5 sai lầm trong giảm cân khiến cân nặng tăng 'vù vù'

Hầu hết mọi người đều mong muốn mình giảm cân nhanh chóng. Sau đây là 5 sai lầm giảm cân mà chị em cần tránh để có thể giảm cân hiệu quả nhất.

1. Nhịn đói

Đây là một phương pháp giảm cân cực kỳ sai lầm. Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng và làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn khiến cho chất béo tích tụ.

Không có năng lượng cho quá trình trao đổi chất sẽ làm cho cơ thể không giải phóng được chất béo và mỡ thừa khiến cân nặng càng tăng nhanh hơn. Vì thế, những ai đang nhịn ăn để giảm cân hãy dừng ngay phương pháp này nhé!

2. Ăn nhiều trái cây, không ăn thịt

Nếu bạn nghĩ trong trái cây chứa toàn những chất chỉ có lợi cho cơ thể và ăn hoa quả thay thịt, rau thì điều này sẽ gây bất lợi cho sức khỏe. Trên thực tế, dù các vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể chỉ cần một lượng nhất định. Trái cây cũng không thể thay thế rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất.

Trong thịt có chứa nhiều mỡ và cholesterol nên những người đang có nhu cầu giảm cân sẽ hạn chế ăn thịt, tuy nhiên không nên bỏ thịt ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Thiếu cholesterol, lượng hoóc môn sẽ giảm khiến sức đề kháng yếu đi.

3. Tập luyện quá nhiều

Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu bạn tập thể dục quá cường độ thì lại gây phản ứng ngược lại.

Tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực. Nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch cũng bị tăng cao dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Thế nên hãy tham khảo các bài tập phù hợp với thể trạng và phân bổ thời gian hợp lý nhé!

4. Sử dụng thuốc và trà giảm cân tùy hứng

Trên thị trường hiện nay có phương pháp giảm cân bằng các loại thực phẩm chức năng cũng như trà giảm cân rất được chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn và hiệu quả thì cần tìm hiểu rõ về cơ chế thuốc cùng với thời gian sau khi sử dụng.

Bên cạnh đó, những loại thuốc có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng có thể gây tác dụng phụ, nguy hiểm tới tính mạng. Cần lựa chọn các loại thuốc giảm cân được sản xuất bởi công ty uy tín và uống theo chỉ dẫn của chuyên gia.

5. Uống nước không điều độ

Việc vừa ăn vừa uống nước sẽ khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn, người ta còn gọi hiện tượng này là no giả. Điều này sẽ khiến bạn nhanh đói trở lại, từ đó hình thành thói quen ăn đồ ăn vặt - nguyên nhân dẫn đến tăng cân và béo phì.

Thay vì uống nước vô tội vạ, bạn cần uống nước điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Điều quan trọng là uống nước theo ngụm nhỏ thay vì uống 1 lúc nhiều nước để đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

Trên đây là 5 sai lầm trong giảm cân bạn cần biết. Nếu bạn đang đang mắc phải những điều trên thì hãy dừng lại và xem xét lại phương pháp giảm cân của mình nhé. Chúc các bạn lấy được vóc dáng thon gọn như ý.

Theo VietNamNet

Hai loại củ 'thần thánh' là 'khắc tinh' của mụn

0 0 0

Xin bật mí cho các bạn 2 loại củ cực kỳ dễ kiếm lại có nhiều công dụng thần kỳ, giúp trị mụn và mang đến vẻ đẹp tự nhiên cho da hồng hào tươi sáng.

10 thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân

0 0 0

Khi đang muốn giảm cân, bạn cần tránh những thực phẩm nhiều đường, calo mà chất dinh dưỡng lại thấp.

Giải mã ý nghĩa của 10 giấc mơ thường gặp

0 0 0

Một số giấc mơ như bị ngã, khỏa thân, về cái chết, thậm chí là ngoại tình... có thể có ý nghĩa riêng liên quan tới chính bạn và cuộc sống của bạn.

Rượu tác động đến não bộ như thế nào?

0 0 0

Não bộ là cơ quan bị tác động trực tiếp và mạnh nhất khi bạn uống rượu. Nó có thể bị thay đổi cấu trúc, suy giảm các chức năng nhận thức, hoạt động và gây ra nhiều bất thường.

Cô gái nhét khoai tây vào 'phần kín' để... tránh thai

0 0 0

Các bác sĩ rất sốc khi phát hiện thấy mắc kẹt bên trong âm đạo của một cô gái trẻ tại Colombia là... một củ khoai tây đã mọc mầm.

Trị mụn lưng cấp tốc và hiệu quả tại nhà

0 0 0

Chỉ bằng những nguyên liệu đơn giản như chanh, muối biển,... bạn có thể thổi bay mụn lưng, tự tin diện áo lưng trần đón hè.

Những cách siêu dễ giúp nhà cửa mát mẻ hơn trong ngày nắng nóng

0 0 0

Hà Nội bắt đầu với những đợt nắng nóng của những ngày đầu mùa hè, với nhiệt độ cao nhất có thể lên đến 38-39 độ C. Những biện pháp đơn giản trên đây có thể giúp bạn đối phó với mùa hè nóng bức.

Người đàn ông 40 tuổi bị gãy 'của quý' vì chuyện khó nói

0 0 0

Người đàn ông 40 tuổi ở miền Tây nhập viện trong tình trạng gãy "của quý". Anh từ chối cho biết nguyên nhân vì chuyện khó nói.

Ăn chanh leo sai cách cực nguy hiểm

0 0 0

Chanh leo là một trong những loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, thường được mọi người sử dụng làm nước giải khát hấp dẫn và thơm ngon. Nhưng nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây ra hậu quả khôn lường.

5 cách làm da vẫn trắng ngần trong mùa hè

0 0 0

Nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ mỗi dịp hè sang là làn da bị đen, rám bởi ánh nắng mặt trời.

Phụ nữ cũng nghiện sex nhiều không kém nam giới

0 0 0

Nghiện sex là một chứng rối loạn nhạy cảm, đặc biệt là với phụ nữ, những người thường phải chịu định kiến về mặt tình dục nhiều hơn nam giới.

Xem thêm tin khác