6 hiểu lầm tai hại về giảm cân mà chị em nghe theo 'răm rắp'
Nếu bạn đang mắc phải 6 sai lầm về việc giảm cân dưới đây, hãy thay đổi ngay lập tức trước khi quá muộn!
1. Tập tạ khiến cơ bắp to
Hầu hết phụ nữ đều cho rằng, tập tạ nhiều sẽ khiến cơ bắp to như nam giới. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ sai lầm vì cơ bắp của phái đẹp không thể phát triển nhanh như nam giới vì không đủ lượng testosternone (hoóc môn nam).
Vậy nên, nếu chị em nào có bắp tay to, chảy xệ thì hãy thêm tập tạ vào chế độ luyện tập hằng ngày. Nâng tạ không chỉ giúp giảm mỡ vùng tay mà còn khiến cơ bắp săn chắc. Với những ai quá gầy, tập tạ cũng sẽ khiến bắp tay rắn chắc và to hơn. Thế nhưng, nhớ rằng bạn chỉ nên tập luyện ở mức độ vừa phải, đều đặn chứ đừng tập quá nhiều!
2. Tập cardio càng nhiều càng tốt
Các bài tập cardio rất tốt cho tim mạch, tuy nhiên tập quá nhiều lại gây phản ứng ngược lại, đồng thời với những ai đang giảm béo thì cardio sẽ không giúp bạn đạt được mục đích nhanh chóng. Bạn cần kết hợp các bài tập này với tạ để kích thích cơ bắp phát triển và đốt cháy lượng mỡ thừa.
3. Chỉ theo một chương trình tập luyện
Với các bạn nữ muốn giảm cân, nếu chỉ tập luyện các bài tập dễ dàng, đơn giản tại nhà việc giảm cân sẽ không đem lại hiệu quả. Thông thường, những bài tập này chỉ dành cho các chị em đã may mắn sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn và muốn giữ dáng.
Để giảm cân nhanh, bạn cần có một chế độ luyện tập khắt khe hơn, đòi hỏi mất thời gian và đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng phải theo 1 chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Việc này thì chỉ có các chuyên gia, huấn luyện viên mới có thể giúp bạn.
Với những bạn đang thừa cân, có nguy cơ béo phì, tốt hơn hết là tìm đến chuyên gia để họ có những chế độ ăn uống, luyện tập cho phù hợp, đẩy nhanh quá trình giảm cân và tránh những nguy cơ sức khỏe.
4. Nhịn ăn để giảm cân
Việc nhịn ăn hay loại bỏ hoàn toàn thịt hoặc tinh bột mà chỉ ăn rau xanh, hoa quả tuyệt đối không phải là phương pháp giảm cân an toàn. Với những ai đang nhịn ăn để giảm béo, cơ thể sẽ mất đi những dưỡng chất, vitamin thiết yếu cần cho cơ thể, từ đó gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
5. Uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc giảm cân, tuy nhiên không phải tất cả đều đã qua kiểm định và an toàn cho sức khỏe. Khi bạn sử dụng những thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc sẽ gây tác dụng phụ cho cơ thể.
6. Đeo đai bụng giảm mỡ
Giống như các loại thuốc giảm cân, đai quấn bụng không có tác dụng giúp bạn giảm mỡ mà chỉ làm vòng 2 của bạn bị bí hơi, khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi để điều hòa nhiệt độ cùng bụng chứ không hề đốt mỡ như người ta tưởng. Đặc biệt khi đeo đai quá nhiều sẽ làm vùng bụng bị biến dạng.
Theo VietNamNet
-
3 giờ trướcThủ tướng yêu cầu khẩn trương làm rõ nguyên nhân, điều tra, làm rõ trách nhiệm, xử lý nghiêm vi phạm vụ nổ lò hơi tại một công ty ở tỉnh Đồng Nai khiến 6 người chết và nhiều người bị thương.
-
13 giờ trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
13 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
13 giờ trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
13 giờ trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
15 giờ trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
-
16 giờ trướcNgày 30-4, toàn quốc xảy ra 61 vụ tai nạn giao thông, làm chết 27 người, bị thương 45 người, tất cả đều là tai nạn giao thông đường bộ, theo báo cáo của Văn phòng Bộ Công an.
-
16 giờ trướcPhạm Thị Ngọc Bích bất ngờ xông vào trụ sở Công an Phường 10, Quận 8 (TP.HCM) la hét, rồi dùng dao tấn công người trong trụ sở khiến chiến sĩ công an bị thương.
-
17 giờ trướcNgày 1/5, lãnh đạo phường Hàng Đào, quận Hoàn Kiếm cho biết: Công an quận Hoàn Kiếm sau khi xác minh, làm rõ đã có thông tin chính thức về video "tố" người phụ nữ bán hàng rong bán cho 2 du khách nước ngoài 3 quả dứa với giá 500.000 đồng.
-
19 giờ trướcCông an đang củng cố hồ sơ để xử lý nghiêm theo quy định pháp luật đối với người tung tin thất thiệt trên mạng xã hội với nội dung ‘5 người cầm súng bị bắt’ tại Đà Lạt.
-
1 ngày trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
1 ngày trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
1 ngày trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
1 ngày trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
1 ngày trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
1 ngày trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
1 ngày trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
1 ngày trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước