Siêu mẫu da nâu đình đám Instagram chia sẻ bí quyết giữ dáng từ thói quen sống lành mạnh ai cũng bất ngờ
Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ tỉ mỉ của siêu mẫu Elyse Knowles về cách cô đã làm để giữ dáng và khỏe mạnh.
Những khi không quá bận rộn và để có được vóc dáng thật mảnh mai, Elyse Knowles thường bơi lội trong suốt mùa hè. Elyse hiện còn là nhà truyền thông, kêu gọi mọi người tham gia nhiều hơn nữa vào các hoạt động vận động cơ thể như bơi lội.
Trong bài viết này, siêu mẫu xinh đẹp đến từ Úc sẽ chia sẻ cho chúng ta tất tần tật những bí kíp trong tập thể dục giữ dáng, chăm sóc sức khỏe cũng như tầm quan trọng của một cuộc sống năng động. Điều đặc biệt là các bí quyết giữ dáng của cô đơn giản đến bất ngờ.
Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục
Elyse cho biết, cô thích bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục với dạ dày trống rỗng. "Tôi không thể tập luyện được nếu có thức ăn đang chứa trong bụng mình. Vì vậy, tôi thường sẽ tập luyện ngay sáng sớm, khi chưa ăn gì", Elyse chia sẻ.
Cô thường sẽ tập luyện bền bỉ trong khoảng thời gian nhất định, hoàn toàn tập trung cho cơ thể đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Sau khi tập luyện xong, cô sẽ về nhà và uống ngay một cốc dấm rượu táo nóng hoặc nước chanh nóng được pha thật loãng. Sau đó, Elyse mới bắt đầu bữa sáng của mình với một ly sinh tố ăn kèm ngũ cốc, các loại hạt và thêm hoa quả trong một chiếc bát nhỏ.
Thay đổi thường xuyên các bộ môn tập luyện
"Tôi thay đổi bộ môn tập luyện mỗi ngày vì tôi sẽ cảm thấy vô cùng buồn chán nếu hôm nào cũng tập bộ môn cố định, bài tập cố định. Tôi thường khởi động bằng động tác làm nóng cơ thể, đi bộ nhanh với cún cưng hoặc làm một số động tác chùng gối, squat, đứng lên ngồi xuống…", Elyse cho hay. Thông thường, cô sẽ thực hiện 40 cái squat, 100 cái gập bụng và 50 cái chùng gối.
Sau đó, cô nàng sẽ tiến hành lựa chọn một trong những hình thức tập luyện dưới đây:
- Tập luyện tăng cường nhịp đập của tim như chạy nước rút, nhảy dây, chạy nhanh trên bãi biển (những kiểu chạy này thường tập luyện nhiều cho vùng mông, chân).
- Tập pilates hoặc yoga trên không.
- Đi bộ nhanh cùng cún cưng, thường là đá bóng.
- Bơi lội tại hồ bơi ở địa phương hoặc đi trượt tuyết vào mùa hè, hoặc lướt ván phía sau thuyền.
- Boxing.
"Nếu bạn không muốn thực hiện những bài tập cường độ cao như vậy, bạn chỉ cần đi bộ hàng ngày, thậm chỉ chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày cũng đem lại rất nhiều thay đổi tích cực", Elyse chia sẻ.
Trang phục yêu thích khi mặc tập thể dục là quần short
Siêu mẫu Elyse cho biết, cô thường mặc quần short khi tập luyện vì thường cảm thấy rất nóng khi cơ thể vận động nhiều, do đó sẽ không thoải mái chút nào nếu cô mặc quần dạng legging. Ngoài ra, cô nàng cũng thích mặc áo ngực thể thao và áo lót bên trong vì như vậy giúp cô tự tin khi tập luyện, khỏi lo mọi người nhìn thấy gì dưới cánh tay khi đang tập tành.
Uống nhiều nước, ăn nhiều sốt cà chua
Món ăn lành mạnh yêu thích là caramen sô cô la nguyên chất. Elyse không ăn được cà chua sống và lấy làm tiếc về điều này. Bù lại, nước sốt cà chua lại là món gia vị không thể nào thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của cô.
Siêu mẫu Elyse đặc biệt uống rất nhiều nước trong ngày và coi việc tập thể dục là bất di bất dịch, dù bận đến mấy cũng sắp xếp 5 buổi tập luyện mỗi tuần. Ngoài ra, như đã chia sẻ một chút ở trên, chế độ ăn uống của Elyse khá đơng giản: uống nước dấm táo nóng hoặc chanh nóng buổi sáng sau tập luyện, ăn sáng với ngũ cốc, hạt, hoa quả và một ly sinh tố.
"Nếu bạn cảm thấy không hài lòng với chế độ ăn uống và tập luyện này, bạn có thể tự điều chỉnh để phù hợp hơn, bên cạnh việc đảm bảo ăn uống và tập luyện lành mạnh. Đó chính là mục tiêu chăm sóc sức khỏe mà chúng ta hướng đến, để thân hình không chỉ thon gọn, năng động mà phải thật sự khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Nếu bạn không hài lòng với mức độ tập thể dục của mình, hãy thay đổi nó vì chỉ có bạn mới có quyền làm như vậy", siêu mẫu Elyse nhắn nhủ.
-
2 giờ trướcThủ tướng yêu cầu khẩn trương làm rõ nguyên nhân, điều tra, làm rõ trách nhiệm, xử lý nghiêm vi phạm vụ nổ lò hơi tại một công ty ở tỉnh Đồng Nai khiến 6 người chết và nhiều người bị thương.
-
12 giờ trướcCông ty phát hiện có trục trặc về mặt kỹ thuật và đã cho kiểm tra, sửa chữa. Đến sáng 1/5, cán bộ kỹ thuật vào vận hành thì lò hơi phát nổ làm 6 người tử vong, 5 người bị thương.
-
12 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai xác định nguyên nhân ban đầu vụ nổ lò hơi làm 6 người tử vong, 5 người bị thương, là do lỗi kỹ thuật.
-
13 giờ trướcĐến trưa 1/5, nhiều công nhân và người dân sống gần hiện trường vẫn chưa hết bàng hoàng vì vụ nổ lò hơi khiến 6 người chết, 5 người bị thương.
-
13 giờ trướcNắng nóng khắc nghiệt xảy ra hầu khắp cả nước trong tháng qua, nhiều nơi phá vỡ kỷ lục nhiệt độ ngày cả chục năm trước. Dự báo tháng 5, tình trạng nắng nóng gay gắt tiếp diễn nhiều hơn.
-
15 giờ trướcTheo lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm 2024, cán bộ, công chức, viên chức, người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp từ thứ Bảy (31/8) đến hết thứ Ba (3/9).
-
15 giờ trướcNgày 30-4, toàn quốc xảy ra 61 vụ tai nạn giao thông, làm chết 27 người, bị thương 45 người, tất cả đều là tai nạn giao thông đường bộ, theo báo cáo của Văn phòng Bộ Công an.
-
16 giờ trướcPhạm Thị Ngọc Bích bất ngờ xông vào trụ sở Công an Phường 10, Quận 8 (TP.HCM) la hét, rồi dùng dao tấn công người trong trụ sở khiến chiến sĩ công an bị thương.
-
16 giờ trướcNgày 1/5, lãnh đạo phường Hàng Đào, quận Hoàn Kiếm cho biết: Công an quận Hoàn Kiếm sau khi xác minh, làm rõ đã có thông tin chính thức về video "tố" người phụ nữ bán hàng rong bán cho 2 du khách nước ngoài 3 quả dứa với giá 500.000 đồng.
-
18 giờ trướcCông an đang củng cố hồ sơ để xử lý nghiêm theo quy định pháp luật đối với người tung tin thất thiệt trên mạng xã hội với nội dung ‘5 người cầm súng bị bắt’ tại Đà Lạt.
-
1 ngày trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
1 ngày trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
1 ngày trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
1 ngày trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
1 ngày trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
1 ngày trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
1 ngày trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
1 ngày trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
Tin tức mới nhất
-
12 giờ trước
-
13 giờ trước
-
13 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
15 ngày trước