10 loại thực phẩm chứa nhiều collagen giúp nuôi dưỡng làn da đẹp
Collagen không chỉ cần thiết cho da mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, nhưng bạn có biết rằng, collagen sẽ giảm dần sau 30 tuổi. Nếu muốn tăng hàm lượng collagen, bạn nên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm sau.
1. Hàu
Hàu chứa 3 loại khoáng chất: kẽm, mangan và đồng, tất cả đều rất quan trọng để sản xuất collagen. Hàu cũng chứa các chất dinh dưỡng khác, bao gồm omega-3, sắt và vitamin B12.
Những thực phẩm chứa nhiều collagen giúp nuôi dưỡng làn da đẹp.
2. Đậu nành
Đậu nành chứa genistein, một loại hormone thực vật hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó là một loại hormone mạnh mẽ giúp kích thích sản xuất collagen, đồng thời ngăn chặn các enzym MMPs gây lão hóa da sớm.
3. Trái cây và rau màu đỏ
Trái cây và rau màu đỏ, chẳng hạn như ớt, củ cải đường hoặc cà chua... tất cả đều chứa lycopene và chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng phòng vệ của da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, nó cũng giúp tăng sinh collagen cho da.
4. Thực phẩm màu cam
Khoai lang, bí đỏ, cà rốt... rất giàu vitamin A. Loại vitamin này giúp phục hồi collagen và tái tạo ra collagen mới cho cơ thể. Ngoài ra, các loại rau có màu cam giúp ngăn ngừa sự phân hủy elastin và giúp kiểm soát lưu lượng máu.
5. Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina hoặc cải xoăn giàu vitamin C. Loại vitamin này giúp sản sinh collagen rất tốt. Ngoài ra, vitamin C hoạt động như một hàng rào bảo vệ da, giúp khóa ẩm và giảm sẹo do mụn trứng cá.
6. Trái cây nhóm vitamin C
Trái cây thuộc nhóm vitamin C Giúp trung hòa các gốc tự do phá hủy collagen và elastin. Đồng thời chuyển hóa các axit amin lysine và proline thành collagen nuôi dưỡng làn da trở nên đẹp và căng mọng.
7. Thực phẩm protein
Vì collagen được tạo ra từ 19 loại axit amin và là thành phần quan trọng của protein. Vì vậy, nếu các cô gái ăn thực phẩm giàu protein sẽ cung cấp cho cơ thể nguyên liệu cần thiết để sản xuất collagen.
8. Thực phẩm giàu axit amin
Như quinoa, hạt chia, tảo xoắn,… được coi là những thực phẩm cần thiết để sản xuất protein. Protein nào là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất collagen.
9. Nước hầm xương
Nước hầm xương là một nguồn cung cấp collagen dồi dào. Vì collagen trong xương tiết ra trong quá trình đun sôi nên các nàng có thể nấu nước hầm xương từ xương gà, xương cá, xương bò, xương heo.
10. Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men, đặc biệt là sữa chua, bắp cải muối... có chứa lactobacillus. Nó là một loại vi khuẩn probiotic tạo ra superoxide dismutase, một chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự phân hủy collagen.
Đối với những cô gái đang lo lắng rằng khi họ già đi collagen trong da bị giảm sút. Nên chọn các loại thực phẩm có nhiều collagen thường xuyên. Đây là cách tự nhiên để bổ sung collagen cho da và an toàn đối với sức khỏe.
Theo Bảo vệ công lý
-
24 phút trướcCa sĩ Thái Trinh đã tưởng nhớ mẹ ruột quá cố trong ngày trọng đại của mình bằng một cách rất đặc biệt.
-
1 giờ trướcPhượng Chanel dù đã ở tuổi gần 50 nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung nhờ cách diện đồ thông minh sau khi siết cân hiệu quả.
-
4 giờ trướcTừng gây lo ngại vì thân hình mảnh mai quá mức, việc Rosé tăng cân khiến người hâm mộ vui mừng. Khán giả khen ngợi vẻ ngoài “có da có thịt” của giọng ca chính BlackPink là hoàn hảo.
-
5 giờ trướcCon gái Lê Phương mới 5 tuổi nhưng đã sở hữu chiều cao nổi bật, đôi chân dài. Cô bé thừa hưởng điều này từ mẹ và anh trai.
-
5 giờ trướcNgười đẹp Bolivia - Juliana Barrientos - được bạn trai cầu hôn ngay sau khi lọt vào top 12 trong chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tại Mexico.
-
7 giờ trướcNước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
-
8 giờ trướcTop 30 thí sinh nam – nữ xuất sắc đã lộ diện, sẵn sàng cho vòng thi chung kết Siêu mẫu Thể hình Việt Nam – Fitness Supermodel Vietnam 2024.
-
8 giờ trướcTân Hoa hậu Quốc tế (Miss International) 2024 Huỳnh Thanh Thủy đã có những chia sẻ thú vị về hành trình thi đấu và cuộc sống cá nhân.
-
9 giờ trướcBan tổ chức Hoa hậu Hòa bình đăng thông cáo báo chí giải thích về lý do tước bản quyền của tổ chức Miss Grand India dù họ vừa giành chiến thắng ở Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
9 giờ trướcBà Melania Trump và Meghan Markle được phát hiện có chung sở thích về thời trang. Phong cách mà hai người phụ nữ nổi tiếng hướng đến là gọn gàng và tối giản, mà phải đảm bảo thanh lịch, cao cấp.
-
10 giờ trướcKhi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc và sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
-
14 giờ trướcLê Phương đã giảm được 30kg sau sinh em bé thứ 2. Hiện tại, nữ diễn viên đã về dáng và diện đồ trẻ đẹp như thời con gái.
-
23 giờ trướcDiện mạo gần đây của "nàng thơ" Vbiz khiến cư dân mạng bàn tán rôm rả.
-
1 ngày trướcHoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy đối diện với việc bị cư dân mạng liên tục đem ra để chế ảnh meme (hình ảnh hài hước). Cô chia sẻ về bộ đầm dạ hội "sóng gió", những lần tiên tri về màn đăng quang Miss International gây "bão" mạng xã hội.
-
1 ngày trướcTrên các trang mạng xã hội, chúng ta dễ dàng nhìn thấy những lời quảng cáo giảm cân "bắt tai" từ các cơ sở làm đẹp. Họ vẽ nên viễn cảnh "lột xác" ngoạn mục chỉ trong vài tuần, đánh trúng tâm lý của nhiều người…
-
1 ngày trướcCa sĩ Võ Hạ Trâm tập các bài yoga nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để phục hồi cơ sàn chậu, siết lại cơ bụng sau một tháng sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcChị em nên sắm áo kẻ ngang cho tủ đồ để phong cách thêm trẻ trung.
-
1 ngày trướcTrong đêm trình diễn trang phục dân tộc tại Mr World 2024, gần 70 thí sinh để lại ấn tượng với loạt thiết kế độc đáo, sáng tạo.
-
1 ngày trướcNhan sắc tỏa sáng của Lindsay Lohan trong sự kiện công chiếu phim khiến netizen toàn cầu phải xuýt xoa.
-
1 ngày trướcCó rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước