7 hoạt động không ngờ có thể làm hỏng cột sống của bạn
Cột sống là xương sống của cơ thể, chứa đựng các dây thần kinh giúp con người vận động và di chuyển linh hoạt. Chỉ một hành động nhỏ, không ngờ tới có thể gây hại cho cột sống.
Dưới đây là một số thói quen xấu thường ngày có thể gây hại cho cơ thể của bạn:
1. Đánh răng
Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống cao hơn nhiều so với khi đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày, bạn nên tìm một điểm tựa để giảm thiểu tác động lên cột sống.
Vì vậy, khi bạn đánh răng, hãy tựa vào tường hoặc bồn rửa bằng tay để giảm áp lực lên cột sống.
2. Rửa bát
Khi rửa bát, chúng ta thường đứng cong lưng, lâu ngày gây thoái hóa đĩa đệm, đau nhức hai vai.
Nếu bạn đứng thẳng và đặt ghế dưới đầu gối của bạn khi rửa bát sẽ giúp giảm được tình trạng đau vai và cong lưng.
3. Thay bánh xe
Đây là thử thách mà hầu hết các chủ sở hữu xe đã qua sử dụng đều phải đối mặt. Nếu thay bánh xe sai tư thế, nó có thể khiến bạn đau lưng cả ngày, gây hại sức khỏe.
Cách giảm bớt tình trạng đau lưng là ngồi trên mặt đất để mắt của bạn ngang bằng với fender của xe.
4. Xách túi
Có một thực tế rằng, khi đi siêu thị, chúng ta thường dồn hết sản phẩm vào một túi để xách cho “tiện”. Chính thói quen này khiến bạn dễ bị vẹo cột sống.
Hãy nhớ rằng: phụ nữ chỉ nên mang vật nặng 5 lbs (2 kg) còn đàn ông là 11 lbs (5 kg). Và bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều trên cả hai tay.
5. Lau nhà
Lau nhà là công việc phải làm mỗi ngày, hay ít nhất là mỗi tuần một lần. Tuy chỉ là việc nhà nhưng lau nhà không hề “nhẹ nhàng” như chúng ta tưởng tượng, nó có thể khiến lưng, chân, tay của bạn đều mỏi nhừ.
Chính vì thế, không lau nhà bằng tay với khăn lau. Thay vào đó hãy dùng cây lau nhà.
6. Mang ba lô
Ba lô là dạng túi phổ biến trong cuộc sống. Chúng thường được nhét nhiều đồ để tận dụng khoảng không gian sẵn có. Trọng lượng nặng gây ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống.
Bạn nên sử dụng cả 2 dây quai balo, không nên đeo 1 bên. Ưu tiên chọn ba lô với dây đai rộng và mềm, giúp giảm xóc và giảm áp lực lên cổ và cột sống.
7. Lấy đồ vật nặng từ trên cao xuống
Khi bạn cố gắng với đồ vật gì đó, cột sống sẽ kéo dài. Trong khi đó tất cả trọng lượng của đồ vật dồn nén lại vào cột sống, không khác gì ném một viên gạch vào quả bóng. Tất nhiên, cột sống sẽ không vỡ vụn, nhưng cũng để lại hậu quả khó lường nếu lặp lại thường xuyên.
Nếu bạn cần lấy đồ gì từ trên cao xuống nên kê ghế để đồ vật ngang bằng ngực bạn, giảm trọng lượng đè nén lên cột sống.
Nguyễn Mai
Theo Vietnamnet
-
5 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
6 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
7 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
8 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
8 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
10 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
10 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
10 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
11 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
12 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
13 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
15 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
15 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
16 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
16 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
17 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
17 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
-
7 giờ trước