10 loại thực phẩm nếu ăn thường xuyên sẽ có đôi chân thon gọn
Chỉ luyện tập thể dục thôi thì chưa đủ, muốn nhanh chóng có được cặp đùi nhỏ gọn, bạn hãy ăn nhiều những loại thực phẩm dưới đây.
Lựu
Thay vì sử dụng đồ uống ngọt chỉ khiến bạn tăng cân thì hãy dùng lựu. Quả lựu có chứa chất chống oxy hóa có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Hơn nữa trong quả lựu còn chứa polyphenol có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng đùi.
Thịt gà nạc
Phần thịt gà nạc rất có lợi cho việc giảm cân. Bạn có thể hầm gà và rau củ để tăng cường sức lực giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Các sản phẩm từ đậu nành
Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành giúp xây dựng khối lượng cơ nạc và có thể được coi là người bạn tốt nhất của bạn trong nỗ lực giảm vòng đùi. Vì đậu nành có chứa ít chất béo, có protein chất lượng cao nên ăn vào giúp giảm béo đùi hiệu quả.
Nước ấm với chanh
Đối với những người có thói quen uống các đồ uống có chứa caffein thì nếu muốn giảm số đo vòng đùi, tốt nhất là bạn nên từ bỏ. Thay vào đó, uống nước ấm với chanh sẽ giúp ích hơn nhiều.
Không chỉ đạt mục tiêu giảm béo, nước ấm với chanh cũng là biện pháp thay thế cơn nghiện caffein hoàn hảo.
Bông cải xanh và rau bina
Trong bông cải xanh và rau bina không chứa chất béo. Bên cạnh đó, trong loại rau này còn chứa nhiều carbohydrate phức tạp cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu và khiến bạn không ăn nhiều hơn những gì bạn thật sự cần.
Táo
Táo là loại quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, A, C, acid malic, canxi, kali,… Ăn táo không chỉ giúp giảm mỡ vùng đùi mà còn giúp làm giảm nguy cơ ung thư, giúp xương rắn chắc và tránh được tình trạng oxy hóa.
Hạt chia
Trong hạt chia có nhiều chất xơ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo đùi hiệu quả. Bên cạnh đó các chất dinh dưỡng trong hạt chia cũng rất có lợi cho việc giảm cân.
Củ cải trắng
Nhờ khả năng thúc đẩy acid béo trong cơ thể nên củ cải trắng giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn. Nếu muốn có cặp đùi thon gọn bạn hãy bổ sung ngay củ cải trắng vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
Cá hồi
Cá hồi giàu protein và axit béo omega-3 giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, rất tốt nếu bạn muốn có cặp đùi thon gọn.
Trà xanh
Trong trà xanh có hợp chất EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp chống lão hóa, trẻ hóa làn da và đốt cháy calo hiệu quả.
Mỗi ngày uống trà xanh kết hợp với luyện tập có thể giúp bạn giảm được 2-3kg 1 tuần.
Theo Khỏe và Đẹp
-
3 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
6 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
8 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
11 giờ trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
12 giờ trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
16 giờ trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
16 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước