Gợi ý những thực phẩm cần có cho bữa sáng khỏe mạnh
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và nó chỉ thực sự có lợi khi bạn kết hợp đúng các loại thực phẩm.
Phần lớn, con người chỉ cần một bữa thịnh soạn duy nhất trong ngày – đó là bữa sáng. Tuy nhiên, “chén” một bàn đồ ăn như bữa tiệc linh đình trước khi ra khỏi nhà không phải là giải pháp khôn ngoan. Hãy học hỏi những người khỏe mạnh và xem xem có gì trong thực đơn bắt đầu ngày mới của họ.
Trái cây
Bữa sáng vẫn sẽ diễn ra bình thường, nhưng nó sẽ là bữa ăn bổ dưỡng hơn mọi ngày khi bạn bổ sung thêm trái cây. Không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất lành mạnh, trái cây còn chứa chất xơ có lợi giúp bạn cản thấy no nhanh và lâu hơn.
Sinh tố
Thay vì sữa hay nước trái cây đóng hộp, bạn nên bớt chút thời gian để dậy sớm chuẩn bị cho bữa sáng bằng món sinh tố rau – củ - trái cây lành mạnh. Một ly sinh tố tươi ngon vào buổi sáng sẽ bổ sung năng lượng cả ngày, cắt giảm được lượng đường trong chế độ ăn uống và là một giải pháp tiết kiệm thông minh.
Bột yến mạch
Lượng chất xơ cao, ít calories, đầy đủ khoáng chất thiết yếu và tuyệt nhất là chúng không hề chứa gluten. Đây là tin vui cho những người đang cần giải pháp cho việc ăn kiêng hiệu quả.
Sữa chua
Một cốc sữa chua Hy Lạp cung cấp đầy đủ chất đạm và các dinh dưỡng thiết yếu khác mà bạn cần cho một ngày hoạt động. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn rất giàu canxi, cũng hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả, probiotic có sẵn trong sữa chua cũng sẽ củng cố hệ thống miễn dịch của bạn tốt hơn.
Cà phê
Cà phê là một trong số ít những đồ uống chứa chất kích thích được chấp nhận. Các nghiên cứu đã chỉ ra, sử dụng mỗi ngày một ly sẽ làm giảm nguy cơ mắc Alzheimer, cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Một trái tim hạnh phúc luôn là điều tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Trà
Nếu không thích cà phê, bạn còn một lựa chọn khác đó là trà, ngoài bảo vệ hệ thống tim mạch của bạn, trà còn hiệu quả với việc giảm cân, chống ung thư, tăng cường miễng dịch và củng cố xương, răng của bạn cũng sẽ thêm chắc chắn.
Mâm xôi
Việc thêm mâm xôi vào bữa sáng cung cấp rất nhiều lợi ích như: chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, bổ sung vitamin C. Ngoài ra, chúng còn có lợi trong việc điều trị bênh về mắt, viêm khớp và tăng cường miễn dịch.
Mầm lúa mì
Mầm lúa mì giàu dinh dưỡng, đầy đủ năng lượng, vitamin B, chất xơ, nó cũng giảm cholesterol và phytosterol trong máu. Chúng cũng có lợi với quá trình cải thiện tình trạng lão hóa, thậm chí còn chứa các hợp chất có thể giúp bệnh nhân ung thư, viêm khớp dạng thấp sống khỏe mạnh hơn.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcThủ tướng yêu cầu khẩn trương làm rõ nguyên nhân, điều tra, làm rõ trách nhiệm, xử lý nghiêm vi phạm vụ nổ lò hơi tại một công ty ở tỉnh Đồng Nai khiến 6 người chết và nhiều người bị thương.
-
11 giờ trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
11 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
11 giờ trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
11 giờ trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
13 giờ trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
-
14 giờ trướcNgày 30-4, toàn quốc xảy ra 61 vụ tai nạn giao thông, làm chết 27 người, bị thương 45 người, tất cả đều là tai nạn giao thông đường bộ, theo báo cáo của Văn phòng Bộ Công an.
-
15 giờ trướcPhạm Thị Ngọc Bích bất ngờ xông vào trụ sở Công an Phường 10, Quận 8 (TP.HCM) la hét, rồi dùng dao tấn công người trong trụ sở khiến chiến sĩ công an bị thương.
-
15 giờ trướcNgày 1/5, lãnh đạo phường Hàng Đào, quận Hoàn Kiếm cho biết: Công an quận Hoàn Kiếm sau khi xác minh, làm rõ đã có thông tin chính thức về video "tố" người phụ nữ bán hàng rong bán cho 2 du khách nước ngoài 3 quả dứa với giá 500.000 đồng.
-
17 giờ trướcCông an đang củng cố hồ sơ để xử lý nghiêm theo quy định pháp luật đối với người tung tin thất thiệt trên mạng xã hội với nội dung ‘5 người cầm súng bị bắt’ tại Đà Lạt.
-
1 ngày trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
1 ngày trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
1 ngày trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
1 ngày trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
1 ngày trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
1 ngày trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
1 ngày trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
1 ngày trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước