10 loại thực phẩm nếu ăn thường xuyên sẽ có đôi chân thon gọn
Chỉ luyện tập thể dục thôi thì chưa đủ, muốn nhanh chóng có được cặp đùi nhỏ gọn, bạn hãy ăn nhiều những loại thực phẩm dưới đây.
Lựu
Thay vì sử dụng đồ uống ngọt chỉ khiến bạn tăng cân thì hãy dùng lựu. Quả lựu có chứa chất chống oxy hóa có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Hơn nữa trong quả lựu còn chứa polyphenol có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng đùi.
Thịt gà nạc
Phần thịt gà nạc rất có lợi cho việc giảm cân. Bạn có thể hầm gà và rau củ để tăng cường sức lực giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Các sản phẩm từ đậu nành
Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành giúp xây dựng khối lượng cơ nạc và có thể được coi là người bạn tốt nhất của bạn trong nỗ lực giảm vòng đùi. Vì đậu nành có chứa ít chất béo, có protein chất lượng cao nên ăn vào giúp giảm béo đùi hiệu quả.
Nước ấm với chanh
Đối với những người có thói quen uống các đồ uống có chứa caffein thì nếu muốn giảm số đo vòng đùi, tốt nhất là bạn nên từ bỏ. Thay vào đó, uống nước ấm với chanh sẽ giúp ích hơn nhiều.
Không chỉ đạt mục tiêu giảm béo, nước ấm với chanh cũng là biện pháp thay thế cơn nghiện caffein hoàn hảo.
Bông cải xanh và rau bina
Trong bông cải xanh và rau bina không chứa chất béo. Bên cạnh đó, trong loại rau này còn chứa nhiều carbohydrate phức tạp cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu và khiến bạn không ăn nhiều hơn những gì bạn thật sự cần.
Táo
Táo là loại quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, A, C, acid malic, canxi, kali,… Ăn táo không chỉ giúp giảm mỡ vùng đùi mà còn giúp làm giảm nguy cơ ung thư, giúp xương rắn chắc và tránh được tình trạng oxy hóa.
Hạt chia
Trong hạt chia có nhiều chất xơ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm béo đùi hiệu quả. Bên cạnh đó các chất dinh dưỡng trong hạt chia cũng rất có lợi cho việc giảm cân.
Củ cải trắng
Nhờ khả năng thúc đẩy acid béo trong cơ thể nên củ cải trắng giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn. Nếu muốn có cặp đùi thon gọn bạn hãy bổ sung ngay củ cải trắng vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
Cá hồi
Cá hồi giàu protein và axit béo omega-3 giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, rất tốt nếu bạn muốn có cặp đùi thon gọn.
Trà xanh
Trong trà xanh có hợp chất EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp chống lão hóa, trẻ hóa làn da và đốt cháy calo hiệu quả.
Mỗi ngày uống trà xanh kết hợp với luyện tập có thể giúp bạn giảm được 2-3kg 1 tuần.
Theo Khỏe và Đẹp
-
6 giờ trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
12 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
15 giờ trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
20 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
1 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
1 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
1 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
1 ngày trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
1 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
1 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
2 ngày trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
2 ngày trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
2 ngày trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
2 ngày trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
2 ngày trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
2 ngày trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.