Dương Thừa Lâm chỉnh ảnh để che nọng cằm, dạy cách giảm 6 kg
Nữ diễn viên cho biết cô không áp dụng cách giảm cân nhanh chóng mà thích một chế độ an toàn, lành mạnh.
Mới đây, QQ đưa tin Dương Thừa Lâm giảm cân thành công, không còn thấy nọng cằm hay mỡ đùi. Cô cho biết mình bị tăng cân trong quá trình cách ly ở nhà khi dịch bùng phát. Vì suốt ngày chỉ ăn và ngủ, cô đạt mức cân nặng 52-53 kg.
"Gần như từ lúc mở mắt ra, tôi chỉ có ăn và ngủ tiếp. Thậm chí, tôi còn không thể mặc vừa quần, cằm đôi cũng xuất hiện", nữ diễn viên gốc Đài Loan (Trung Quốc) cho biết.
Đối với các bức ảnh trên trang cá nhân, người đẹp 36 tuổi thừa nhận đã chỉnh sửa chúng để không bị mọi người phát hiện ra cô tăng cân.
Dương Thừa Lâm thừa nhận mình phải chỉnh ảnh để mọi người không thấy sự tăng cân.
Tập nhảy để giảm cân
Dương Thừa Lâm tiết lộ aerobic và zumba là 2 bộ môn nhảy yêu thích nhất của mình. Cô được giáo viên dạy cho nhiều bài nhảy khác nhau.
Theo nhiều chuyên gia, các bài tập aerobic thúc đẩy toàn thân hoạt động thông qua động tác nhanh và liên tục. Nó chủ yếu tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân hay hông. Từ đó, lượng mỡ trong cơ thể bắt đầu giảm, cơ săn hơn.
Trong khi đó, bộ môn zumba cũng được chứng minh là có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp bạn sở hữu đôi chân thon thả. Tuy nhiên, điều này chỉ trở thành hiện thực nếu người tập kiên trì nhảy suốt một giờ cho mỗi buổi và lặp lại ít nhất một tháng. Ngoài ra, bạn nên thả lỏng cơ thể, tập với tinh thần vui vẻ.
Dương Thừa Lâm chia sẻ khoảnh khắc tập nhảy zumba trên trang cá nhân.
Nhờ thực hiện các động tác khiêu vũ nhanh của zumba, bạn có thể tiêu hao năng lượng. Theo các nghiên cứu, một giờ tập của người nặng 70 kg có thể giúp họ tiêu hao khoảng 446 calories.
"Chỉ tập một bài tập sẽ không làm bạn gầy. Điều này cũng giống như việc chạy bộ mỗi ngày không dễ để giảm cân. Bạn phải có nhiều sự kích thích khác nhau kèm theo chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Hơn nữa, việc tập thể dục thế này cũng giúp da săn chắc hơn", Dương Thừa Lâm nói thêm.
Nữ diễn viên sinh năm 1984 cũng cho biết cơ thể mình ướt đẫm mồ hôi như bị dính mưa sau mỗi lần tập. Cảm giác cơ thể mình được giải phóng khiến cô thích thú.
Chỉ ăn 2 bữa/ngày
Thay vì tìm đến các cách giảm cân cấp tốc, Dương Thừa Lâm lại quyết định gắn bó với phương pháp lành mạnh. Cô duy trì chế độ ăn kiêng không kiên tục, gián đoạn. Cô chỉ giảm một bữa ăn trong ngày để cơ thể thích nghi dần.
Diễn viên 36 tuổi nói: "Nếu phải ngủ khi bụng vẫn đói, bạn sẽ rất đau đớn. Thậm chí, bạn còn có cảm giác cô đơn trong quá trình giảm cân. Tôi chỉ giảm được 6 kg trong 2 tháng. Đó không phải thành tích quá xuất sắc. Tuy nhiên, giảm cân từ từ và lành mạnh vẫn hơn".
Bữa ăn đầu tiên của cô có rau luộc, gà rán hoặc bít tết. Cô tuân thủ theo phương pháp nấu ăn không thêm dầu. Phần tinh bột sẽ được đổi thành khoai lang.
Vì phải duy trì chế độ tập luyện gắt gao, bạn vẫn cần ăn một ít carbohydrate cùng protein. Do đó, bữa ăn tiếp theo của cô luôn có bột protein cao với sữa đậu nành không đường.
Dương Thừa Lâm chỉ ăn 2 bữa/ngày để giảm béo.
Ngoài ra, cô cũng áp dụng phương pháp 16:8. Đây là chế độ cho phép bạn ăn thoải mái trong 8 giờ và nhịn đói suốt 16 giờ còn lại. Chu kỳ này có thể được lặp lại thường xuyên tùy theo chế độ sinh hoạt của bạn. Tuy nhiên, người mới làm quen chỉ nên áp dụng 1-2 lần/tuần.
Ngoài hỗ trợ giảm cân, chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8 giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não và kéo dài tuổi thọ.
Vì tuân thủ theo các chế độ một cách khoa học, Dương Thừa Lâm nhấn mạnh cô hiện gầy đi và rất khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, cô luôn có thói quen uống collagen. Ngoài việc duy trì độ đàn hồi của da, nó còn có tác dụng trong việc duy trì sụn sẽ được tiêu thụ trong quá trình tập luyện.
Theo Zing
-
5 giờ trướcDưới đây là 4 item thời trang thanh lịch và tôn dáng hiệu quả mà các nàng thấp bé nên bổ sung vào tủ đồ của mình.
-
6 giờ trướcThiều Bảo Trâm được nhận xét là gương mặt quá giống với Bà Nhân Vlog, nhiều netizen còn cho rằng cả hai có nét "chị em sinh đôi".
-
7 giờ trướcCác chị em U40 có thể tự tin diện nhiều mẫu quần shorts tôn dáng dưới đây trong mùa hè này.
-
8 giờ trướcChị em nên ưu tiên 5 mẫu áo sáng màu sau đây khi xây dựng phong cách mùa hè.
-
8 giờ trướcTrong lúc Hoa hậu Hoàn vũ 2015 Pia Wurtzbach đang hôn gió với cánh săn ảnh, cô bị bảo vệ mời rời khỏi thảm đỏ Cannes.
-
9 giờ trướcPhí Phương Anh là cô học trò xuất sắc trong chương trình "The Face" 2016 của Hồ Ngọc Hà. Mới đây, người đẹp gây chú ý khi xuất hiện cùng doanh nhân Đức Huy, chồng cũ Lệ Quyên trong một sự kiện.
-
9 giờ trướcHôn thê "Người Vận Chuyển" áp dụng 3 quy tắc này để duy trì vẻ đẹp.
-
10 giờ trướcHương Giang khoe phong cách năng động, cá tính khi kết hợp giữa áo thun form rộng với quần jean thùng thình, trễ nải và mang giày thể thao.
-
10 giờ trướcHành trình đánh bóng tên tuổi của Phạm Băng Băng trên thảm đỏ Cannes chính là sách giáo khoa về PR hình ảnh mà nhiều ngôi sao trẻ bây giờ đang cố bắt chước. Thế nhưng rất khó để trở thành Phạm Băng Băng thứ 2.
-
11 giờ trướcTiền mua được nhiều thứ nhưng chưa chắc đã mua được gu thẩm mỹ tốt. Điều này có vẻ đúng với những trường hợp mặc xấu trên thảm đỏ Cannes dưới đây.
-
13 giờ trướcNếu không muốn mặc áo chống nắng, bạn có thể thử những mẫu áo dưới đây vừa có tác dụng ngăn da bạn khỏi ảnh nắng mặt trời, vừa kết hợp thành phong cách quý cô, thời thượng.
-
13 giờ trướcSau màn đọ sắc Thư Kỳ, Anne Hathaway, Priyanka Chopra tại sự kiện thời trang của Bvlgari tại Rome (Italy) hôm 21/5, Lưu Diệc Phi vừa chia sẻ những hình ảnh mới nhất của mình.
-
14 giờ trướcCánh săn ảnh ghi lại khoảnh khắc “Nữ hoàng R&B” Kelly Rowland chỉ tay và có thái độ gay gắt với một nữ nhân viên khi đang di chuyển trên thảm đỏ Liên hoan phim Cannes 2024 vào ngày thứ 8.
-
14 giờ trướcNhiều siêu mẫu, hoa hậu xuất hiện trên thảm đỏ Cannes ngày 8 với những bộ cánh ấn tượng, thanh lịch. Bên cạnh đó, không ít trang phục hở bạo, khoe da thịt phản cảm của khách vô danh, beauty blogger.
-
14 giờ trướcCác cô gái It của đầu những năm 2000 đã có được nhiều khoảnh khắc kết nghĩa hơn trong suốt thời kỳ hoàng kim của họ. Xem tất cả kiểu dáng tinh túy Y2K đã tồn tại như những bức ảnh chụp nhanh mang tính biểu tượng của thời đại gần 20 năm sau.
-
14 giờ trướcHoa hậu Hoàn vũ 2015 Pia Wurtzbach được khen ngợi khi mặc đầm xuyên thấu trên thảm đỏ ngày thứ 8 của Liên hoan phim Cannes 2024.
-
17 giờ trướcMùa hè, việc chăm sóc da body đòi hỏi chị em phải chú trọng kỹ càng để sở hữu một làn da căng mịn màng không tì vết, diện đồ gì lên cũng đẹp nổi bật.
-
19 giờ trướcYoona nhóm SNSD và Han So Hee khoe nhan sắc đẹp tựa búp bê, công chúa trên thảm đỏ Cannes.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước