5 thực phẩm đứng đầu danh sách hỗ trợ giảm cân ‘siêu tốc’
Nếu đang trong quá trình giảm cân gian nan, bài viết sẽ giúp bạn biết thêm 5 thực phẩm giúp cho hành trình siết mỡ trở nên dễ dàng hơn.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, hãy nạp cho cơ thể những thực phẩm "healthy" thay vì hạn chế lượng calo ta hấp thụ. Đừng quá siết chặt chế độ ăn mà bạn hãy bồi bổ, bù lại hãy giúp dạ dày thưởng thức những món ăn thật lành mạnh.
Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để giúp kế hoạch giảm cân của bền vững và dễ thực hiện nhất.
1. Trứng
Trong trứng chứa hầu hết các vitamin quan trọng cùng nhiều khoáng chất cần thiết như canxi, phốt pho,... Đi cùng với đó, trứng cũng có thể được chế biến thành rất nhiều món dễ ăn dễ làm như trứng ốp lết, trứng đúc thịt, trứng bọt biển, trứng lốc xoáy...
2. Rau củ quả
Tất cả các loại rau củ quả đều hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Ví dụ điển hình như bông cải xanh, súp lơ hay bắp cải đều giàu chất xơ cũng như cải thiện các vấn đề về tiêu hoá.
Bên cạnh đó, rau có lá màu xanh đậm cung cấp cho ta rất nhiều chất xơ cũng như protein. Rau củ quả mà giòn sần sật như củ đậu, cần tây cũng là một lựa chọn tuyệt vời để ăn vặt thoải mái mà không sợ tăng cân.
3. Quả bơ
Bơ có vẻ không được nhiều người ưa chuộng trong việc giảm cân nhưng trên thực tế, bơ chứa rất nhiều chất xơ cũng như giàu chất béo tốt (hay còn gọi là chất béo lành mạnh là các loại chất béo không bão hòa đơn (monounsaturated) và chất béo không bão hòa đa (polyunsaturated).
Chất béo tốt mang lại vô số ích lợi to lớn cho tim mạch). Những yếu tố tuyệt vời trên khiến bơ trở thành một người bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình giảm cân đầy gian truân.
4. Cá hồi
Chuyên gia dinh dưỡng Rima Kleiner ở Greensboro, Bắc Carolina cho biết cá hồi có rất nhiều protein và axit béo omega-3, giúp cho người ăn có cảm giác no lâu hơn.
Kleiner còn bổ sung thêm rằng cá hồi cung cấp cho người ăn nhiều protein cũng như kéo dài thời gian no bụng lâu hơn hẳn so với thịt bò và trứng.
5. Nước
Nghe có vẻ bất hợp lí nhưng uống nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân của mỗi người.
"Tất cả các quá trình trong cơ thể đều cần nước để có thể thực hiện được sự trao đổi chất" – rất nhiều chuyên gia về dinh dưỡng đã khẳng định. Vì vậy, hãy giữ cho cơ thể lúc nào cũng đủ nước nhé!
Gia Khánh
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcVốn là loại hoa đặc trưng của mùa xuân Đà Lạt và chỉ nở rộ thời điểm giáp Tết, bỗng vào một ngày đầu hè nắng chói chang, hoa mai anh đào lại bung nở trước sự ngỡ ngàng của người dân và du khách.
-
3 giờ trướcTáo là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách.
-
6 giờ trướcMón khoai luộc đúng là quá dễ làm, nhưng muốn thành phẩm thật ngon cũng cần có bí quyết. Lần tới luộc khoai lang, bạn hãy cho thêm một thứ để khoai thêm ngọt và bở.
-
8 giờ trướcSúp bào ngư là món ăn ngon vô cùng bổ dưỡng, tuy nhiên để súp bào ngư không tanh thì bạn phải có "bí kíp" chế ngự việc này.
-
8 giờ trướcĐây là một trong số ít quốc gia đầu tiên trên thế giới áp dụng thủ tục nhập cảnh tự động mà không cần đến hộ chiếu (passport).
-
9 giờ trướcSữa không chỉ là thức uống thông thường mà còn được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống sữa sai cách thì hậu quả không hề nhỏ.
-
10 giờ trướcCây cầu Tài Tử ở Giang Tây, Trung Quốc mới xây tốn 195 triệu tệ (hơn 684 tỷ đồng) đã gãy đổ phần lan can, đại diện chính quyền địa phương lý giải là do gió quá mạnh.
-
11 giờ trướcUống nước ép cà chua mỗi ngày rất tốt, tuy nhiên không nên uống quá nhiều vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn và đầy bụng,
-
12 giờ trước“Cách đây 2 năm, đã có người đến trả giá gần 6 tỷ đồng mua con bò này để đưa vào khu du lịch phục vụ khách thăm quan nhưng tôi không bán”.
-
12 giờ trướcĐậu đen là loại hạt không mấy xa lạ với người Việt Nam, thành phần hóa học của hạt đậu đen khá đa dạng, vậy có nên uống nước đậu đen mỗi ngày?
-
13 giờ trướcĐậu nành lông hay còn gọi là đậu Edamame, đây là một trong những loại đậu được người Nhật Bản ưa chuộng vì những lợi ích bất ngờ nó đem lại cho sức khỏe.
-
17 giờ trướcTáo là một trong những loại quả lành mạnh, tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi ăn táo, chúng ta nên gọt vỏ hay ăn cả vỏ?
-
1 ngày trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
1 ngày trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
1 ngày trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
1 ngày trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
1 ngày trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước