10 loại thực phẩm nếu ăn thường xuyên sẽ có đôi chân thon gọn
Chỉ luyện tập thể dục thôi thì chưa đủ, muốn nhanh chóng có được cặp đùi nhỏ gọn, bạn hãy ăn nhiều những loại thực phẩm dưới đây.
Lựu
Thay vì sử dụng đồ uống ngọt chỉ khiến bạn tăng cân thì hãy dùng lựu. Quả lựu có chứa chất chống oxy hóa có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Hơn nữa trong quả lựu còn chứa polyphenol có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng đùi.
Thịt gà nạc
Phần thịt gà nạc rất có lợi cho việc giảm cân. Bạn có thể hầm gà và rau củ để tăng cường sức lực giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Các sản phẩm từ đậu nành
Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành giúp xây dựng khối lượng cơ nạc và có thể được coi là người bạn tốt nhất của bạn trong nỗ lực giảm vòng đùi. Vì đậu nành có chứa ít chất béo, có protein chất lượng cao nên ăn vào giúp giảm béo đùi hiệu quả.
Nước ấm với chanh
Đối với những người có thói quen uống các đồ uống có chứa caffein thì nếu muốn giảm số đo vòng đùi, tốt nhất là bạn nên từ bỏ. Thay vào đó, uống nước ấm với chanh sẽ giúp ích hơn nhiều.
Không chỉ đạt mục tiêu giảm béo, nước ấm với chanh cũng là biện pháp thay thế cơn nghiện caffein hoàn hảo.
Bông cải xanh và rau bina
Trong bông cải xanh và rau bina không chứa chất béo. Bên cạnh đó, trong loại rau này còn chứa nhiều carbohydrate phức tạp cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu và khiến bạn không ăn nhiều hơn những gì bạn thật sự cần.
Táo
Táo là loại quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, A, C, acid malic, canxi, kali,… Ăn táo không chỉ giúp giảm mỡ vùng đùi mà còn giúp làm giảm nguy cơ ung thư, giúp xương rắn chắc và tránh được tình trạng oxy hóa.
Hạt chia
Trong hạt chia có nhiều chất xơ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo đùi hiệu quả. Bên cạnh đó các chất dinh dưỡng trong hạt chia cũng rất có lợi cho việc giảm cân.
Củ cải trắng
Nhờ khả năng thúc đẩy acid béo trong cơ thể nên củ cải trắng giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn. Nếu muốn có cặp đùi thon gọn bạn hãy bổ sung ngay củ cải trắng vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
Cá hồi
Cá hồi giàu protein và axit béo omega-3 giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, rất tốt nếu bạn muốn có cặp đùi thon gọn.
Trà xanh
Trong trà xanh có hợp chất EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp chống lão hóa, trẻ hóa làn da và đốt cháy calo hiệu quả.
Mỗi ngày uống trà xanh kết hợp với luyện tập có thể giúp bạn giảm được 2-3kg 1 tuần.
Theo Khỏe và Đẹp
-
54 phút trướcTrứng không làm tăng mỡ máu nhưng cách chế biến không phù hợp sẽ gây hại cho cơ thể của bạn.
-
4 giờ trướcNhững que kem 3D tạo hình mô phỏng Tháp Rùa, Văn Miếu, cầu Long Biên, Ô Quan Chưởng... đang được các bạn trẻ yêu thích và săn lùng khi tới Hà Nội.
-
6 giờ trước"Người lái xe của chúng tôi phóng đi với tốc độ tối đa, gió và cát quất vào mặt và mắt như đang ở một trong một cơn cuồng nộ" - Toh Ee Ming - nhà báo du lịch của Chanel New Asia - kể về việc đi đi xe ATV vượt qua các cồn cát ở Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.
-
17 giờ trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
20 giờ trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
23 giờ trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
1 ngày trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
1 ngày trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
1 ngày trướcThài lài trắng mọc dại ở nơi ẩm ướt, người ta hái các ngọn non làm rau luộc hay nấu canh ăn, ngoài ra còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.
-
1 ngày trướcĐảo du lịch nổi tiếng Hamilton (Queensland, Australia) đang vấp phải sự phản đối dữ dội của du khách sau khi ra quyết định cấm sử dụng tiền mặt tại đây.
-
1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng
-
1 ngày trướcĐập Đồng Cam - Phú Yên như níu chân mọi du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ và nên thơ khiến ai cũng muốn khám phá địa danh này mỗi khi được nhắc tới. Vậy có gì nổi bật tại Đập Đồng Cam?
-
1 ngày trướcKhoai lang vừa ngon vừa rẻ, nhiều người muốn mua nhiều về ăn dần nhưng e ngại vì nó dễ hỏng và giảm chất lượng; bạn đã biết mẹo bảo quản khoai lang để lâu vẫn ngọt?
-
1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
1 ngày trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
2 ngày trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
2 ngày trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
2 ngày trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
Tin tức mới nhất
-
54 phút trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước