7 loại trái cây tốt nhất cho làn da khỏe mạnh
Bất kỳ loại trái cây cũng đều có tác dụng thúc đẩy làn da khỏe mạnh, nhưng một số loại trái cây có hợp chất đặc biệt mạnh giúp tăng cường sức khỏe và vẻ ngoài của làn da.
Trái cây cung cấp nước, các dưỡng chất hữu ích cho da, đồng thời ngăn ngừa stress oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có trong một số loại trái cây có thể giúp trung hòa/ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho da, đồng thời cũng có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh ngoài da như vẩy nến, mụn trứng cá.
Dưới đây là 7 loại trái cây nên bổ sung vào chế độ ăn uống để có làn da khỏe mạnh:
1. Dưa hấu giúp làn da khỏe mạnh
Dưa hấu được coi là một trong những loại trái cây tốt cho da vì chứa nhiều lycopene, một sắc tố tạo nên màu đỏ của quả. Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
Nghiên cứu ở phụ nữ từ 35 đến 55 tuổi cho thấy, việc bổ sung lycopene trong ít nhất 3 tháng giúp cải thiện đáng kể khả năng giữ ẩm của hàng rào bảo vệ da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, vết chân chim, lỗ chân lông, đồng thời giúp da mịn màng và săn chắc hơn.
Dưa hấu là loại trái cây tốt chống lại tác động của việc tiếp xúc nhiều với tia UV, đặc biệt là vào mùa hè.
Dưa hấu được coi là một trong những loại trái cây tốt nhất cho da.
2. Quả Kiwi
Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng với làn da, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Collagen hoạt động với các hợp chất khác, như axit hyaluronic, elastin, giúp da duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và thể tích. Collagen cũng là một phần quan trọng của protein (như keratin) tạo nên làn da. Mặc dù cơ thể tự sản sinh collagen nhưng các yếu tố như lão hóa, tác hại của ánh nắng mặt trời, rượu và hút thuốc có thể làm giảm quá trình sản xuất collagen...
Kiwi có chứa nhiều vitamin C. Trong 100g kiwi có 100 -109 mg vitamin C. Việc thêm kiwi vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp củng cố kho dự trữ vitamin C để chống lại các gốc tự do, từ đó hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
3. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp ngăn ngừa lão hóa và phục hồi da. Quả mâm xôi cũng chứa một hợp chất axit ellagic, ngăn ngừa sắc tố da ở những phụ nữ tiếp xúc với tia UV.
Quả mâm xôi cung cấp vitamin C dồi dào giúp ngăn ngừa lão hóa và phục hồi da.
4. Quả việt quất
Quả việt quất chứa hợp chất anthocyanin, tạo nên màu xanh hoặc tím cho trái cây và rau quả. Anthocyanin là chất chống oxy hóa mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy anthocyanin có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da, tổn thương do tia UV, làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm, tăng cường chức năng hydrat hóa và hàng rào bảo vệ da.
5. Chuối
Chuối có lợi cho da nhờ hàm lượng vitamin B3 (niacin). Một số nghiên cứu cho thấy vitamin B3 tăng cường sửa chữa DNA và điều chỉnh tình trạng viêm do bức xạ UV gây ra. Vitamin B3 cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của một số loại ung thư da ở những người có nguy cơ cao.
Vitamin B3 trong chuối có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày và giữ cho làn da khỏe mạnh. Ước tính một quả chuối nặng 118g chứa khoảng 1,2 mg vitamin B3.
6. Quả bơ
Quả bơ là nguồn axit béo không bão hòa đơn dồi dào. Axit béo không bão hòa đơn là chất béo lành mạnh có liên quan đến việc giảm căng thẳng oxy hóa và viêm, từ đó có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Một nghiên cứu ở những phụ nữ từ 27 đến 73 tuổi cho thấy, những người ăn bơ mỗi ngày trong 8 tuần có độ đàn hồi và săn chắc của da tăng đáng kể so với những người không ăn.
7. Dâu tây
Ăn trái cây có hàm lượng nước cao có thể giúp da ngậm nước và khỏe mạnh. Dây tây chứa tới 91% là nước, rất giàu chất chống oxy hóa, axit ellagic... làm chậm quá trình lão hóa, làm sáng và tẩy tế bào da chết. Dây tây cũng có đặc tính làm se da, chống viêm, chống oxy hóa mạnh, bảo vệ làn da khỏi tia UV.
Theo Sức khỏe đời sống
-
11 phút trướcĐể giúp mọi người tránh mua phải những loại quần nội y không đáng, hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các bạn, hy vọng rằng sẽ giúp ích cho các bạn khi lựa chọn quần nội y.
-
4 giờ trướcVõ Lê Quế Anh - đại diện Việt Nam đang bước vào những phần thi quan trọng nhất trong hành trình chinh phục vương miện tại Miss Grand International 2024.
-
13 giờ trướcHoa hậu Bùi Xuân Hạnh cho biết cô ủng hộ mẹ đi thêm bước nữa. Tuy nhiên, trong thời gian sống cùng bố dượng, cô tỏ thái độ khiến mẹ mình khó xử. Đến khi Xuân Hạnh vào đại học, cô thay đổi suy nghĩ và hướng về gia đình nhiều hơn.
-
15 giờ trướcDù đã chi một số tiền lớn để "lột xác" nhưng nhan sắc mới của Ngân 98 vẫn gây ra nhiều tranh cãi.
-
17 giờ trướcDưới đây là 4 cách diện sơ mi dài tay mà bạn có thể áp dụng để nâng tầm phong cách và trẻ hóa diện mạo của mình.
-
18 giờ trướcCúc Tịnh Y được fan gọi là "mỹ nữ 4000 năm" vì nhan sắc trong trẻo, ngọt ngào. Để có được làn da đẹp, cô đã dùng một loại nước vừa dễ làm lại không tốn tiền.
-
19 giờ trướcSau 8 năm, chương trình "Bước nhảy hoàn vũ" trở lại với nhiều đổi mới cùng dàn thí sinh tham gia toàn những người đẹp của showbiz Việt.
-
20 giờ trướcDương Hoàng Yến tuổi 33 khiến phái đẹp ghen tị cả về dáng, da và phong cách thời trang.
-
22 giờ trướcCó những thói quen xấu mà nhiều người thường hay mắc phải làm cho mái tóc ngày càng xơ xác, gãy rụng.
-
23 giờ trướcÊ-kíp Miss Grand Philippines ra thông báo yêu cầu fan sắc đẹp của nước này không có những hành động quá khích để ảnh hưởng tới thành tích đại diện của họ tại Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024.
-
1 ngày trướcSở hữu nhan sắc và hình thể nóng bỏng, đại diện Ấn Độ Rachel Gupta được kỳ vọng sẽ giành chiến thắng tại Miss Grand International 2024.
-
1 ngày trướcHoa hậu Võ Lê Quế Anh cùng các đại diện khác khoe nhan sắc xinh đẹp, hình thể quyến rũ trong đêm bán kết của Miss Grand International 2024.
-
1 ngày trước“Tình bể bình. Nhưng mà có mấy ảnh trông hơi AI nhỉ… kiểu chỉnh mịn màng quá”, một bình luận gây chú ý.
-
1 ngày trướcHoa hậu Đặng Thu Thảo đã chia sẻ niềm vui khi khoe con gái út xinh xắn đáng yêu. Vẻ ngoài của cô bé được nhận xét thừa hưởng từ cả bố lẫn mẹ.
-
1 ngày trướcĐể giảm mỡ và có cơ thể săn chắc, bạn không chỉ cần tập luyện mà còn phải lưu ý cả tới chế độ ăn uống.
-
1 ngày trướcTừng là sao nhí được yêu thích nhất Hàn Quốc, Moon Geun Young phải bỏ dở sự nghiệp để chữa bệnh.
-
1 ngày trướcTrong loạt ảnh cưới đăng ngày 22/10, Khánh Vân hé lộ dàn phù dâu gồm Hoa hậu Phương Khánh, Ngọc Châu, Đoàn Thiên Ân, Lê Hoàng Phương, Bùi Quỳnh Hoa, Xuân Hạnh và Á hậu Lệ Hằng, Hoàng Thùy, Đặng Thanh Ngân, Hoàng Nhung.
-
1 ngày trước5 món thời trang tối giản sau đây không chỉ dễ phối đồ mà còn giúp nâng tầm phong cách.
-
1 ngày trướcTháng 10, Fami Green Soy đã gửi đến phái đẹp những bí quyết “khỏe đẹp trăm phần, cân bằng cuộc sống” thông qua chuỗi hội thảo về dinh dưỡng tại Hà Nội và TP.HCM.
Tin tức mới nhất
-
6 phút trước
-
12 phút trước
-
56 phút trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước
-
-
8 ngày trước
-
-
8 ngày trước