5 mẹo ăn uống dễ áp dụng hàng ngày giúp giữ cân nặng lý tưởng suốt đời
Bạn hãy thử làm theo những mẹo này để đạt được mức cân nặng lý tưởng.
Chưa bao giờ việc giảm cân lại có thể dễ dàng như thế. Nếu bạn quá bận rộn hoặc lười biếng thì hãy bắt đầu từ 5 mẹo ăn uống cực đơn giản dưới đây nhé.
Uống nhiều nước
Hãy luôn nhớ rằng mục tiêu của bạn mỗi ngày là uống hết ít nhất 8 ly nước. Việc uống nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh hơn, làm giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra nó còn khiến bạn luôn trong trạng thái no bụng, từ đó việc giảm cân đạt như hiệu quả mong muốn.
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để việc giảm cân hiệu quả hơn. (Ảnh: Pinterest)
Ăn đồ cay
Những món ăn cay thường tăng hiệu quả trao đổi chất và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, đừng quên cho thêm các loại gia vị như ớt, hạt tiêu hoặc nước sốt cay vào các món ăn của mình để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn nhé.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đều là những thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ rút ngắn thời gian giảm cân.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân. (Ảnh: Pinterest)
Ăn chậm
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta ăn chậm hơn. Ăn chậm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cũng giúp hạn chế việc ăn nhiều. Khi bạn nhai kỹ thức ăn, thưởng thức từng miếng sẽ làm não bộ tăng cường tín hiệu no. Bộ não thường mất từ 20 đến 25 phút để giải phóng việc bạn đang ăn quá nhiều.
Uống trà xanh
Uống trà xanh là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân cực đơn giản nhưng hiệu quả mang lại có thể khiến bạn rất bất ngờ.
Các nhà khoa học chứng minh rằng trà xanh giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo và tăng cường trao đổi chất tốt hơn. Do đó, hãy thay thế những đồ uống có đường bằng trà xanh để cân nặng luôn ở mức lý tưởng nhé.
Theo VTC
-
55 phút trướcBên cạnh những trang phục lộng lẫy, khiến người xem choáng ngợp, "đại tiệc thời trang" Met Gala 2024 chứng kiến không ít khoảnh khắc thảm họa của các ngôi sao.
-
1 giờ trướcMet Gala 2024 diễn ra sáng 7/5 (giờ Việt Nam) tại Bảo tàng Nghệ thuật Metropolitan, New York, quy tụ hàng loạt tên tuổi lớn của Hollywood xuất hiện trong những bộ cánh rực rỡ.
-
1 giờ trướcMàn tái xuất của Jennie tại Met Gala không chỉ nhận được đánh giá cao từ truyền thông quốc tế, mà còn khiến mạng xã hội “dậy sóng” vì táo bạo.
-
3 giờ trướcMùa hè là thời điểm làn da khô phải đối mặt với thách thức tăng độ mất nước và dễ bị bong tróc. Vì vậy, đòi hỏi bạn có những thói quen chăm sóc tốt nhất để giữ độ ẩm cho da luôn căng mịn.
-
5 giờ trướcTrương Ngọc Ánh được khen ngợi nhan sắc "hack tuổi", xuất hiện cô đơn tại sự kiện hậu lùm xùm đòi nợ 24 tỷ.
-
16 giờ trướcCherry, con gái Lý Hải - Minh Hà ngày càng xinh xắn đáng yêu thừa hưởng nét đẹp từ bố mẹ. 12 tuổi, cô bé bắt đầu bước vào giai đoạn "trổ mã" và có cá tính riêng.
-
18 giờ trướcÁo trễ vai cổ chun chính là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè này.
-
19 giờ trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
-
19 giờ trướcĐịch Lệ Nhiệt Ba "gây sốt" với mái tóc xanh khi tham gia show cùng dàn mỹ nam Lưu Vũ Ninh, Trương Lăng Hách, Bạch Vũ...
-
20 giờ trướcTrước khi bị sa thải khỏi Met Gala, Eugenio Casnighi từng đảm nhận vai trò tiếp đón nghệ sĩ trên thảm đỏ. Anh gây sốt vì vẻ ngoài nổi bật.
-
20 giờ trướcTiêm meso được nhiều phụ nữ yêu thích nhờ tác dụng giúp làn da săn chắc và căng bóng hơn. Mặc dù phương pháp làm đẹp này khá đơn giản nhưng vẫn có không ít những trường hợp biến chứng, tai biến xảy ra.
-
20 giờ trướcHôn thê cơ trưởng trẻ tuổi nhất Việt Nam giữ vẻ ngoài nóng bỏng tuổi U30 nhờ chế độ ăn, tập hợp lý.
-
21 giờ trướcXuất hiện tại Philippines, diện mạo của đương kim Hoa hậu Trái Đất 2023 Drita Ziri không được đánh giá cao.
-
21 giờ trướcPhanh Lee khiến nhiều người bất ngờ với hình ảnh táo bạo, gợi cảm.
-
23 giờ trướcĐôi giày handmade làm từ trái xoài gây xôn xao cộng đồng mạng vì quá dễ thương.
-
23 giờ trướcNgười đẹp Cristina Gonzalo đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hòa bình Guatemala 2024. Cô bị chê già, lép vế khi đọ sắc với đương kim Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2023 Luciana Fuster.
-
1 ngày trướcMạng xã hội phát sốt với loạt ảnh cưới theo phong cách "ông bà anh" của Bạch Lộc được phòng làm việc đăng tải trên trang cá nhân.
Tin tức mới nhất
-
25 phút trước
-
54 phút trước
-
55 phút trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước