7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn

Cột sống là xương sống của cơ thể, chứa đựng các dây thần kinh giúp con người vận động và di chuyển linh hoạt. Chỉ một hành động nhỏ, không ngờ tới có thể gây hại cho cột sống.

Dưới đây là một số thói quen xấu thường ngày có thể gây hại cho cơ thể của bạn:

1. Đánh răng

Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống cao hơn nhiều so với khi đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày, bạn nên tìm một điểm tựa để giảm thiểu tác động lên cột sống.

7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn-1

Vì vậy, khi bạn đánh răng, hãy tựa vào tường hoặc bồn rửa bằng tay để giảm áp lực lên cột sống.

2. Rửa bát

Khi rửa bát, chúng ta thường đứng cong lưng, lâu ngày gây thoái hóa đĩa đệm, đau nhức hai vai.

7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn-2

Nếu bạn đứng thẳng và đặt ghế dưới đầu gối của bạn khi rửa bát sẽ giúp giảm được tình trạng đau vai và cong lưng.

3. Thay bánh xe

Đây là thử thách mà hầu hết các chủ sở hữu xe đã qua sử dụng đều phải đối mặt. Nếu thay bánh xe sai tư thế, nó có thể khiến bạn đau lưng cả ngày, gây hại sức khỏe.

7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn-3

Cách giảm bớt tình trạng đau lưng là ngồi trên mặt đất để mắt của bạn ngang bằng với fender của xe.

4. Xách túi

Có một thực tế rằng, khi đi siêu thị, chúng ta thường dồn hết sản phẩm vào một túi để xách cho “tiện”. Chính thói quen này khiến bạn dễ bị vẹo cột sống.

7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn-4

Hãy nhớ rằng: phụ nữ chỉ nên mang vật nặng 5 lbs (2 kg) còn đàn ông là 11 lbs (5 kg). Và bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều trên cả hai tay.

5. Lau nhà

Lau nhà là công việc phải làm mỗi ngày, hay ít nhất là mỗi tuần một lần. Tuy chỉ là việc nhà nhưng lau nhà không hề “nhẹ nhàng” như chúng ta tưởng tượng, nó có thể khiến lưng, chân, tay của bạn đều mỏi nhừ.

7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn-5

Chính vì thế, không lau nhà bằng tay với khăn lau. Thay vào đó hãy dùng cây lau nhà.

6. Mang ba lô

Ba lô là dạng túi phổ biến trong cuộc sống. Chúng thường được nhét nhiều đồ để tận dụng khoảng không gian sẵn có. Trọng lượng nặng gây ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống.

7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn-6

Bạn nên sử dụng cả 2 dây quai balo, không nên đeo 1 bên. Ưu tiên chọn ba lô với dây đai rộng và mềm, giúp giảm xóc và giảm áp lực lên cổ và cột sống.

7. Lấy đồ vật nặng từ trên cao xuống

Khi bạn cố gắng với đồ vật gì đó, cột sống sẽ kéo dài. Trong khi đó tất cả trọng lượng của đồ vật dồn nén lại vào cột sống, không khác gì ném một viên gạch vào quả bóng. Tất nhiên, cột sống sẽ không vỡ vụn, nhưng cũng để lại hậu quả khó lường nếu lặp lại thường xuyên.

7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn-7

Nếu bạn cần lấy đồ gì từ trên cao xuống nên kê ghế để đồ vật ngang bằng ngực bạn, giảm trọng lượng đè nén lên cột sống.

 

Nguyễn Mai
Theo Vietnamnet


cột sống thói quen gây hại

Tin tức mới nhất