Lưu ý:
- Để tăng hiệu quả đốt mỡ thừa, giảm cân, cần tập các động tác với cường độ nhanh, không nghỉ giữa các động tác.
Động tác 1: Đứng lên ngồi xuống. Thực hiện nhanh trong 1 phút.
Động tác 2: Chống đẩy. Thực hiện nhanh trong 30 giây.
Động tác 3: Rút gối. Thực hiện nhanh trong 30 giây.
Động tác 4: Lunges. Thực hiện nhanh trong 1 phút.
Động tác 5: Bật nhảy. Thực hiện nhanh trong 1 phút.
Theo Ngoisao
