Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cholesterol và giảm cân
Chất xơ là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống vì nó làm giảm lượng đường trong máu, thúc đẩy giảm cân, chống táo bón, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện khả năng miễn dịch và nhiều hơn nữa.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe của bạn:
Táo
Một quả táo thô cỡ trung bình chứa 4,4 gam chất xơ hoặc 2,4 gam trên 100 gam. Theo các chuyên gia, mỗi ngày một quả táo sẽ giúp giảm cân.
Quả bơ
Bơ rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C, magiê và một số chất dinh dưỡng khác. Nó không chỉ chứa nhiều carbs mà còn chứa đầy chất béo lành mạnh. Trong một quả bơ trên 100 gam sẽ chứa 6,7 gam chất xơ hoặc 10 gam.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi rất chứa nhiều chất dinh dưỡng, Vitamin C và mangan. Trong một cốc quả mâm xôi thô sẽ chứa hàm lượng chất xơ cao khoảng 8 gam.
Đậu lăng
Đậu lăng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng và protein cao. Trong một cốc đậu lăng nấu chín có chứa lượng chất xơ cao khoảng 13,1 gam hoặc 7,3 gam trên 100 gam.
Đậu Hà Lan khô tách đôi
Chúng là những hạt đậu Hà Lan khô đã được bóc vỏ, tách làm đôi. Xét về hàm lượng chất xơ, đậu Hà Lan tách hạt được xếp hạng là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ nhất với 16,3 gam chất xơ trên mỗi cốc đậu Hà Lan nấu chín hoặc 8,3 gam trên 100 gam.
Theo VOV
-
1 giờ trướcCơ quan chức năng đã phát hiện một nhà hàng lẩu tái chế "dầu cũ" còn sót lại và thêm vào nước dùng lẩu để phục vụ thực khách. -
6 giờ trướcTrong suốt gần 5 năm, thực khách này đã gắn bó với nhà hàng vì món cơm đặc biệt. -
8 giờ trướcDưới đây là tư vấn của chuyên gia về băn khoăn "uống 20 chén rượu mạnh, mất bao lâu để nồng độ cồn về 0". -
9 giờ trướcMột đoạn video được công bố mới đây cho thấy khoảnh khắc một hành khách trên chuyến bay của hãng hàng không Alaska Airlines mở cửa thoát hiểm và đi lại trên cánh máy bay. -
11 giờ trướcMặc cho tiết trời về đêm rất lạnh, hàng trăm người dân vẫn đứng vái vọng trước cửa Phủ Tây Hồ lúc 0h ngày mùng 1 tháng Chạp để trả lễ và cầu may. -
12 giờ trướcTheo lịch vạn niên, có tới 8 năm liền kể từ Ất Tỵ 2025, Tết Nguyên đán không có ngày 30 Tết mà đến sau 29 Tết, các chuyên gia giải thích thế nào? -
13 giờ trướcMón ăn vặt quen thuộc của nhiều người Việt cũng được cầu thủ Nguyễn Xuân Son yêu thích, thưởng thức thường xuyên. -
16 giờ trướcMột hành khách đã bị bắt giữ khẩn cấp ở Bangkok (Thái Lan) do cố mở cửa thoát hiểm khi máy bay vẫn đang di chuyển trên không. -
1 ngày trướcMột du khách đã thiệt mạng và một người khác bị thương trong vụ cá mập tấn công tại một điểm du lịch nổi tiếng ở Ai Cập vào ngày 29/12 (giờ địa phương). -
1 ngày trướcNam Cực có rất nhiều bí ẩn khiến nhiều người tò mò. Tuy nhiên, với sự phát triển của khoa học và công nghệ, ngày càng nhiều bí ẩn đang được làm sáng tỏ. -
1 ngày trướcKhông ít vụ va chạm giữa máy bay và chim xảy ra trên khắp thế giới gây thiệt hại nặng nề, khiến cả ngành hàng không chấn động. -
1 ngày trướcĐược quảng cáo là “người anh em” của bò Koke Nhật, thịt bò Aukobe với những vân mỡ cẩm thạch bắt mắt đang “phủ sóng” khắp chợ online khi thị trường Tết bước vào cao điểm mua sắm. Vậy, vì sao loại thịt bò thượng hạng này lại có giá rẻ? -
1 ngày trướcNhững món canh dưới đây không chỉ ngon mà vô cùng bổ dưỡng, giúp bạn tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ chống lại các loại bệnh vào mùa đông giá rét. -
1 ngày trướcĂn nhiều pizza, pasta (mì) và protein sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, khiến thời gian sống thọ khỏe mạnh giảm sút.
-
1 ngày trướcRượu vang đỏ chứa nhiều chất quercetin khiến cơ thể xử lý không hiệu quả, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. -
1 ngày trướcVụ việc xảy ra ở thành cổ Đại Lý, một trong những di tích lịch sử và danh thắng nổi tiếng bậc nhất ở tỉnh Vân Nam. -
2 ngày trướcBám trend sưu tầm búp bê Baby Three của giới trẻ, nhiều người có thu nhập hàng triệu đồng mỗi ngày nhờ dịch vụ độ, sửa tật mắt lé, làm đẹp cho loại đồ chơi đang gây sốt này. -
2 ngày trướcNhiều ý kiến cho rằng, trên thực tế rất khó có thể phân biệt được đâu là giá đỗ sạch, đâu là giá đỗ ủ hóa chất, cùng chuyên gia tìm cách nhận biết đơn giản dưới đây. -
3 ngày trướcTết Dương lịch là một ngày lễ quan trọng diễn ra vào ngày 1/1 hàng năm. Đây là dịp để mọi người trên toàn thế giới kỷ niệm sự bắt đầu của một năm mới theo lịch dương.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước
-
8 ngày trước
Tin mới nóng
