Ăn đã mồm vẫn giảm cân, loạt mâm cơm khiến 'bé Mỡ' khóc thét
Sau 2 năm theo đuổi, chị Hà giảm được 8kg như mong đợi. Ngoại hình cũng đã hài lòng hơn nhưng chị vẫn kiên trì ăn phương pháp này.
Từng bế tắc trong chuyện giảm cân nhưng rồi chị Hà Nhím (31 tuổi, Sài Gòn) biết đến và "phải lòng" chế độ ăn lành mạnh.
Cho đến nay đã 2 năm theo đuổi, chị giảm được 8kg như mong đợi. Ngoại hình cũng đã hài lòng hơn nhưng chị vẫn kiên trì theo đuổi.
Vào những ngày Sài Gòn vất vả chống dịch thế này, chị Hà tranh thủ biến thời gian rảnh rỗi bằng cách "lăn vào bếp".
"Tại sao mình không nhân cơ hội này thử sống chậm, sống khoẻ hơn bằng việc ăn ngon, ăn sạch mà còn giảm cân nhỉ", chị chia sẻ.
Chị Hà Nhím đã truy trì chế độ ăn lành mạnh 2 năm nay.
Những bữa ăn màu sắc vừa ngon vừa sạch, lại còn giảm cân.
Thực đơn ăn uống lành mạnh của chị được xây dựng bài bản, gồm 3 nhóm chất: Carb (tinh bột) như gạo lứt, khoai lang, yến mạch, quinoa, bánh mì nguyên cám, trái cây tươi và các loại rau xanh.
Protein (đạm) như các loại thịt, hải sản, ức gà, trứng, sữa, nấm và các loại đậu. Và Fat (chất béo tốt) như quả bơ, các loại hạt, các loại cá béo, socola đen, dầu ôliu...
Dựa vào công thức trên, mỗi bữa ăn chị sẽ sử dụng mỗi loại một ít nhằm đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Nhìn các bữa ăn cầu kỳ như vậy nhưng chị Hà Nhím tiết lộ, thời gian chuẩn bị chỉ mất khoảng 1-2 tiếng, tùy mức độ cầu kỳ theo thực đơn của cả ngày hôm ấy.
Một trong những bí kíp khiến bữa ăn lành mạnh trở nên ngon miệng hơn, đó là sự bắt mắt trong cách trang trí.
Các bữa ăn đầy đủ 3 nhóm chất tinh bột, đạm và chất béo lành mặn.
Chị nói: "Khi trang trí một bữa ăn nhiều màu sắc và bắt mắt sẽ mang lại cho mình cảm giác hứng thú. Mình sẽ từ từ thưởng thức hương vị của nó chứ không giống như đang ăn kiêng".
Rau củ và trái cây vốn là "món tủ" của chị. Các loại thực phẩm này có nhiều màu sắc nên chỉ cần kết hợp, cân đối một chút sẽ có các món ăn vừa ngon vừa đẹp.
Màu sắc của món ăn giúp kích thích vị giác.
Nhờ việc ăn uống lành mạnh, chị Hà có được một lối sống tích cực hơn. Chẳng hạn như ngủ và dậy sớm để chuẩn bị bữa ăn, sáng tạo trong cách chế biến và hạn chế thói quen xấu có hại cho sức khỏe.
"Khi mình giảm được cân, cơ thể nhẹ nhàng và năng động, da dẻ cũng căng tràn. Mình mặc đồ gì cũng cảm thấy tự tin, tâm lý thoải mái, tràn đầy năng lượng. Chính vì điều đó, mình có động lực duy trì chế độ ăn này. Đẹp mà, ai chẳng thích", chị chia sẻ.
Trông đã muốn vào bếp nấu ăn chưa nào!
Dĩnh Anh (Ảnh NVCC)
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
2 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
8 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
19 giờ trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
1 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
1 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
2 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
2 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước