Tin được không: Bí quyết để giúp bạn giảm cân ngay cả khi đang ngủ!
Giảm cân nhờ giấc ngủ là quá trình giảm cân tự nhiên, vì vậy nó không có hiệu quả nhanh chóng trong thời gian ngắn, mà nó đòi hỏi cả một quá trình và sự kiên nhẫn.
Nghe thì có vẻ vô lý nhưng theo các nhà khoa học đã chứng minh việc ngủ đúng có thể giảm cân và sau đây là một số bí kíp:
Uống 1 ly nước với khoảng 30 gram protein trước khi đi ngủ
Điều này sẽ giúp bạn làm đẹp da, tốt cho cơ thể và cũng thúc đẩy quá trình giảm cân. Nghiên cứu đã chứng minh rằng hành động tuy nhỏ này nếu trở thành thói quen sẽ giúp tăng lượng calo cơ thể đốt cháy trong khi nghỉ ngơi. Ngoài ra, protein cũng hỗ trợ trong cải thiện cơ bắp tạo thuận lợi cho việc giảm cân khi ngủ.
Tránh ăn nhiều buổi tối, đặc biệt là ngay trước khi ngủ
Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều chuyên gia đưa lời khuyên rằng không nên ăn nhiều trước khi ngủ. Thật vậy, trong giấc ngủ sâu, não của chúng ta sẽ phát ra một hoóc môn tăng trưởng. Trong trường hợp bạn ăn muộn vào ban đêm, những hoóc môn tăng trưởng sẽ tích trữ chất béo trong cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc giảm cân của bạn.
Tránh uống rượu
Bạn nên nhớ uống rượu trước khi đi ngủ sẽ làm cho cơ thể bạn chuyển hóa rượu trong khi ngủ, vì vậy mà không đạt được trạng thái đốt cháy nhiều calo nhất và việc giảm cân cũng bị ảnh hưởng.
Tập cho mình một giờ đi ngủ
Hãy tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ, tốt nhất là trước 10h30 tối. Ngủ mỗi đêm 7-8 giờ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, từ đó đẩy mạnh việc giảm cân tự nhiên.
Tránh tập thể dục trước khi đi ngủ
Bạn đừng nghĩ việc tập thể dục lúc nào cũng tốt cho công cuộc làm đẹp của mình bởi tập thể dục trước khi ngủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi cũng như không mang lại hiệu quả cao. Nếu vì lý do nào đó bạn không thể tập thể dục vào buổi sáng thì nên tập thể dục trước khi đi ngủ 4 tiếng.
Ngủ trong phòng có nhiệt độ phù hợp
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Diabetes chỉ ra rằng ngủ trong phòng có nhiệt độ lạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ phòng (khoảng 26 độ). Vì thế hãy lưu ý điểm này để giảm cân nhanh hơn khi ngủ nhé.
Tắt tất cả các thiết bị điện tử trong phòng ngủ
Một nghiên cứu tại Đại học Harvard cho biết ánh sáng màu xanh bước sóng ngắn phát ra từ máy tính, điện ngăn cơ thể tiết ra hoóc môn melatonin hỗ trợ giấc ngủ và khi ngủ không ngon không sâu giấc việc giảm cân tự nhiên cũng bị ảnh hưởng.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn và ngủ khỏa thân
Mặc dù nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng cả hai cách này đều giúp bạn có được lợi ích trong đó việc giảm cân tự nhiên và làm đẹp làn da.
Buu
Theo Vietnamnet
-
12 giờ trướcVì bị thất lạc hành lý, Mai Phương Thuý đành phải mặc áo dài trong phần thi trang phục dạ hội và trong đêm chung kết.
-
14 giờ trướcViệc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
-
14 giờ trướcHồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
-
15 giờ trướcNgười đẹp Philippines - Chantal Schmidt - đang được đánh giá là ứng viên sáng giá cho vương miện Miss Eco International - Hoa hậu Môi trường Thế giới 2024 đang diễn ra tại Ai Cập.
-
15 giờ trướcPark Min Young ở tuổi U40 ngày càng thành công và xinh đẹp.
-
15 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 món phụ kiện làm điệu cho mái tóc khi đi du lịch, giúp bạn tỏa sáng và nổi bật trong mọi bức ảnh.
-
16 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
-
16 giờ trướcNhắc đến Hoàng gia Anh, Hoàng tử William và Harry là hai người đàn ông thuộc thế hệ trẻ nổi tiếng nhất. Tuy nhiên, nếu mở rộng phạm vi, gia tộc Windsor còn có nhiều nam quý tộc điển trai, lịch lãm, giàu có và quan trọng là còn độc thân.
-
17 giờ trướcNhan sắc của bà xã siêu mẫu Bình Minh là đề tài được rất nhiều khán giả quan tâm từ năm 2008 đến nay. Thời điểm Bình Minh công khai kết hôn cùng Anh Thơ nhận về nhiều ý kiến trái chiều.
-
19 giờ trướcXuất hiện liên tục trong các show thời trang, "búp bê sống" Bé Quyên gây ấn tượng bởi gu thời trang thanh lịch nhưng quý phái sau khi bước ra khỏi cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022.
-
20 giờ trướcVới những thủ thuật riêng biệt, Victoria Beckham là một biểu tượng phong cách với những hình ảnh thanh lịch, chừng mực, không chạy theo các xu hướng thời trang, luôn biết cách định vị mình như một thương hiệu thời trang mới. Victoria Beckham chinh phục giới yêu thời trang bằng những bộ cánh thanh lịch, từ thập niên 1990 đến nay.
-
21 giờ trướcTrác Thức được mệnh danh là VĐV bóng rổ đẹp nhất Trung Quốc bởi gương mặt ngọt ngào cùng vóc dáng ấn tượng.
-
23 giờ trướcLựa chọn dinh dưỡng phù hợp là nền tảng để có một làn da đẹp trẻ trung, móng tay mịn màng và mái tóc dày bóng mượt.
-
1 ngày trướcVáy "ảo ảnh" gây chú ý mỗi lần đi biển của phái đẹp có gì hot?
-
1 ngày trướcSau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
-
1 ngày trướcĐộng thái mới đây của Lệ Quyên khiến khán giả không khỏi ngỡ ngàng khi cô tự đăng tấm hình bóc trần nhan sắc của chính mình.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước