đèn đỏ (sau khi lượng kinh nguyệt đã gần hết) rất có lợi cho sức khỏe. Các bài tập tim mạch cũng có thể sản xuất các hoóc môn endorphin để giúp giảm các triệu chứng chuột rút, đồng thời giúp cơ thể cân bằng nhiệt độ (vì trong thời kì này, hoóc môn có nhiều biến động khiến nhiệt độ cơ thể thấp).
Vì vậy, bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập bình thường trong khả năng cơ thể cho phép mà không gây hại sức khỏe như bạn lo nghĩ. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy kinh nguyệt bất thường hoặc chuột rút sau khi tập thể dục bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia.
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
22 phút trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
1 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
3 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
3 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
4 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
4 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
5 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
5 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
18 giờ trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
19 giờ trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
19 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
-
22 giờ trướcKhi đang ăn cơm trong chuyến ra biển bắt nghêu, nam thanh niên 19 tuổi bị một thiếu niên đi cùng đoàn dùng hung khí đánh vào gáy gây tử vong.
-
22 giờ trướcHĐXX nhận định, hành vi của bị cáo Nguyễn Văn Thanh đặc biệt nghiêm trọng, trực tiếp điều khiển phương tiện, cố ý gây tai nạn khiến 3 người tử vong.
-
23 giờ trướcTAND TP Hà Nội vừa tuyên phạt Chủ tịch Tân Hoàng Minh Đỗ Anh Dũng mức án 8 năm tù về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
-
23 giờ trướcCông an quận Hà Đông (Hà Nội) cho biết, đã khởi tố vụ án Gây rối trật tự công cộng, tạm giữ hình sự 26 đối tượng liên quan đến vụ hẹn nhau hỗn chiến trong đêm, trong đó có 2 kẻ cầm đầu là Đặng Hữu Thứ và Nguyễn Tài Nam.
-
1 ngày trướcXảy ra mâu thuẫn trong lúc chơi bida, thanh niên ở Bình Dương ra ngoài lái ô tô tông thẳng vào bạn, làm nạn nhân gãy chân.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ tiếp viên hàng không bị lợi dụng vận chuyển ma túy, cơ quan Công an đã khởi tố 543 người và bước đầu chứng minh các đối tượng giao dịch mua bán ma túy với số tiền trên 25 nghìn tỷ đồng.
-
1 ngày trướcTrong lúc đi qua khu vực cầu Cun ở Thanh Hóa, nhiều người dân tá hỏa phát hiện thi thể một nam giới trôi trên sông, đang trong quá trình phân hủy.
-
1 ngày trướcMột số người điều khiển xe máy trong tình trạng có hơi men, khi thấy chốt CSGT đã chọn cách xuống dắt bộ xe qua chốt. Trong trường hợp này người dắt xe có bị xử phạt không?
-
1 ngày trướcBa năm trước, chồng qua đời vì tai nạn giao thông, chị Lan gồng gánh nuôi con ăn học. Tai họa tiếp tục ập đến khi con trai bị đánh chết não, sự sống chỉ còn tính từng giờ, từng phút.
Tin tức mới nhất
-
17 phút trước
-
17 phút trước
-
22 phút trước
-
22 phút trước
-
47 phút trước
-
47 phút trước
-
47 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24/02/2024
-