5 thực phẩm đứng đầu danh sách hỗ trợ giảm cân ‘siêu tốc’
Nếu đang trong quá trình giảm cân gian nan, bài viết sẽ giúp bạn biết thêm 5 thực phẩm giúp cho hành trình siết mỡ trở nên dễ dàng hơn.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, hãy nạp cho cơ thể những thực phẩm "healthy" thay vì hạn chế lượng calo ta hấp thụ. Đừng quá siết chặt chế độ ăn mà bạn hãy bồi bổ, bù lại hãy giúp dạ dày thưởng thức những món ăn thật lành mạnh.
Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để giúp kế hoạch giảm cân của bền vững và dễ thực hiện nhất.
1. Trứng
Trong trứng chứa hầu hết các vitamin quan trọng cùng nhiều khoáng chất cần thiết như canxi, phốt pho,... Đi cùng với đó, trứng cũng có thể được chế biến thành rất nhiều món dễ ăn dễ làm như trứng ốp lết, trứng đúc thịt, trứng bọt biển, trứng lốc xoáy...
2. Rau củ quả
Tất cả các loại rau củ quả đều hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Ví dụ điển hình như bông cải xanh, súp lơ hay bắp cải đều giàu chất xơ cũng như cải thiện các vấn đề về tiêu hoá.
Bên cạnh đó, rau có lá màu xanh đậm cung cấp cho ta rất nhiều chất xơ cũng như protein. Rau củ quả mà giòn sần sật như củ đậu, cần tây cũng là một lựa chọn tuyệt vời để ăn vặt thoải mái mà không sợ tăng cân.
3. Quả bơ
Bơ có vẻ không được nhiều người ưa chuộng trong việc giảm cân nhưng trên thực tế, bơ chứa rất nhiều chất xơ cũng như giàu chất béo tốt (hay còn gọi là chất béo lành mạnh là các loại chất béo không bão hòa đơn (monounsaturated) và chất béo không bão hòa đa (polyunsaturated).
Chất béo tốt mang lại vô số ích lợi to lớn cho tim mạch). Những yếu tố tuyệt vời trên khiến bơ trở thành một người bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình giảm cân đầy gian truân.
4. Cá hồi
Chuyên gia dinh dưỡng Rima Kleiner ở Greensboro, Bắc Carolina cho biết cá hồi có rất nhiều protein và axit béo omega-3, giúp cho người ăn có cảm giác no lâu hơn.
Kleiner còn bổ sung thêm rằng cá hồi cung cấp cho người ăn nhiều protein cũng như kéo dài thời gian no bụng lâu hơn hẳn so với thịt bò và trứng.
5. Nước
Nghe có vẻ bất hợp lí nhưng uống nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân của mỗi người.
"Tất cả các quá trình trong cơ thể đều cần nước để có thể thực hiện được sự trao đổi chất" – rất nhiều chuyên gia về dinh dưỡng đã khẳng định. Vì vậy, hãy giữ cho cơ thể lúc nào cũng đủ nước nhé!
Gia Khánh
Theo Vietnamnet
-
4 giờ trướcTrong lễ hội Halloween thường có hoạt động hóa trang để trở nên ma quái hoặc "biến hình" thành các nhân vật của phim ảnh, truyền thuyết, tục này bắt nguồn từ đâu?
-
5 giờ trướcMC VTV Diệp Chi đã chia sẻ cách chế biến nước lẩu không cần dùng xương nhưng vẫn đảm bảo vị ngọt thanh mát, thơm ngon khiến nhiều người thích thú và tò mò.
-
8 giờ trướcGừng ngâm giấm giúp giảm đau dạ dày, chữa mất ngủ kinh niên, cảm lạnh, giảm cân, ngăn rụng tóc, tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị viêm khớp.
-
9 giờ trướcNhiều người sợ bổ sầu riêng vì lớp gai sắc nhọn có thể đâm vào tay; thật ra vỏ sầu sẽ tách ra dễ dàng nếu bạn áp dụng các mẹo đơn giản dưới đây.
-
10 giờ trướcHồng thạch trân châu ăn giòn, ngọt lịm đang “nhuộm đỏ” chợ Việt. Không ít người nhầm tưởng là hồng cổ đặc sản Nghệ An, song dân buôn tiết lộ, loại hồng “làm mưa làm gió” này là hàng Trung Quốc.
-
12 giờ trướcChuối sáp nghệ là loại chuối đặc sản ở miền Tây, luộc hoặc nướng thơm lừng, ăn rất ngon, giá cả cũng rất bình dân.
-
13 giờ trướcNhọ nồi, cỏ tranh, cỏ mần trầu… là các cây thuốc được sử dụng trong Đông y chữa nhiều bệnh hay gặp.
-
13 giờ trướcĐộc hại cả về dinh dưỡng và văn hóa ẩm thực, sự kết hợp kinh dị kiểu trà sữa mắm tôm, cà phê nước mắm, mỳ bò với trân châu... như đưa người ta về thời ăn lông ở lỗ.
-
14 giờ trướcKhông chỉ nếm thử món cocktail đuông dừa lạ miệng, vị khách Tây còn mạnh dạn trải nghiệm cả món đuông dừa sống ngâm mắm ớt ở TPHCM.
-
15 giờ trướcẨn sâu trong những cánh rừng ở Xochimilco là một hòn đảo nhỏ đầy ám ảnh mang tên Isla de las Muñecas.
-
1 ngày trướcWat Phnom là ngôi chùa nổi tiếng 650 năm tuổi ở thủ đô Phnom Penh (Campuchia), nằm trên đỉnh đồi cao nhất thành phố này.
-
1 ngày trướcNhững món ăn truyền thống Halloween không chỉ góp phần làm cho bữa tiệc trở nên thú vị hơn mà còn mang lại bầu không khí bí ẩn và lôi cuốn cho ngày hội.
-
1 ngày trướcMột nam du khách Ấn Độ đã bị sóng lớn cuốn trôi và tử vong khi đang chụp ảnh tại một điểm du lịch nổi tiếng nguy hiểm gần đảo Bali.
-
1 ngày trước4 món ăn đại diện của Việt Nam có mặt trong danh sách những món ăn có chứa gừng ngon nhất thế giới theo Taste Atlas bao gồm: phở gà, phở trộn, gà luộc và bánh trôi nước.
-
1 ngày trướcNhìn tưởng cỏ dại ven đường, hóa ra lại là “mỏ vàng” không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcNgôi chùa Wat Samphran (Thái Lan) nổi bật với kiến trúc rồng khổng lồ cuộn tròn xung quanh tòa tháp lớn màu hồng độc đáo.
-
1 ngày trướcDu khách sẽ có cơ hội tận hưởng những chuyến du lịch trong mơ của mình tại các điểm đến được yêu thích bậc nhất tại Việt Nam và trên khắp thế giới.
-
1 ngày trướcKhông chỉ có hình thức bắt mắt, món đặc sản Hưng Yên nức tiếng này còn thu hút thực khách bởi hương vị thơm ngon, được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau như trứng rán, giò, thịt ba chỉ chiên, lươn,…
-
1 ngày trướcBạch đậu khấu dùng làm gia vị trong chế biến thức ăn đồng thời là dược liệu, có tác dụng kháng khuẩn, tốt cho tim, gan.
-
1 ngày trướcViệc ăn thịt lợn tái thường được cảnh báo tăng nguy cơ mắc bệnh sán dây. Tuy nhiên, một số chuyên gia khẳng định lợn ở Hàn Quốc được kiểm soát chất lượng, nuôi bằng thực phẩm an toàn.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước