Top 6 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
Bổ sung ngay 6 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.
Bưởi
Bưởi có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Ăn loại trái cây này, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn với lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn. Ngoài ra, bưởi giàu chất xơ có thể ổn định nồng độ đường trong máu của bạn. Bạn cũng có thể thêm bưởi vào bữa ăn với món salad trái cây, hoặc uống một ly nước ép bưởi mỗi ngày.
Thực phẩm có Omega-3
Omega-3 được khoa học chứng minh có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Omega-3 là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp đốt cháy calo mà những người thừa cân nên thử. Omega-3 là một axit béo có thể ảnh hưởng đến mức độ leptin hormone, kiểm soát tốc độ của quá trình đốt cháy chất béo. Omega-3 không được sản xuất bởi cơ thể vì vậy chúng ta chỉ có thể lấy nó từ cá (cá hồi, cá trích, cá ngừ là những nguồn tốt nhất của chất dinh dưỡng này) hoặc thông qua các sản phẩm bổ sung omega-3 và phụ gia.
Táo
Táo là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong táo có chứa rất nhiều vitamin A, C, E hay canxi, kali, axit malic giúp chậm quá trình lão hóa, giảm mỡ thừa và ngăn ngừa tăng cân. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn từ 1 quả táo trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn ít hơn bình thường.
Cần tây
Cần tây chứa một mức độ thấp calo và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Cần tây bao gồm chủ yếu là nước, vì vậy nó tuyệt vời như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, bạn cũng nên kết hợp với các thực phẩm khác bởi món ăn này ít chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.
Quả bơ
Bơ là một loại trái cây giúp đốt cháy chất béo. Bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và bảo vệ phần sản xuất năng lượng của các tế bào khỏi các gốc tự do nguy hiểm. Ngoài ra, bơ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Nó rất tốt cho tóc và đôi mắt của bạn, làm giảm nguy cơ bệnh tim, giúp chữa lành vết thương và làm giảm nồng độ cholesterol. Bạn có thể làm sinh tố bơ với nước cốt dừa và quế, thêm bơ thái lát vào rau bina và đậu xanh salad hoặc ăn một nửa quả bơ với muối biển và cà chua để có được một bữa ăn sáng lành mạnh và tràn đầy năng lượng.
Trứng
Trứng có chứa nhiều nhiều protein, ít calo và chất béo. Ăn trứng sẽ giúp bạn có cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn cũng có thể ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào mỗi sáng, trứng chứa rất nhiều protein nhưng lại rất ít. Bạn không nên ăn trứng vào buổi tối, vì thành phần protein cao cũng khiến bạn khó tiêu hơn, đặc biệt là không nên ăn trứng rán, vì khi ấy lượng dầu mỡ sẽ không tốt cho sức khỏe.
Theo Khỏe & Đẹp
-
20 phút trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
51 phút trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
2 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
5 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
14 giờ trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
16 giờ trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
18 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
19 giờ trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
20 giờ trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
21 giờ trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
23 giờ trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
-
1 ngày trướcNhiều gia đình rất thích ăn sữa chua và tự làm sữa chua tại nhà, sau đây chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu cách làm sữa chua đơn giản nhất.
-
1 ngày trướcLần đầu nếm thử món lòng lợn mắm tôm ở Việt Nam, khách Tây thừa nhận loại nước chấm này có mùi hơi ghê nhưng vị lại rất ngon, “không tệ như suy nghĩ”.
-
1 ngày trướcLà một loại cây mọc hoang ở các tỉnh vùng núi phía Bắc Việt Nam, nhưng quả của cây lu lu đực thường rất hiếm thấy trên thị trường. Trong khi đó ở Trung Quốc, quả lu lu đực hiện được bán với giá cao ngất ngưởng - 240 NDT/kg
-
1 ngày trướcBò xốt tiêu đen là món ăn thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Hôm nay, VietNamNet sẽ giới thiệu cách làm món thịt bò xốt tiêu đen đơn giản, hấp dẫn.
-
1 ngày trướcBể ngầm chứa nước Basilica Cistern ở Thổ Nhĩ Kỳ được coi là tuyệt tác kiến trúc dưới lòng đất được xây dựng cách đây 1482 năm.
Tin tức mới nhất
-
18 phút trước
-
43 phút trước
-
50 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước