5 thực phẩm đứng đầu danh sách hỗ trợ giảm cân ‘siêu tốc’
Nếu đang trong quá trình giảm cân gian nan, bài viết sẽ giúp bạn biết thêm 5 thực phẩm giúp cho hành trình siết mỡ trở nên dễ dàng hơn.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, hãy nạp cho cơ thể những thực phẩm "healthy" thay vì hạn chế lượng calo ta hấp thụ. Đừng quá siết chặt chế độ ăn mà bạn hãy bồi bổ, bù lại hãy giúp dạ dày thưởng thức những món ăn thật lành mạnh.
Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để giúp kế hoạch giảm cân của bền vững và dễ thực hiện nhất.
1. Trứng
Trong trứng chứa hầu hết các vitamin quan trọng cùng nhiều khoáng chất cần thiết như canxi, phốt pho,... Đi cùng với đó, trứng cũng có thể được chế biến thành rất nhiều món dễ ăn dễ làm như trứng ốp lết, trứng đúc thịt, trứng bọt biển, trứng lốc xoáy...
2. Rau củ quả
Tất cả các loại rau củ quả đều hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Ví dụ điển hình như bông cải xanh, súp lơ hay bắp cải đều giàu chất xơ cũng như cải thiện các vấn đề về tiêu hoá.
Bên cạnh đó, rau có lá màu xanh đậm cung cấp cho ta rất nhiều chất xơ cũng như protein. Rau củ quả mà giòn sần sật như củ đậu, cần tây cũng là một lựa chọn tuyệt vời để ăn vặt thoải mái mà không sợ tăng cân.
3. Quả bơ
Bơ có vẻ không được nhiều người ưa chuộng trong việc giảm cân nhưng trên thực tế, bơ chứa rất nhiều chất xơ cũng như giàu chất béo tốt (hay còn gọi là chất béo lành mạnh là các loại chất béo không bão hòa đơn (monounsaturated) và chất béo không bão hòa đa (polyunsaturated).
Chất béo tốt mang lại vô số ích lợi to lớn cho tim mạch). Những yếu tố tuyệt vời trên khiến bơ trở thành một người bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình giảm cân đầy gian truân.
4. Cá hồi
Chuyên gia dinh dưỡng Rima Kleiner ở Greensboro, Bắc Carolina cho biết cá hồi có rất nhiều protein và axit béo omega-3, giúp cho người ăn có cảm giác no lâu hơn.
Kleiner còn bổ sung thêm rằng cá hồi cung cấp cho người ăn nhiều protein cũng như kéo dài thời gian no bụng lâu hơn hẳn so với thịt bò và trứng.
5. Nước
Nghe có vẻ bất hợp lí nhưng uống nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân của mỗi người.
"Tất cả các quá trình trong cơ thể đều cần nước để có thể thực hiện được sự trao đổi chất" – rất nhiều chuyên gia về dinh dưỡng đã khẳng định. Vì vậy, hãy giữ cho cơ thể lúc nào cũng đủ nước nhé!
Gia Khánh
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcTỉnh Vân Nam, Trung Quốc vốn nổi tiếng với phong cảnh xinh đẹp và nền ẩm thực đa dạng. Trong đó có món "bún qua cầu" có lịch sử hơn 100 năm.
-
1 giờ trướcNước chè tươi là thức uống quen thuộc với nhiều người, vậy uống nước chè tươi có tác dụng gì với sức khoẻ
-
13 giờ trướcBộ trưởng Bộ Ngoại giao cho biết, hiện có 13 nước được Việt Nam miễn thị thực đơn phương, đây là những thị trường du lịch trọng điểm, có nhiều khách đến Việt Nam.
-
16 giờ trướcVị khách người Mỹ là khách quen của quán bún cá có tuổi đời hơn 20 năm ở Hà Nội, nơi bán món chả cá xương giòn rụm và cá cuốn thịt không nơi nào có.
-
18 giờ trướcChàng trai Mỹ chụp ảnh một quán "cầy tơ - tiểu hổ" ở Bình Dương rồi đăng lên MXH: "Nhà hàng này yêu thú cưng đến mức chụp ảnh chúng lên biển quảng cáo".
-
20 giờ trướcChủ quán ăn tại TP Quy Nhơn tố nam TikToker vờ đến quay clip quảng bá cho quán để không phải trả tiền suất ăn. Nam TikToker cho rằng sự việc chỉ là hiểu lầm.
-
21 giờ trướcỚt chuông chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và là sự lựa chọn lý tưởng cho các chế độ ăn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng sống.
-
21 giờ trướcMangya là thành phố bao quanh bởi hoang mạc rộng lớn nhưng lại ẩn chứa một vẻ đẹp choáng ngợp khiến người ta phải trầm trồ.
-
23 giờ trướcQuả quất được dùng nhiều hằng ngày trong chế biến món ăn, đồ uống và có nhiều tác dụng với sức khỏe.
-
23 giờ trướcSao chổi quỷ, một trong những ngôi sao chổi sáng nhất từng được ghi nhận, sắp di chuyển gần Trái Đất và có thể quan sát bằng mắt thường. Đây là cơ hội quan sát gần như là duy nhất trong đời mỗi người.
-
1 ngày trướcChuyên gia giải đáp băn khoăn ăn măng tươi có thể bị ngộ độc không.
-
1 ngày trướcBãi rạn Nam Ô phường Hòa Hiệp Nam, quận Liên Chiểu, thành phố Đà Nẵng gồm những phiến đá xếp bao bọc ở quanh ghềnh đá Nam Ô. Mùa Xuân tạo hóa ban tặng cho bãi rạn một màu xanh diệu kỳ của rêu. Mùa rêu xanh ở bãi rạn Nam Ô hiện đã trở thành một điểm thu hút đông đảo người dân, du khách đến chụp ảnh.
-
1 ngày trướcHầu hết ai cũng biết Omega-3 là loại chất béo tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng cụ thể của Omega-3.
-
1 ngày trướcGan lợn là thực phẩm chứa nhiều đạm, chất béo,... tuy nhiên không nên kết hợp gan lợn cùng một vài món ăn nếu không muốn bệnh tiến triển nặng hơn.
-
1 ngày trướcĐầu tôm, đường chỉ trên lưng tôm là cơ quan tiêu hóa của loại thủy sản này. Nhiều người e ngại nếu ăn cả hai bộ phận đó sẽ không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcNước lá vối là thức uống được nhiều người yêu thích, vậy nhưng uống nước lá vối mỗi ngày có tốt không?
-
1 ngày trướcHoa Atiso đỏ rất dễ trồng và phát triển tại Việt Nam, không chỉ chế biến thành nhiều món trà và mứt thơm ngon, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcLà bậc “chí tôn” của một nước nhưng những vị vua này lại chết bởi các lý do ít ai ngờ được.
-
1 ngày trướcQuán bún ngan Nhàn từng nhiều lần bị tố "chửi khách như hát hay", song nhiều người vẫn kiên nhẫn xếp hàng chỉ vì muốn được ăn ngon.
-
2 ngày trướcGần đây do sức khỏe không tốt và bị mất khoảng 50% khả năng khứu giác nên chị N. ăn gần hết bát cơm trộn mà không hề phát hiện ra có xác một con gián nằm bên trong.
Tin tức mới nhất
-
1 phút trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước
-
24 ngày trước
-
23 ngày trước