Làm mát cơ thể ngày nắng nóng mà không cần điều hòa
Dưới đây là các mẹo làm mát cơ thể ngày nắng nóng mà không cần điều hòa ai cũng nên tham khảo.
Đi xuống tầng dưới và nằm trên sàn nhà
Không khí nóng luôn bay lên trên (vì không khí nóng có trọng lượng nhẹ hơn không khí lạnh) và đẩy không khí lạnh xuống dưới thấp. Ví dụ như nếu bạn đang ở trong nhà, thì tầng hầm hoặc tầng dưới sẽ là nơi mát mẻ nhất.
Ăn mặc phù hợp
Một số phương pháp lựa chọn trang phục sau đây giúp bạn tránh nóng trong một vài trường hợp:
Không mặc quần áo. Nếu bạn có thể khỏa thân được thì đây là cách thoải mái và tự nhiên nhất để tự làm mát cơ thể.
Mặc các loại trang phục ít vải. Bạn có thể chọn đồ bơi, hoặc quần lót để mặc ở nhà.
Mặc trang phục mùa hè. Nên chọn loại vải dệt tự nhiên (vải bông, lụa, lanh) thay vì ni lông, sợi nhân tạo hoặc các loại vải nhân tạo khác.
Chọn trang phục có màu sáng. Màu tối hấp thụ nhiệt nhiều hơn màu sáng hoặc trắng vì các màu này phản xạ ánh sáng và nhiệt.
Áp dụng tuyệt chiêu của khỉ: Liếm cổ tay
Đây là một mẹo giải nhiệt cơ thể được lũ khỉ ưa chuộng từ nhiều thế kỷ qua: liếm vào cổ tay. Dù nghe có vẻ hài hước, nhưng cách làm này thực sự hiệu quả. Bằng cách làm mát các vị trí mạch đập, vốn kiểm soát toàn bộ thân nhiệt cơ thể, bạn có thể tạm thời làm giảm lượng máu đổ dồn về khu vực đó và ngăn cơ thể rơi vào trạng thái quá nóng.
Bạn cũng có thể đạt được tác dụng tương tự nếu ngâm cổ tay dưới vòi nước lạnh trong vài giây.
Đông lạnh chăn, ga trải giường
Cách làm này nghe có vẻ công thức cho một đêm mất ngủ, nhưng làm ẩm chăn, ga trải giường rồi đông lạnh chúng trong tủ lạnh hoặc tủ cấp đông 3 - 4 tiếng đồng hồ trước khi bạn đi ngủ, có thể tạo ra những điều kỳ diệu.
Hãy dùng một chiếc khăn ướt làm ẩm chăn, ga thay vì để chúng ngay dưới vòi nước để tránh cho chúng bị sũng nước. Gấp gọn chăn, ga và cho chúng vào một túi nhựa khóa kín trước khi đem đi đông lạnh. Ngay trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần đem chăn, ga ra khỏi tủ lạnh và đem dùng luôn.
Ăn món cà-ri cay
Món cà-ri cay là một tác nhân làm mát đáng kinh ngạc trong thời tiết oi bức, đặc biệt khi nó được chế biến với các thực phẩm chứa protein dễ tiêu hóa như thịt gà hoặc cá. Trong bột cà-ri có chứa capsaicin, một hợp chất cay cũng được phát hiện trong ớt, có tác dụng kích thích sự sản sinh mồ hôi.
Việc toát mồ hôi sẽ làm mát cơ thể bạn vì 2 lí do: trước hết, da của chúng ta mát hơn khi ẩm ướt một cách tự nhiên và thứ hai là, khi mồ hôi bay hơi, nó sẽ loại bỏ bớt nhiệt nóng từ cơ thể.
"Món cà-ri kích hoạt các cơ quan cảm nhận ở miệng và họng, gây ra phản ứng toát mồ hôi, cho phép cơ thể hạ nhiệt", chuyên gia dinh dưỡng Dalia Maori giải thích.
Uống nước nóng
Các loại đồ uống nóng cũng có thể tác động tương tự lên cơ thể như món cà-ri - khiến chúng ta toát mồ hôi và hạ nhiệt cơ thể.
"Chúng sẽ khiến bạn ban đầu cảm thấy ấm hơn, nhưng đó là nguồn chất lỏng thiết yếu và càng toát mồ hôi nhiều, bạn càng cảm thấy mát hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh dùng caffeine, các đồ uống có đường và rượu cồn. Riêng rượu cồn là chất lợi tiểu, kích thích nhu cầu tiểu tiện nhiều hơn, do đó dẫn tới việc cơ thể mất nước nhiều hơn", chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Anh Claire Baseley khuyến nghị.
Đóng kín cửa sổ
Mặc dù phần lớn chúng ta đều muốn mở rộng các cửa sổ trong nhà để đón ánh sáng tự nhiên của mặt trời nhưng Angie Bone, chuyên gia thuộc Bộ Y tế Anh, tuyên bố, tốt hơn chúng ta nên đóng kín chúng khi trời nắng nóng cực điểm.
"Nếu bên ngoài nóng hơn bên trong, việc bạn mở các cửa sổ sẽ để hơi nóng lọt vào bên trong. Thay vào đó, bạn nên đóng chặt cửa sổ và kéo rèm khi trời nắng nóng", bà Bone giải thích.
Nếu vẫn muốn đón nhận khí trời, hãy đảm bảo bạn để mở phần trên và phần cuối của cửa sổ một mức độ như nhau. Điều này sẽ cho phép không khí ấm nóng bay lên và thoát ra ngoài qua phần phía trên cửa sổ, trong khi làn gió nhẹ mát từ không khí lạnh chui vào nhà qua phần cuối cửa sổ. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đảm bảo rằng các rèm cửa được kéo kín để tránh ánh nắng nóng hủy hoại ảnh hưởng của không khí lưu thông.
Sử dụng nước đá
Ngay cả khi không có điều hòa bạn vẫn tự tạo cho mình hơi mát nhân tạo bằng cách đặt một bát đá hoặc nước đá vào góc phòng sau đó bật quạt lên. Bạn sẽ phải bất ngờ với cách làm này.
Đón nhận không khí ban đêm
Mùa hè nhiệt độ ban đêm sẽ giảm xuống, bạn có thể tận dụng điều này để làm mát ngôi nhà bằng cách mở cửa sổ. Chỉ cần nhớ đóng cửa lại trước khi trời nắng nóng trở lại vào buổi sáng.
Bật quạt thông gió
Phòng bếp, phòng tắm,… cần được bật quạt thông gió vào mùa hè giúp bạn đẩy không khí nóng sau khi nấu nướng và tắm ra khỏi ngôi nhà.
Không khí nóng luôn bay lên trên (vì không khí nóng có trọng lượng nhẹ hơn không khí lạnh) và đẩy không khí lạnh xuống dưới thấp. Ví dụ như nếu bạn đang ở trong nhà, thì tầng hầm hoặc tầng dưới sẽ là nơi mát mẻ nhất.
Ăn mặc phù hợp
Một số phương pháp lựa chọn trang phục sau đây giúp bạn tránh nóng trong một vài trường hợp:
Không mặc quần áo. Nếu bạn có thể khỏa thân được thì đây là cách thoải mái và tự nhiên nhất để tự làm mát cơ thể.
Mặc các loại trang phục ít vải. Bạn có thể chọn đồ bơi, hoặc quần lót để mặc ở nhà.
Mặc trang phục mùa hè. Nên chọn loại vải dệt tự nhiên (vải bông, lụa, lanh) thay vì ni lông, sợi nhân tạo hoặc các loại vải nhân tạo khác.
Chọn trang phục có màu sáng. Màu tối hấp thụ nhiệt nhiều hơn màu sáng hoặc trắng vì các màu này phản xạ ánh sáng và nhiệt.
Áp dụng tuyệt chiêu của khỉ: Liếm cổ tay
Đây là một mẹo giải nhiệt cơ thể được lũ khỉ ưa chuộng từ nhiều thế kỷ qua: liếm vào cổ tay. Dù nghe có vẻ hài hước, nhưng cách làm này thực sự hiệu quả. Bằng cách làm mát các vị trí mạch đập, vốn kiểm soát toàn bộ thân nhiệt cơ thể, bạn có thể tạm thời làm giảm lượng máu đổ dồn về khu vực đó và ngăn cơ thể rơi vào trạng thái quá nóng.
Bằng cách làm mát các vị trí mạch đập, vốn kiểm soát toàn bộ thân nhiệt cơ thể,
bạn có thể tạm thời làm giảm lượng máu đổ dồn về khu vực đó và ngăn cơ thể
rơi vào trạng thái quá nóng.
bạn có thể tạm thời làm giảm lượng máu đổ dồn về khu vực đó và ngăn cơ thể
rơi vào trạng thái quá nóng.
Bạn cũng có thể đạt được tác dụng tương tự nếu ngâm cổ tay dưới vòi nước lạnh trong vài giây.
Đông lạnh chăn, ga trải giường
Cách làm này nghe có vẻ công thức cho một đêm mất ngủ, nhưng làm ẩm chăn, ga trải giường rồi đông lạnh chúng trong tủ lạnh hoặc tủ cấp đông 3 - 4 tiếng đồng hồ trước khi bạn đi ngủ, có thể tạo ra những điều kỳ diệu.
Hãy dùng một chiếc khăn ướt làm ẩm chăn, ga thay vì để chúng ngay dưới vòi nước để tránh cho chúng bị sũng nước. Gấp gọn chăn, ga và cho chúng vào một túi nhựa khóa kín trước khi đem đi đông lạnh. Ngay trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần đem chăn, ga ra khỏi tủ lạnh và đem dùng luôn.
Ăn món cà-ri cay
Món cà-ri cay là một tác nhân làm mát đáng kinh ngạc trong thời tiết oi bức, đặc biệt khi nó được chế biến với các thực phẩm chứa protein dễ tiêu hóa như thịt gà hoặc cá. Trong bột cà-ri có chứa capsaicin, một hợp chất cay cũng được phát hiện trong ớt, có tác dụng kích thích sự sản sinh mồ hôi.
Việc toát mồ hôi sẽ làm mát cơ thể bạn vì 2 lí do: trước hết, da của chúng ta mát hơn khi ẩm ướt một cách tự nhiên và thứ hai là, khi mồ hôi bay hơi, nó sẽ loại bỏ bớt nhiệt nóng từ cơ thể.
"Món cà-ri kích hoạt các cơ quan cảm nhận ở miệng và họng, gây ra phản ứng toát mồ hôi, cho phép cơ thể hạ nhiệt", chuyên gia dinh dưỡng Dalia Maori giải thích.
Uống nước nóng
Các loại đồ uống nóng cũng có thể tác động tương tự lên cơ thể như món cà-ri - khiến chúng ta toát mồ hôi và hạ nhiệt cơ thể.
"Chúng sẽ khiến bạn ban đầu cảm thấy ấm hơn, nhưng đó là nguồn chất lỏng thiết yếu và càng toát mồ hôi nhiều, bạn càng cảm thấy mát hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh dùng caffeine, các đồ uống có đường và rượu cồn. Riêng rượu cồn là chất lợi tiểu, kích thích nhu cầu tiểu tiện nhiều hơn, do đó dẫn tới việc cơ thể mất nước nhiều hơn", chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Anh Claire Baseley khuyến nghị.
Đóng kín cửa sổ
Mặc dù phần lớn chúng ta đều muốn mở rộng các cửa sổ trong nhà để đón ánh sáng tự nhiên của mặt trời nhưng Angie Bone, chuyên gia thuộc Bộ Y tế Anh, tuyên bố, tốt hơn chúng ta nên đóng kín chúng khi trời nắng nóng cực điểm.
"Nếu bên ngoài nóng hơn bên trong, việc bạn mở các cửa sổ sẽ để hơi nóng lọt vào bên trong. Thay vào đó, bạn nên đóng chặt cửa sổ và kéo rèm khi trời nắng nóng", bà Bone giải thích.
Nếu vẫn muốn đón nhận khí trời, hãy đảm bảo bạn để mở phần trên và phần cuối của cửa sổ một mức độ như nhau. Điều này sẽ cho phép không khí ấm nóng bay lên và thoát ra ngoài qua phần phía trên cửa sổ, trong khi làn gió nhẹ mát từ không khí lạnh chui vào nhà qua phần cuối cửa sổ. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đảm bảo rằng các rèm cửa được kéo kín để tránh ánh nắng nóng hủy hoại ảnh hưởng của không khí lưu thông.
Sử dụng nước đá
Ngay cả khi không có điều hòa bạn vẫn tự tạo cho mình hơi mát nhân tạo bằng cách đặt một bát đá hoặc nước đá vào góc phòng sau đó bật quạt lên. Bạn sẽ phải bất ngờ với cách làm này.
Đặt một bát đá hoặc nước đá vào góc phòng sau đó bật quạt lên. Bạn sẽ phải
bất ngờ với cách làm này.
bất ngờ với cách làm này.
Đón nhận không khí ban đêm
Mùa hè nhiệt độ ban đêm sẽ giảm xuống, bạn có thể tận dụng điều này để làm mát ngôi nhà bằng cách mở cửa sổ. Chỉ cần nhớ đóng cửa lại trước khi trời nắng nóng trở lại vào buổi sáng.
Bật quạt thông gió
Phòng bếp, phòng tắm,… cần được bật quạt thông gió vào mùa hè giúp bạn đẩy không khí nóng sau khi nấu nướng và tắm ra khỏi ngôi nhà.
Theo Khỏe & Đẹp
-
24 phút trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
9 giờ trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
10 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
15 giờ trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
1 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
1 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
1 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
1 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
1 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
1 ngày trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
2 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
2 ngày trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
2 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
2 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
2 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
2 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
2 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
2 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
-
3 ngày trướcDưa hấu - một trong những loại quả được ưa chuộng mỗi dịp hè về bởi hương vị ngon ngọt thanh mát, nhưng ăn dưa hấu có tăng cân không?
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước