Thân hình 6 múi của chàng trai từng nặng 44 kg
Cân nặng không tương xứng với chiều cao 1,83 m khiến Khánh Sơn quyết tâm tập gym và thay đổi chế độ dinh dưỡng để cải thiện vóc dáng.
Khi còn là sinh viên Đại học Sư phạm Hà Nội 2 (Vĩnh Phúc), do ăn uống thất thường cùng thói quen thường xuyên thức khuya khiến Lê Thương Khánh Sơn khá gầy. Chàng trai này cao 1,83 m nhưng chỉ nặng 44 kg nên quyết tâm tập gym để thay đổi vóc dáng.
Lê Thương Khánh Sơn khi còn là "mình dây" 44 kg. Ảnh: FBNV.
Ban đầu, Sơn chưa xác định mục tiêu cụ thể, trong đầu chỉ muốn tăng cân và béo lên. Do đó, anh chỉ tập trung vào việc ăn uống mà không tập luyện. Sau một thời gian, Sơn tăng cân, nhưng các cơ lại mềm nhão không săn chắc và hay ốm vặt.
Anh bắt đầu vào các website về thể hình, đọc các bài viết về tấm gương tăng cân, tìm hiểu chế độ ăn và phương pháp tập luyện. Sơn thay đổi chế độ ăn uống và đăng ký một lớp tập thể hình ở phòng tập gần trường. Các buổi chiều trống tiết, Sơn đến phòng tập. Mỗi buổi Sơn tập 3 tiếng, anh tập trung chủ yếu vào các bài tập tay và nâng tạ.
Về ăn uống, Sơn tham khảo những người có kinh nghiệm và tự lên thực đơn phù hợp với điều kiện của mình.
- Ăn sáng trước 8h: 1 cốc sữa lúa mì + 1 quả chuối +1 bát bún tùy ý.
- 9h30: 1 bánh mỳ thịt+1 hộp sữa tươi
- Ăn trưa trước 12h
- 15h30 ăn trước lúc tập khoảng 45 phút: 1 quả chuối+ 1 cốc sữa
- Tối ăn trước 6h30, ăn cơm tùy chọn
- 21h30 (bữa quan trọng nhất): 1 bát cháo thịt nạc
Sự thay đổi thể hình khiến nhiều người không nhận ra Sơn sau 8 tháng. Ảnh: Facebook nhân vật.
Ngay tháng đầu tiên Sơn tăng 12 kg. Sau khi đạt được mục tiêu tăng cân, chàng trai này chuyển sang các bài tập để giảm mỡ, tăng cơ. Sau 8 tháng tập luyện, Sơn tăng 33 kg, từ 44 kg lên 77 kg sở hữ thân hình đẹp với cơ ngực, bắp tay, vai, bụng lộ rõ.
Chia sẻ về kinh nghiệm của mình, chàng trai sinh năm 1994 cho biết điều quan trọng nhất trong quá trình tập là sự quyết tâm. Sơn từng có những khoảng thời gian nản chí: “Tuần đầu tiên, toàn thân tôi đau ê ẩm, cười cũng đau và không thể dậy đi học”.
Ngoài ra, các phương pháp tập luyện và chế độ ăn được chia sẻ trên các diễn đàn rất nhiều, quan trọng là người tập xác định được mục tiêu và thể trạng của mình để chọn được phương pháp tập phù hợp nhất.
Theo Zing
-
8 phút trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
4 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
12 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
13 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
14 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
17 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
18 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
18 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
18 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
18 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
22 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
22 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
22 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
1 ngày trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
1 ngày trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
Tin tức mới nhất
-
8 phút trước
-
8 phút trước
-
9 phút trước
-
29 phút trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước