4 sai lầm phổ biến nhiều người vẫn áp dụng để giảm cân
Có một số phương pháp giảm cân không phù hợp những lại đang được nhiều người áp dụng. Kết quả là họ không giảm cân thành công mà không rõ nguyên nhân do đâu.
Để giảm cân thành công, đòi hỏi bạn phải có phương pháp đúng. Tuy nhiên, có một số phương pháp sai lại đang được nhiều người áp dụng khá phổ biến trong quá trình giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu để tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả nhé.
1. Chỉ ăn đồ ăn yêu thích để giảm cân
Chỉ ăn đồ ăn bạn yêu thích không phải là một phương thức giảm cân khôn ngoan. Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là bạn phải tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Do đó, bạn phải ưu tiên chọn chế độ ăn ít calo. Những thực phẩm được xem là yêu thích hầu hết thường dễ gây nghiện cũng như chứa nhiều chất béo, đường và calo.
1. Chỉ ăn đồ ăn yêu thích để giảm cân
Chỉ ăn đồ ăn bạn yêu thích không phải là một phương thức giảm cân khôn ngoan. Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là bạn phải tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Do đó, bạn phải ưu tiên chọn chế độ ăn ít calo. Những thực phẩm được xem là yêu thích hầu hết thường dễ gây nghiện cũng như chứa nhiều chất béo, đường và calo.
2. Ăn nhiều bữa giúp giảm cân
Ăn ít đồ ăn và ăn nhiều bữa có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và giúp quá trình chuyển hóa của cơ thể ở trong trạng thái ổn định, với điều kiện là bạn chia lượng calo nạp vào cơ thể thành từ ba đến năm bữa. Tuy nhiên, nếu chỉ nhớ đến việc chia thành nhiều bữa nhỏ mà ăn liên tục thì bạn sẽ nạp nhiều calo hơn khi chỉ ăn ba bữa.
3. Thức khuya giúp giảm cân
Quan điểm cho rằng mệt mỏi sẽ giúp giảm cân ngày càng trở nên không thực tế (ít được thừa nhận). Khi thức khuya, bạn có xu hướng ăn nhẹ vào ban đêm, điều này sẽ chỉ khiến bạn trở nên tăng cân nhanh hơn. Bởi bữa ăn nhẹ vào ban đêm có thể chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong cơ thể bạn. Do đó, để giảm cân bạn không nên thức quá khuya.
Nhiều người tin rằng ăn thực phẩm tinh chế sẽ giúp khỏe mạnh và có được thân hình thanh mảnh. Tuy nhiên, thực tế thì không phải như vậy. Hơn nữa, khi chỉ ăn ngũ cốc tinh chế, sữa, trứng… dễ dẫn đến táo bón, làm tăng sức ép cho chuyển hóa. Do đó, bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ vừa có lợi cho đường ruột, tiêu hóa cũng như có lợi cho việc giảm cân.
4. Ăn thực phẩm tinh chế sẽ giúp có thân hình thanh mảnh
Theo Trí Thức Trẻ
.jpg?width=140)
-
34 phút trướcMới đây, một quán cà phê ở Quảng Đông gây xôn xao dư luận khi công bố loại cà phê mới được phục vụ kèm thịt gà hấp rau mùi. -
1 giờ trướcNgười Chăm ở An Giang chỉ sử dụng thịt bò do người Chăm bán. Còn nước dùng cho món phở được ninh từ nhiều loại xương, nêm nếm thêm đường phèn và nhiều loại gia vị, thảo mộc. -
14 giờ trướcChủ nhà bức xúc vì người thuê lén chuyển đi trong đêm sau khi nhận "tối hậu thư" về khoản nợ tiền thuê nhà 6.800 SGD (gần 130 triệu đồng). -
17 giờ trướcNgày Lập đông đánh dấu sự chuyển dịch của thiên nhiên từ mùa thu sang mùa đông; vậy Lập đông năm 2024 rơi vàongày nào, thứ mấy? -
19 giờ trướcDù là quốc gia không giáp biển nhưng xứ triệu voi luôn thu hút du khách bởi những thác nước tuyệt đẹp, trong đó không thể không nhắc tới Tad Fane. -
20 giờ trướcNhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh chữa ung thư, vậy thực hư thế nào? -
22 giờ trướcNho “trái tim mùa thu” là dòng nho nổi tiếng của Nhật Bản và khá đắt đỏ. Nhưng nay loại nho “quý tộc” này từ Trung Quốc tràn sang chợ Việt với giá rẻ bất ngờ. -
23 giờ trướcMột nghiên cứu với hơn 21.000 người trên 40 tuổi phát hiện ra mối liên hệ giữa cà phê và mỡ máu. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào giới tính. -
1 ngày trướcSau bữa ăn, cô gái thấy đau bụng ngày càng trầm trọng, trán toát mồ hôi lạnh nên được gia đình đưa vào bệnh viện cấp cứu. -
1 ngày trướcMới đây, một dòng hải lưu xanh neon rực rỡ bất ngờ xuất hiện ngoài khơi bờ biển California khiến nhiều du khách thích thú. -
1 ngày trướcTrong căn bếp nhỏ của gia đình anh Jens thường xuất hiện các món ăn Việt Nam như phở, thịt kho, bún cá,… -
1 ngày trướcNhiều du khách bất ngờ khi phát hiện ra sự thật về tảng đá nổi tiếng trên đỉnh Wutong, đỉnh núi cao nhất Thâm Quyến. -
2 ngày trướcUống 4 tách trà trở lên giúp giảm rõ rệt nguy cơ đột quỵ trong khi cùng lượng cà phê lại có tác động trái ngược.
-
2 ngày trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida. -
2 ngày trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này. -
3 ngày trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc. -
3 ngày trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
Tin tức mới nhất
-
2 phút trước -
12 phút trước -
34 phút trước
-
56 phút trước -
1 giờ trước -
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước
Tin mới nóng
