Uống cà phê nhiều có giảm cân không?
Caffeine trong cà phê có tác dụng tăng cường hiệu suất tập luyện sức bền và tăng lượng calo bạn đốt cháy, dẫn đến giảm cân.
Nhiều người nói uống 3 ly cà phê mỗi ngày có thể giảm được 1 - 2 kg/tuần. Bác sĩ tư vấn giúp tôi điều đó có đúng không? (Nguyễn Hà Linh, TP Thái Bình)
Bác sĩ chuyên khoa I Ngô Cao Ngọc Điệp, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM trả lời:
Cà phê chứa lượng lớn caffeine, khi bạn uống, cơ thể hấp thu caffeine và dẫn truyền lên hệ thần kinh. Hệ thần kinh đưa ra tín hiệu làm việc, cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng, hạn chế tích mỡ.
Ngoài ra, caffeine còn tác động tới hormone aderenalin làm cho tinh thần tỉnh táo, hưng phấn hơn. Ở trạng thái này, nếu bạn hoạt động nhiều, đốt mỡ sẽ giảm cân.
Cà phê có thể giúp giảm cân nhưng bạn phải duy trì chế độ ăn hợp lý. Ảnh minh họa: Independent.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng caffeine. Ví dụ 1 ly cà phê có chứa khoảng 150mg caffeine. Một ngày bạn uống 3 ly cà phê với liều lớn như vậy, caffeine gây lợi tiểu khiến bạn mất nước. Nạp quá nhiều caffeine còn kích thích đường ruột khiến bạn đi đại tiện nhiều hơn cũng gây mất nước. Bạn sẽ thấy giảm cân nhiều nhưng đó là giả tạo thông qua mất nước. Đây là cách giảm cân không an toàn.
Cơ chế đáp ứng với caffeine của mỗi người khác nhau. Nhiều người uống caffeine với lượng nhỏ có thể kích thích nhịp tim tăng, huyết áp tăng. Khi đó, bạn không nên cố uống.
Một số người uống cà phê vào sáng sớm lúc đói bụng nhưng vẫn vui vẻ, tinh thần thoải mái, không có hiện tượng “say” cà phê, họ có thể duy trì hằng ngày. Nếu thấy hưng phấn, vận động hay làm việc nhiều hơn, bạn có thể uống cà phê hằng ngày.
Nếu lạm dụng cà phê để giảm cân nhưng không áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, vẫn ăn uống theo sở thích, nạp quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng, bạn sẽ không thể giảm cân.
Vì vậy, ngoài uống cà phê, bạn cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cần ăn đủ năng lượng cho cơ thể. Khi tỉnh táo nhờ cà phê, bạn nên tranh thủ luyện tập, hoạt động thay vì ngồi một chỗ để chơi game, lướt điên thoại hay làm các việc tĩnh khác. Khi đó, bạn không thể giảm cân được.
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới. -
3 giờ trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép. -
5 giờ trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài. -
6 giờ trướcDù vẻ ngoài kém hấp dẫn và cần nhiều công sức, thời gian để sơ chế nhưng ruốc sông vẫn được xem như đặc sản hút khách ở Hải Phòng và một vài địa phương lân cận. -
6 giờ trướcMột số người dân ở Malaysia đang cho rằng có một nhóm người chuyên thôi miên để khiến người khác làm theo yêu cầu của mình và nhắc nhở nhau cảnh giác -
7 giờ trướcNằm trong thung lũng khô McMurdo, hồ Don Juan được mệnh danh là vùng nước mặn nhất thế giới nên không hề bị đóng băng ngay cả khi nhiệt độ xuống tới âm 58 độ C. -
11 giờ trướcThịt lợn là thực phẩm được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách phân biệt thịt lợn tươi và thịt lợn chết. -
20 giờ trướcOmega-3 là dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể, nhưng uống Omage-3 quá liều có sao không? -
22 giờ trướcDù nước dùng có màu đen, đặc sánh và “bốc mùi” thum thủm, không phải ai cũng dám thưởng thức nhưng món ăn này được xem là đặc sản trứ danh ở Gia Lai, người ăn quen gọi hẳn 2 bát vẫn thòm thèm. -
1 ngày trướcQuả trứng hình cầu siêu hiếm "tỷ quả có một" được một người đàn ông quyên góp cho tổ chức từ thiện đã được bán với giá 200 bảng Anh (hơn 6 triệu đồng). -
1 ngày trướcNgười dân Rovaniemi, thủ phủ của Lapland, đã tổ chức biểu tình nhằm phản đối tình trạng quá tải du lịch trong thời gian gần đây. -
1 ngày trướcMột nữ du khách 55 tuổi đã bị tàu hỏa đâm do đứng sát đường ray xe lửa trong khu rừng Alishan nổi tiếng ở Đài Loan. -
1 ngày trướcBông cải xanh, trà xanh và tỏi là những thực phẩm được đánh giá cao trong khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư. -
1 ngày trước888 bàn ăn với diện tích trải dài nửa quả đồi của quận Nam Ngạn, Tỳ Bà Viên được Guinness ghi nhận là nhà hàng lẩu lớn nhất thế giới vào năm 2022.
-
1 ngày trướcNhiều người vẫn thường uống nước chanh ấm buổi sáng, vậy uống nước chanh ấm mỗi sáng có tác dụng gì? -
1 ngày trướcChiếc chảo mỡ có tuổi đời hơn một thế kỷ không chỉ là "bí quyết vàng" của món bánh burger, mà còn là bằng chứng cho lịch sử, niềm tự hào của quán ăn. -
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc và tốt cho sức khỏe, vậy nhưng ngày nào cũng ăn rau ngót có tốt không? -
1 ngày trướcHải Thượng Lãn Ông là tuyến đường nhộn nhịp, sôi động nhất TP.HCM mỗi mùa Giáng sinh, bắt đầu từ tháng 10 và kéo dài đến Tết Âm lịch. -
1 ngày trướcNhà nghiên cứu ẩm thực, đầu bếp Masayuki Murayoshi nổi tiếng với những công thức nấu ăn hấp dẫn đã qua đời vào ngày 12/12.
Tin tức mới nhất
-
38 phút trước -
55 phút trước -
2 giờ trước
Tin mới nóng
