Thèm đồ ngọt mà lại muốn giảm cân: Đây là cách khôn ngoan nhất dành cho bạn!
Bạn gặp khó khăn khi phải cắt bỏ toàn bộ các loại đồ ăn vặt yêu thích, nhất là đồ ngọt trong quá trình giảm cân? Hãy tham khảo những giải pháp thay thế hoàn hảo dưới đây.
Giảm cân là nỗi ám ảnh của không ít người khi cần phải loại bỏ toàn bộ các món ngọt khỏi chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có biết một số loại thực phẩm vẫn có vị ngọt nhưng lại có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là giải pháp hiệu quả cho cơn "thèm đường" trỗi dậy khi bạn đang trong chế độ giảm cân chặt chẽ.
Giảm cân là nỗi ám ảnh của không ít người khi cần phải loại bỏ toàn bộ các món ngọt khỏi chế độ dinh dưỡng.
Cherry đông lạnh
Cherry là một trong những loại thực phẩm mang đến vị ngọt dễ chịu mà không khiến bạn phải lo ngại tới chế độ ăn kiêng hiện tại. Theo Joy Baurer, chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe tại chương trình NBC Today, tác giả cuốn sách "From Junk Food to Joy Food", đồng thời là nhà sáng lập tổ chức Nourish Snacks, những quả cherry sẽ mang lại hiệu quả cao nhất cho quá trình giảm cân của bạn khi được ướp lạnh. Với mỗi ly cherry đá, bạn chỉ tiếp nhận tương đương 100 calo.
Cherry là một trong những loại thực phẩm mang đến vị ngọt dễ chịu mà không khiến bạn phải lo ngại tới chế độ ăn kiêng hiện tại.
Bánh pudding hạt Chia
Những chiếc bánh pudding bé nhỏ này cũng là giải pháp không tồi dành cho những người có sở thích ăn vặt. Lori Shemek, dược sĩ kiêm tác giả cuốn sách "How to Fight FATflammation" cho biết, để tạo kem cho bánh pudding, bạn có thể trộn hạt Chia, sữa dừa, vani và quế lại với nhau. Chỉ sau một đêm trọng tủ lạnh, món bánh hấp dẫn này đã có thể sẵn sàng được thưởng thức. Nếu có thể, hãy bổ sung thêm hoa quả và dừa nạo phủ lên trên bánh để tăng độ hấp dẫn.
Để tạo kem cho bánh pudding, bạn có thể trộn hạt Chia, sữa dừa, vani và quế lại với nhau.
Sô cô la đen
Sở hữu hàm lượng flavonoids cao, sô cô la là một trong những loại thực phẩm có khả năng giảm thiểu lượng mỡ dư thừa, hạn chế cảm giác đói và hạ đường huyết hiệu quả. Những đặc tính này có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn cực kì hữu hiệu. Tiến sĩ Shemek cho biết, thêm bột ca cao, sữa chua, hoặc bột yến mạch vào sô cô la cũng giúp món ăn này trở nên hấp dẫn và thú vị hơn nhiều.
Sở hữu hàm lượng flavonoids cao, sô cô la là một trong những loại thực phẩm có khả năng giảm thiểu lượng mỡ dư thừa.
Hạt điều, mật ong
Keri Gans, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả nghiên cứu "The Small Change Diet" cho biết, rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy hạt điều là thành phần không thể thiếu của chế độ giảm cân. Là sự tổng hợp của chất béo thực vật, protein và xơ, loại quả này có vai trò quan trọng trong việc giữ cân nặng của bạn luôn ở mức kiểm soát. Bạn có thể dùng loại quả này kèm mật ong nếu đặc biệt thích ngọt.
Tuy nhiên, tiến sĩ Keri khuyến cáo chỉ nên dùng 1 thìa con mật ong mỗi lần để tránh lượng calo dư thừa.
Sự kết hợp giữa hạnh nhân và sô cô la sẽ giảm thiểu lượng đường, đồng thời tăng cường protein và chất xơ cho cơ thể.
Hạnh nhân sô cô la
Sự kết hợp giữa hạnh nhân và sô cô la sẽ giảm thiểu lượng đường, đồng thời tăng cường protein và chất xơ cho cơ thể. Theo tiến sĩ Gans, đây là giải pháp tối ưu cho những người nghiện đồ ngọt.
Sữa chua dâu tây
Sử dụng chung sữa chua và dâu tây cũng là một trong số những phương án bạn nên thử nếu quá nhàm chán với những món ăn vặt thông thường. Những lợi khuẩn trong sữa chua sẽ giúp ích đáng kể cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn, hạn chế tăng cân. Bên cạnh đó, dâu tây chứa thành phần chống oxy hóa anthocyacin, cũng góp phần không nhỏ vào công cuộc ngăn mỡ thừa xuất hiện.
Lê trộn bơ hạnh đào
Là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, kết hợp cùng kem hạnh đào sẽ mang đến cho bạn cảm giác no bụng và cân bằng lượng đường huyết nhanh chóng. Bạn cũng có thể thêm quế vào hỗn hợp để tạo hương vị mới lạ hấp dẫn.
Lê chứa nhiều chất xơ, kết hợp cùng kem hạnh đào sẽ mang đến cho bạn cảm giác no bụng và cân bằng lượng đường huyết nhanh chóng.
Sữa sô cô la
Không phải tìm kiếm đâu xa, một ly sữa pha sô cô la có thể giải quyết cơn thèm ngọt của bạn nhanh chóng. Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, không chỉ giúp xử lý cảm giác thèm đường, sữa còn cung cấp cho bạn lượng canxi và protein dồi dào.
Theo TTVN
-
24 phút trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
1 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
2 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
4 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
4 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
5 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
5 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
6 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
6 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
19 giờ trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
20 giờ trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
20 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
-
23 giờ trướcKhi đang ăn cơm trong chuyến ra biển bắt nghêu, nam thanh niên 19 tuổi bị một thiếu niên đi cùng đoàn dùng hung khí đánh vào gáy gây tử vong.
-
23 giờ trướcHĐXX nhận định, hành vi của bị cáo Nguyễn Văn Thanh đặc biệt nghiêm trọng, trực tiếp điều khiển phương tiện, cố ý gây tai nạn khiến 3 người tử vong.
-
1 ngày trướcTAND TP Hà Nội vừa tuyên phạt Chủ tịch Tân Hoàng Minh Đỗ Anh Dũng mức án 8 năm tù về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
-
1 ngày trướcCông an quận Hà Đông (Hà Nội) cho biết, đã khởi tố vụ án Gây rối trật tự công cộng, tạm giữ hình sự 26 đối tượng liên quan đến vụ hẹn nhau hỗn chiến trong đêm, trong đó có 2 kẻ cầm đầu là Đặng Hữu Thứ và Nguyễn Tài Nam.
-
1 ngày trướcXảy ra mâu thuẫn trong lúc chơi bida, thanh niên ở Bình Dương ra ngoài lái ô tô tông thẳng vào bạn, làm nạn nhân gãy chân.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ tiếp viên hàng không bị lợi dụng vận chuyển ma túy, cơ quan Công an đã khởi tố 543 người và bước đầu chứng minh các đối tượng giao dịch mua bán ma túy với số tiền trên 25 nghìn tỷ đồng.
-
1 ngày trướcTrong lúc đi qua khu vực cầu Cun ở Thanh Hóa, nhiều người dân tá hỏa phát hiện thi thể một nam giới trôi trên sông, đang trong quá trình phân hủy.
-
1 ngày trướcMột số người điều khiển xe máy trong tình trạng có hơi men, khi thấy chốt CSGT đã chọn cách xuống dắt bộ xe qua chốt. Trong trường hợp này người dắt xe có bị xử phạt không?
Tin tức mới nhất
-
54 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24/02/2024
-