Tin được không: Bí quyết để giúp bạn giảm cân ngay cả khi đang ngủ!
Giảm cân nhờ giấc ngủ là quá trình giảm cân tự nhiên, vì vậy nó không có hiệu quả nhanh chóng trong thời gian ngắn, mà nó đòi hỏi cả một quá trình và sự kiên nhẫn.
Nghe thì có vẻ vô lý nhưng theo các nhà khoa học đã chứng minh việc ngủ đúng có thể giảm cân và sau đây là một số bí kíp:
Uống 1 ly nước với khoảng 30 gram protein trước khi đi ngủ
Điều này sẽ giúp bạn làm đẹp da, tốt cho cơ thể và cũng thúc đẩy quá trình giảm cân. Nghiên cứu đã chứng minh rằng hành động tuy nhỏ này nếu trở thành thói quen sẽ giúp tăng lượng calo cơ thể đốt cháy trong khi nghỉ ngơi. Ngoài ra, protein cũng hỗ trợ trong cải thiện cơ bắp tạo thuận lợi cho việc giảm cân khi ngủ.
Tránh ăn nhiều buổi tối, đặc biệt là ngay trước khi ngủ
Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều chuyên gia đưa lời khuyên rằng không nên ăn nhiều trước khi ngủ. Thật vậy, trong giấc ngủ sâu, não của chúng ta sẽ phát ra một hoóc môn tăng trưởng. Trong trường hợp bạn ăn muộn vào ban đêm, những hoóc môn tăng trưởng sẽ tích trữ chất béo trong cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc giảm cân của bạn.
Tránh uống rượu
Bạn nên nhớ uống rượu trước khi đi ngủ sẽ làm cho cơ thể bạn chuyển hóa rượu trong khi ngủ, vì vậy mà không đạt được trạng thái đốt cháy nhiều calo nhất và việc giảm cân cũng bị ảnh hưởng.
Tập cho mình một giờ đi ngủ
Hãy tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ, tốt nhất là trước 10h30 tối. Ngủ mỗi đêm 7-8 giờ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, từ đó đẩy mạnh việc giảm cân tự nhiên.
Tránh tập thể dục trước khi đi ngủ
Bạn đừng nghĩ việc tập thể dục lúc nào cũng tốt cho công cuộc làm đẹp của mình bởi tập thể dục trước khi ngủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi cũng như không mang lại hiệu quả cao. Nếu vì lý do nào đó bạn không thể tập thể dục vào buổi sáng thì nên tập thể dục trước khi đi ngủ 4 tiếng.
Ngủ trong phòng có nhiệt độ phù hợp
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Diabetes chỉ ra rằng ngủ trong phòng có nhiệt độ lạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ phòng (khoảng 26 độ). Vì thế hãy lưu ý điểm này để giảm cân nhanh hơn khi ngủ nhé.
Tắt tất cả các thiết bị điện tử trong phòng ngủ
Một nghiên cứu tại Đại học Harvard cho biết ánh sáng màu xanh bước sóng ngắn phát ra từ máy tính, điện ngăn cơ thể tiết ra hoóc môn melatonin hỗ trợ giấc ngủ và khi ngủ không ngon không sâu giấc việc giảm cân tự nhiên cũng bị ảnh hưởng.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn và ngủ khỏa thân
Mặc dù nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng cả hai cách này đều giúp bạn có được lợi ích trong đó việc giảm cân tự nhiên và làm đẹp làn da.
Buu
Theo Vietnamnet
-
2 phút trướcLương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.
-
32 phút trướcThúy Ngân nhận được nhiều lời khen ngợi vóc dáng trong loạt ảnh mới đăng tải.
-
1 giờ trướcThường xuyên mặc quần bò nhưng nhiều người vẫn không biết mục đích của miếng da phía sau là gì.
-
5 giờ trướcSong Hye Kyo được khen nhan sắc khi xuất hiện thoáng qua tại lễ trao giải Baeksang 2024. Nữ diễn viên 43 tuổi trở thành chủ đề nóng trên Weibo với hàng trăm triệu lượt đọc.
-
16 giờ trướcTần Lam ngày càng trẻ trung, vóc dáng quyến rũ hơn theo thời gian.
-
16 giờ trướcĐỗ Thị Hà diện mẫu váy đuôi cá phối hai màu đối lập trắng đen, ôm sát khoe khéo body nuột nà.
-
18 giờ trướcKhông chỉ là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cà chua còn là vị cứu tinh của những người có làn da cháy nắng, ngăm đen. Chỉ cần ăn đều đặn loại quả này hàng ngày bạn sẽ cảm nhận được làn da trắng hồng, căng mướt.
-
19 giờ trướcNgười phụ nữ là Việt kiều Mỹ, đến Bệnh viện Tân Hưng, Quận 7 để hút mỡ bụng, hút mỡ eo, đùi và cánh tay, tái tạo thành bụng và tử vong sau đó.
-
19 giờ trướcĐinh Y Nhung là mỹ nhân nổi bật trong dàn cast trong "Lật Mặt 7", dù ở tuổi U50 nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được sắc vóc xinh trẻ đẹp.
-
19 giờ trướcKết thúc Met Gala 2024, những gì đọng lại là hàng loạt ngôi sao chọn trang phục xuyên thấu hoặc gần như khỏa thân trên thảm đỏ danh giá bậc nhất thế giới thời trang cao cấp. Những hình ảnh khoe “da thịt” không giới hạn khiến mạng xã hội tràn ngập lời chê bai.
-
20 giờ trướcĐể có được làn da mịn màng, các cô nàng không thể bỏ qua được 6 bước này, thường đòi hỏi sự kết hợp giữa thực hành chăm sóc da và thói quen sinh hoạt.
-
21 giờ trướcChìa khóa để giảm cân lành mạnh là tập thể dục chăm chỉ và đều đặn. Biết những gì tốt nhất cho cơ thể và thực hiện kết hợp các bài tập một cách nghiêm túc.
-
21 giờ trướcBước sang tuổi 38, Dương Mịch vẫn là một trong những mỹ nhân hàng đầu Cbiz bởi vóc dáng thon gọn nuột nà cùng làn da trắng sáng, mịn màng.
-
23 giờ trướcBằng cách áp dụng những mẹo phối đồ này, bạn vừa có thể thoải mái vận động trong ngày hè nóng bức, vừa đảm bảo sự chuyên nghiệp và thời trang khi tới nơi làm việc.
-
1 ngày trướcMina Phạm nhận được nhiều lời khen cả về vóc dáng lẫn gu thời trang.
-
1 ngày trướcTương tác giữa cặp “oan gia” Song Hye Kyo - Thang Duy tại Baeksang mới đây đã gây xôn xao mạng xã hội châu Á.
-
1 ngày trướcChọn váy không chỉ quan tâm đến phong cách và xu hướng mà còn cần có gu thời trang giúp tôn dáng khi mặc. Dưới đây là 5 mẫu váy thu gọn vóc dáng một cách hiệu quả chị em nên thử ngay.
Tin tức mới nhất
-
2 phút trước
-
10 phút trước
-
31 phút trước
-
32 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước