Điểm danh những thói quen càng áp dụng càng khiến cân nặng tăng lên vù vù
Có những phương pháp giảm cân bạn luôn cho là đúng nhưng lại chính là điều phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
Có rất nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau để phái đẹp áp dụng phù hợp với nhu cầu bản thân. Tuy nhiên, có những phương pháp giảm cân bạn luôn cho là đúng lại chính là điều phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
Có những phương pháp giảm cân vô tình phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn
Sản phẩm dán nhãn KHÔNG ĐƯỜNG
Dấu hiệu "không đường" trên nhãn mác không có nghĩa là chúng không có đường. Nhiều sản phẩm có chất lượng đi ngược với tuyên bố nhà sản xuất : chứa chất làm ngọt nhân tạo dẫn đến tăng cân.
Sản phẩm dán nhãn không đường - Ảnh minh họa: Internet
Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Y khoa Canada từ 37 nghiên cứu, phân tích các thói quen của gần 406.000 người, phát hiện ra rằng chất ngọt không đường hóa học như aspartam, sucralose và stevioside không có hiệu quả để giảm cân, trên thực tế có liên quan đến tăng cân và nguy cơ tim mạch nếu được sử dụng thường xuyên.
Chỉ chọn thực phẩm ăn kiêng, ít béo
Đồ ăn ít béo, dành riêng cho người ăn kiêng thường là lựa chọn thường xuyên của những người muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên không phải lúc nào lạm dụng thực phẩm này cũng đem lại hiệu quả mong muốn, bởi có thể trong những sản phẩm này sẽ chứa đường nhân tạo, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và nhanh đói.
Không ăn thịt, chỉ ăn rau củ quả
Nhiều người cho rằng càng ăn nhiều rau, ít thịt thì càng tốt, thậm chí quyết tâm từ bỏ thịt và chỉ chú trọng việc ăn rau xanh. Tuy nhiên, việc này sẽ gây hại cho sức khỏe hơn bạn nghĩ. Chế độ ăn uống lành mạnh cần có sự cân bằng giữa các nhóm chất để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Chỉ ăn rau củ để giảm cân sẽ gây hại cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet
Trong đó, protein, vitamin và khoáng chất từ thịt đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Không ăn thịt và chỉ ăn rau củ quả có thể dẫn đến việc trao đổi chất kém. Nếu bạn bỏ thịt hoàn toàn, cơ thể sẽ mất đi nguồn protein chủ yếu, điều này dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng, thể chất ngày càng yếu ớt, đồng thời còn khiến da lão hóa nhanh.
Ăn trái cây như món chính
Nhiều chị em cho rằng chỉ cần cắt giảm tinh bột và ăn nhiều trái cây sẽ có thể giảm được số cân mong muốn. Đây là một biện pháp giảm cân sai lầm. Ăn nhiều trái cây như một phần chính trong bữa ăn có thể dẫn đến việc hấp thu dư lượng đường do một số nguyên nhân.
Ăn nhiều trái cây như một phần chính là một biện pháp giảm cân sai lầm - Ảnh minh họa: Internet
Đầu tiên, trái cây tự nhiên chứa đường, bao gồm fructose, glucose và sucrose, nếu tiêu thụ nhiều sẽ khiến cho lượng đường trong cơ thể tăng cao. Thứ hai, không phải loại quả nào cũng nhiều chất xơ, một yếu tố quan trọng giúp kiểm soát sự hấp thu đường và duy trì cảm giác no lâu hơn. Thứ ba, tính chất dễ tiêu hóa của hoa quả, kết hợp với khả năng chứa nước, khiến cho chúng được hấp thu nhanh chóng, dẫn đến tăng đột ngột đường trong máu. Cuối cùng, hoa quả thường không cung cấp đủ chất béo và protein, hai thành phần quan trọng giúp kiểm soát sự hấp thu đường và giữ cho cảm giác no lâu hơn nên bạn sẽ nhanh đói và ăn nhiều hơn.
Bỏ bữa sáng
Việc bỏ bữa, nhịn ăn sáng thường bị lầm tưởng là cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Thực chất là hoàn toàn ngược lại, việc bỏ bữa trong khoảng thời gian dài khiến hệ trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn và làm tăng cân.
Bỏ bữa ăn sáng thường bị lầm tưởng là cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất - Ảnh minh họa: Internet
Theo nhiều nghiên cứu, việc bỏ ăn sáng sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi trưa và các bữa khác trong ngày. Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng cũng dễ làm cơ thể ngừng đốt calo và chuyển sang tích trữ mỡ thừa để cơ thể đủ năng lượng vận động. Thay vì bỏ bữa, hãy tìm hiểu lượng calo hợp lý và phân chia nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.
Tập luyện nhiều giờ liền
Chắc chắn tập thể dục là rất cần thiết để giảm cân, nhưng tập quá mức sẽ không có lợi cho bạn. Chuyên gia thể dục và chuyên gia dinh dưỡng Jay Cardiello lưu ý rằng nếu bạn đang tập luyện quá nhiều, cơ thể bạn sẽ không đủ thời gian để phục hồi và tái tạo. Điều này thực sự có thể làm tăng nguy cơ thương tích của bạn và dẫn đến tăng cân.
Tập thể dục quá mức sẽ không có lợi cho bạn - Ảnh minh họa: Internet
Để đảm bảo cơ thể bạn đã hồi phục hoàn toàn, Cardiello khuyên nên nghỉ ngơi hai ngày mỗi tuần, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
1 giờ trướcVào năm 2014, Kỳ Duyên đã vượt qua nhiều thí sinh và đăng quang Hoa hậu khi chỉ mới 18 tuổi.
-
10 giờ trướcTrên thực tế, nhiều người rất khó để tăng cân dù đã ăn nhiều, dẫn đến thiếu cân, xanh xao, gầy yếu. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
-
12 giờ trướcBé Chip (Phương Linh) là con gái diễn viên Mạnh Trường, ngoài ra, cô bé còn nổi tiếng khi xuất hiện trong gameshow thực tế "Bố ơi mình đi đâu thế". Ở tuổi 16, Chíp tròn trịa xinh xắn và ra dáng một thiếu nữ.
-
14 giờ trướcDù làm việc hay giải trí, đôi mắt gần như không thể tách rời khỏi màn hình các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, thói quen này lại là một trong những nguyên nhân phổ biến đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn dưới mắt.
-
14 giờ trướcCửa hàng Crocs “siêu xịn” vừa khai trương tại Aeon Mall Bình Tân, đem đến một không gian mua sắm sáng tạo và sống động. Đến đây, bạn sẽ tha hồ cá nhân hóa đôi Crocs của mình tại khu vực Jibbitz khổng lồ cùng vô vàn sự lựa chọn chất lừ!
-
15 giờ trướcRạng sáng 18/9, Đường Yên xuất hiện tại show diễn Fendi Xuân Hè 2024 thuộc khuôn khổ Tuần lễ thời trang Milan (Italia).
-
16 giờ trướcGần một năm sau chung kết Miss Universe 2023, người đẹp Philippines - Michelle Dee vẫn chưa nhận được phần thưởng cho giải thưởng phụ Voice for Change. Ban tổ chức Hoa hậu Hoàn vũ bị phàn nàn làm việc thiếu chuyên nghiệp.
-
17 giờ trướcDù ở độ tuổi U60 nhưng Tiêu Tường trẻ đẹp như gái đôi mươi, khiến chị em không khỏi ước ao. Bí quyết trẻ lâu của nữ diễn viên đến từ những thói quen, trong đó có cả thói quen "kỳ lạ".
-
18 giờ trướcTrong vài năm trở lại đây, xu hướng tóc pixie đã tạo thành trào lưu gây sốt được nhiều người chọn lựa.
-
19 giờ trướcSong Hye Kyo chính là ngôi sao chiếm trọn spotlight trong show diễn của Fendi thuộc Milan Fashion Week.
-
19 giờ trướcHãy tham khảo một số mẹo chọn quần hack dáng thêm 5cm chiều cao, tạo hiệu ứng đôi chân dài miên man.
-
20 giờ trước"Én nhỏ" Triệu Vy hiện tại dù không xuất hiện ở Cbiz nhưng cô vẫn khiến khán giả nhung nhớ bởi nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp.
-
20 giờ trước4 kiểu trang phục họa tiết sau đây rất dễ phối đồ, chị em nên bổ sung cho tủ quần áo mùa thu.
-
21 giờ trướcMinh Cúc đảm trách vai Ly - người tình của ông trùm Dương "cơ bắp" (NSƯT Hồ Phong) trong bộ phim "Độc đạo". Phong cách thời trang trong phim và đời thường của nữ diễn viên có nhiều điểm tương đồng.
-
21 giờ trướcNguồn tin cho hay Angelina Jolie đã thuê một số bác sĩ giỏi nhất để chăm sóc Pax Thiên. Một trong số đó có chuyên gia về thẩm mỹ.
-
21 giờ trướcKiểu tóc ngắn không chỉ giúp gương mặt thanh thoát hơn mà còn tạo ra cảm giác thanh lịch, thời thượng. Dưới đây là 5 kiểu tóc ngắn mang đến vẻ trẻ trung, sang trọng lên ngôi năm 2024.
-
23 giờ trướcBà xã Bảo Anh gây chú ý với nhan sắc tươi trẻ dù ăn diện khá giản dị.
-
1 ngày trướcMiss Universe Vietnam 2024 Kỳ Duyên có thói quen detox cơ thể với các loại nước ép chứa chanh, gừng, dùng sữa chua Kefir để bổ sung protein.
-
1 ngày trướcNgười đẹp Thitaree Pongtonsaton đại diện cho tỉnh Saraburi tại cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Thái Lan 2025. Cô có hơn 1,5 triệu người theo dõi trên Instagram.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19/08/2024
-
18/08/2024
-
18/08/2024