5 cách ăn sữa chua để giảm cân hiệu quả
Để ăn sữa chua giảm cân hiệu quả thì bạn cần ghi nhớ những bí kíp sau.
Sữa chua là món ăn tráng miệng, quen thuộc với mọi người. Trong sữa chua có thành phần giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, sữa chua còn là món ăn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải loại sữa chua nào cũng có tác dụng giảm cân, để ăn sữa chua giảm cân đúng cách thì bạn cần chọn những loại dưới đây.
1. Sữa chua Hy Lạp
Tuy vẫn là sữa chua, nhưng sữa chua Hy Lạp là một phiên bản sữa chua đậm đặc và nhiều kem hơn so với những dòng sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp đã lọc đi lớp whey protein ở dạng lỏng và thu được thành phẩm là lớp sữa chua đặc, dẻo, hấp dẫn hơn. Sữa chua Hy Lạp vốn không chứa nhiều đường lại rất giàu khoáng chất, lợi khuẩn nên rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Ước tính trong 100g sữa chua Hy Lạp có khoảng 97 calo. Sữa chua Hy Lạp cũng là món ăn giảm cân, giữ dáng được nhiều ngôi sao nổi tiếng như BLACKPINK, Hoa hậu Lương Thùy Linh, Hà Tăng… yêu thích.
2. Sữa chua không đường
Về cơ bản, sữa chua có đường hoặc và đường đều chứa thành phần dinh dưỡng như nhau, nhưng chúng lại khác nhau ở hàm lượng đường và chất béo. Trong 100g sữa chua có đường sẽ cung cấp 105 calo, còn ở sữa chua không đường, con số này chỉ là 85 calo mà thôi. Do đó, khi giảm cân, bạn nên tránh ăn sữa chua có đường.
3. Sữa chua trái cây
Sữa chua kết hợp cùng trái cây là món ăn giàu dưỡng chất và vitamin, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Với trái cây, bạn nên chọn những loại trái cây có hàm lượng calo thấp, không chứa quá nhiều đường. Một số loại trái cây hỗ trợ cho quá trình giảm cân có thể kể đến: Nho, dâu tây, táo, việt quất…
4. Sữa chua yến mạch
Yến mạch có nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể sử dụng trong những chế độ ăn giảm cân, giữ dáng. Trong 100g yến mạch có khoảng 389 calo, tuy hàm lượng calo này khá cao nhưng yến mạch chứa chủ yếu là chất xơ và protein nên sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, trong yến mạch còn giàu các khoáng chất khác như canxi, phốt pho, đồng, selen, kali… Kết hợp sữa chua cùng yến mạch sẽ giúp bạn có được bữa ăn nhanh gọn, giàu dinh dưỡng và không lo tăng cân.
5. Sữa chua và salad
Bạn có thể sử dụng sữa chua như một loại nước sốt khi ăn salad. Sữa chua sẽ mang đến vị dịu nhẹ tự nhiên, bổ sung vitamin. Đồng thời việc sử dụng sữa chua như nước trộn salad giúp bạn tránh hấp thụ quá nhiều các chất điều vị, đường, muối trong các loại nước trộn salad thông thường.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
1 giờ trướcLoạt ảnh mới của Suri Cruise gây chú ý.
-
10 giờ trướcMới đây, vợ chồng Lưu Gia Linh - Lương Triều Vỹ được bắt gặp đang đi dạo, dành cho nhau cử chỉ tình cảm tại một thị trấn nhỏ phía Nam nước Pháp.
-
16 giờ trướcĐể giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
-
23 giờ trướcMọi dấu hiệu của sự lão hóa đều là vết tích của thời gian. Tuổi tác sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết được 7 bí quyết trẻ đẹp dưới đây.
-
1 ngày trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
1 ngày trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
1 ngày trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
1 ngày trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
2 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
2 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
2 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
2 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
2 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
2 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
2 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
2 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
2 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước