Phương pháp detox tự nhiên và an toàn
Detox là giải pháp thanh lọc cơ thể được nhiều người quan tâm, nhưng các chuyên gia sức khỏe luôn phản đối vì có thể gây nguy hiểm.
Trong khi đó, loại bỏ bia rượu, cà phê, tập thể dục nhiều hơn, tập thở sâu vào buổi sáng, ăn nhiều rau, uống nhiều nước và trái cây tươi chính là cách giải độc, thanh tẩy cơ thể lâu dài và an toàn nhất.
Detox theo công thức khắc nghiệt
Chúng ta đã nghe rất nhiều về những chế độ detox khiến người thử nghiệm kiệt quệ và mệt xỉu. Nhiều công thức detox buộc bạn ăn chay hay chỉ uống một loại nước nào đó. Các liệu trình detox thường kéo dài từ một ngày tới hai - ba tuần, tức chúng không phải là một phương pháp ăn uống bạn có thể gắn bó lâu dài.
Detox theo công thức khắc nghiệt
Chúng ta đã nghe rất nhiều về những chế độ detox khiến người thử nghiệm kiệt quệ và mệt xỉu. Nhiều công thức detox buộc bạn ăn chay hay chỉ uống một loại nước nào đó. Các liệu trình detox thường kéo dài từ một ngày tới hai - ba tuần, tức chúng không phải là một phương pháp ăn uống bạn có thể gắn bó lâu dài.
Để thực hiện việc detox, trên thị trường có nhiều thảo dược, thuốc viên, thuốc bột, dung dịch xổ và các hình thức làm sạch, tống tháo đường ruột khác. Nhiều phương pháp chỉ do cá nhân nào đó đưa ra trên trang web của mình.
Với những bài detox khắc nghiệt, bạn có thể bị đói và kiệt sức. Đó cũng là lý do nhiều người bỏ cuộc giữa chừng hoặc ngán ngại không dám thử. Bởi lượng calo cung cấp cho cơ thể thấp, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng luôn kèm theo tác dụng phụ: thiếu năng lượng để hoạt động, làm việc, học tập; tụt đường huyết; đau cơ; mệt mỏi; chóng mặt; choáng váng; buồn nôn...
Chưa một nghiên cứu nào cho thấy chế độ detox giúp cải thiện huyết áp hoặc cholesterol hay có một tác động tích cực lên tim mạch. Đối với những người có bệnh tiểu đường, việc áp dụng detox rất nguy hiểm, có thể gây hạ đường huyết nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu chế độ detox chỉ tập trung vào việc ăn uống “sạch” và lành mạnh, sẽ rất tuyệt vời cho bất cứ ai đang phải sống chung với cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường, thậm chí cả bệnh tim.
Detox tự nhiên và lâu dài
Thực tế, cơ thể bạn chính là một “siêu chuyên gia” về giải độc tố. Trong đó, gan, thận, đại tràng, phổi và da là cơ quan chủ yếu tham gia vào việc loại bỏ các chất độc. Bạn có thể nhẹ nhàng kích thích và hỗ trợ các cơ quan này trong một chương trình giải độc lâu bền trong các cách sau:
* Thận: Uống nước lọc 3-4l một ngày. Nếu bạn đi tiểu mỗi giờ một lần, tức là bạn đang dưỡng ẩm các cơ quan và thận được thanh lọc nhẹ nhàng.
* Gan: Uống nước vắt từ nửa quả chanh với nước ấm mỗi buổi sáng khi thức giấc.
* Đại tràng: Ăn nhiều rau củ quả, các thức ăn thô để đại tiện ít nhất một lần mỗi ngày. Nếu chất xơ trong chế độ ăn không đủ, hãy uống nhiều nước hoặc dùng thuốc nhuận tràng thảo dược.
* Phổi: Việc làm sạch phổi của bạn với các bài tập hít thở sâu, sáng và tối cực kỳ hữu ích. Hít vào hết mức với vùng bụng và ngực nở rộng, sau đó từ từ thở ra hết cỡ bằng cách thọp chặt bụng để tống thán khí khỏi cơ thể. Bảo vệ phổi của bạn khỏi khói độc hại hoặc các sản phẩm làm sạch bằng cách đeo một chiếc khẩu trang loại tốt có khả năng lọc khói bụi khi đi ra đường hoặc vào môi trường không đảm bảo an toàn.
* Da: Tắm hàng ngày, tránh dùng các loại xà bông, sữa tắm, sữa rửa mặt có thành phần hóa chất tẩy mạnh. Nên tẩy tế bào chết cho da thường xuyên.
Danh sách thực phẩm detox
Nên chọn thực phẩm hữu cơ, thực phẩm thô vì chúng an toàn và lành mạnh. Dưới đây là danh mục bạn có thể tham khảo:
Rau quả tươi: bông cải xanh, cà rốt, đậu, bắp cải, khoai lang, hành tây, cần tây, atisô, củ cải đường, rau bó xôi.
Trái cây tươi: dâu tây, táo, chanh, lê, dứa, kiwi, xoài và tất cả các loại cây có múi như cam, quýt, bưởi...
Các loại hạt: hạt bí đỏ, hướng dương, mè, hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt điều, quả hồ đào, quả óc chó.
Gạo lứt, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành.
Đạm: cá, trứng, thịt gà, thịt cừu.
Thức uống: nước lọc, trà thảo dược, trà xanh, sữa đậu nành không đường.
Gia vị: muối biển, hạt tiêu, dầu ôliu, giấm táo, mật ong.
Thực phẩm cần tránh
- Các loại thực phẩm tinh chế: gạo trắng, bánh mì trắng, bánh quy, bánh kẹo ngọt.
- Thức ăn nhanh: khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và món chiên.
- Đồ uống: rượu, cà phê, trà đen, nước ngọt, nước trái cây ngọt và đóng hộp.
- Gia vị: bơ thực vật, bơ đậu phộng, hương liệu, chất phụ gia, chất béo.
- Đạm: thịt bò, thịt lợn, tôm cua, thịt xông khói, xúc xích và thịt đóng hộp.
- Sữa, sữa chua, phô mai và bơ.
- Đường: bánh kẹo, chocolate, mứt các loại.
- Sản phẩm chế biến: thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đóng gói, thực phẩm đông lạnh...
Theo Phụ nữ Tp.HCM
-
37 phút trướcTrong khi các cửa hàng, quầy hàng gà rán có mặt khắp nơi thì bạn tìm đỏ mắt cũng không ra quán vịt rán nào, tại sao vậy?
-
2 giờ trướcNước ép trái cây là lựa chọn ưa thích của nhiều người trong mùa hè nhưng thức uống này không thực sự tốt cho sức khỏe như hầu hết chúng ta vẫn lầm tưởng.
-
3 giờ trướcKích thước quả là một trong những đặc điểm giúp bạn phân biệt được chuối ngon hay không, vậy khi mua chuối nên chọn quả to hay quả nhỏ?
-
3 giờ trướcCác phương pháp sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt sợ hãi khi đi máy bay, bạn cũng sẽ không bỏ lỡ cơ hội khám phá và trải nghiệm những điều tuyệt vời trên mỗi chuyến bay.
-
4 giờ trướcTổ chức cộng đồng quốc tế chuyên cung cấp các tour đi bộ Guruwalk cho biết Hà Nội, Hội An và TPHCM trở thành 3 điểm đến của Việt Nam nằm trong danh sách 100 thành phố tuyệt vời nhất để đi bộ, sống chậm lại để thư giãn, chữa lành.
-
4 giờ trướcXoài là một loại trái cây ngọt, nhiều chất xơ, giàu vitamin giúp nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường tinh thần của bạn, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, nếu không lưu tâm những điều sau, thì có thể bạn đang ngầm rước bệnh vào người lúc nào không biết.
-
7 giờ trướcNgười đàn ông sống sót kỳ diệu sau 10 ngày mắc kẹt dưới hẻm núi dù ông bị thương, đói và không có điện thoại.
-
17 giờ trướcDu khách leo núi tại núi Nhạn Đãng ở phía đông Trung Quốc đã phải đối mặt với tình cảnh “éo le” khi bị kẹt giữa vách đá, du khách phải bám vào sợi dây leo dọc theo tuyến đường cố định suốt hơn một giờ.
-
18 giờ trướcLoại hộ chiếu (passport) mới mang nhiều tính năng nổi trội, người dân được hưởng cả tá quyền lợi nếu sở hữu chúng.
-
23 giờ trướcTỏi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt nhưng tỏi cũng có thể gây ra một số tác hại nếu bạn đang mắc một số bệnh lý nhất định.
-
23 giờ trướcHạt muối nhìn có vẻ bình thường nhưng thực chất nó có rất nhiều công dụng thực tế chưa được biết đến, thử ngay mẹo hay dưới đây bạn sẽ bất ngờ với công dụng.
-
1 ngày trướcViệc thất lạc hành lý ở sân bay là điều mà không ai mong muốn xảy ra, nhưng nếu chẳng may bị thất lạc hành lý, hãy bình tĩnh để xử lý một cách hiệu quả nhất.
-
1 ngày trướcDu lịch tụ túc mang đến nhiều trải nghiệm thú vị và độc đáo, nhưng không phải ai cũng phù hợp với hình thức du lịch tự túc này.
-
1 ngày trướcNgoài là thứ nước uống ngon, bỗ dưỡng được nhiều người yêu thích, mía còn là vị thuốc chữa bệnh.
-
1 ngày trướcKhi bị thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể thường sẽ cảnh báo bạn bằng nhiều dấu hiệu cụ thể nhưng nhiều người vẫn chưa thực sự lưu tâm đến những tín hiệu này.
-
1 ngày trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
1 ngày trướcNằm ở vị trí ven hồ cực thơ cùng với tán cây thấp và hoa nở rộ rực rỡ, cây bằng lăng trên đường Hoàng Cầu (Hà Nội) trở thành điểm check-in được nhiều bạn trẻ săn đón.
-
1 ngày trướcĐây là thành phố duy nhất ở Trung Quốc nơi cây xanh không tồn tại được suốt hàng nghìn năm qua.
-
1 ngày trướcBí quyết sống trường thọ không hẳn nằm ở chế độ ăn uống hợp lý, đôi khi được hình thành từ những thói quen đơn giản trong cuộc sống.
-
1 ngày trướcChè bưởi luôn là một trong những món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều chị em không biết cách để khử hoàn toàn vị he đắng của cùi bưởi vì chưa biết bí quyết này.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước