8 loại thực phẩm cần tránh xa nếu không muốn tăng cân không kiểm soát
Tập cho mình thói quen kiểm tra thực phẩm trước khi ăn và tránh xa những món này để công sức ăn kiêng không đổ bể.
Chăm chỉ mỗi buổi chiều tại phòng gym sẽ chẳng có tác dụng gì khi bạn liên tục ăn vặt hay nạp năng lượng từ những loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.
1. Thịt đỏ
Ở mức độ sử dụng vừa phải, thịt đỏ rất tốt cho cơ thể khi tích cực bổ sung protein phục vụ quá trình tập luyện, đủ để bạn không bị mệt sau khi các bài tập kết thúc. Nhưng khi nạp quá nhiều calories từ loại thực phẩm này, chúng sẽ khiến bạn tăng cân không ngừng nghỉ với lượng chất béo bão hòa cao.
2. Sữa nguyên chất
Nếu lượng canxi có trong sữa nguyên chất là lí do để bạn sử dụng chúng trong bữa ăn hàng ngày thì chất béo trong sữa là lí do khiến bạn phải suy nghĩ lại. Một ly sữa chứa 149 calories và gầm 5 gram chất béo no, chỉ một ly cho mỗi ngày thì chẳng sao cả, nhưng khi bạn dùng nhiều hơn thì đó sẽ là vấn đề đấy.
3. Bánh mì trắng
Khi ăn quá nhiều bánh mì trắng, lượng bột tinh chế được sử dụng để làm ra chúng sẽ khiến bạn tăng cân. Bột tinh chế cung cấp rất ít chất dinh dưỡng cho cơ thể, nên nếu là “fan hâm mộ” của bánh mì thì hãy thay thế bằng bánh mì đen giàu chất xơ và dinh dưỡng.
4. Hoa quả sấy
Hoa quả luôn là thực phẩm lành mạnh đối với quá trình giảm cân, nhưng hoa quả sấy thì lại khác, chỉ một nhúm nhỏ đã nạp vào cơ thể bạn 100 calories nhanh chóng. Hoa quả sấy thực sự rất ngon, nhưng lượng đường trong chúng chính là thứ bạn cần phải cân nhắc.
5. Các loại hạt
Hạt vẫn được khuyên dùng như loại thức ăn nhẹ lành mạnh cho cơ thể. Dù giàu acid béo, protein và omega-3, nhưng bạn đừng quên, các loại hạt cũng có lượng calories rất cao. Ví dụ, một nửa chén hạnh nhân cung cấp 132 calories, nhưng trên thực tế bạn lại dễ dàng ăn gấp ba, bốn lần và vô tình bổ sung tận 300 - 400 calories trong ngày.
6. Quả bơ
Một quả bơ cung cấp 10 gram chất xơ, lượng kali nhiều gấp đôi so với chuối, có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và rất nhiều tác dụng khác. Bơ cũng thường có mặt trong danh sách các thực phẩm nên sử dụng trong quá trình ăn kiêng. Vậy làm thế nào mà chúng có thể khiến bạn tăng cân không ngừng? Đừng quên, một quả bơ chứa 300 calories – tức là bằng hai chiếc sandwich phủ kem, mặc dù chất béo của bơ là lành mạnh, nhưng đã là chất béo thì khi ăn nhiều đều khiến bạn tăng cân.
7. Soda có đường
Nhiều người vẫn uống soda có đường, nước ngọt, nước ngọt có ga,… mà không thực sự nghĩ chúng ảnh hưởng tới sức khỏe nhiều đến thế nào. Soda có đường thậm chí còn béo và có hại với cơ thể hơn tất cả các loại bánh mứt bạn thường xuyên sử dụng.
8. Rượu
Lượng cồn trong rượu là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Một ly tiêu chuẩn cho một ngày sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ. Nhưng khi bạn sử dụng quá nhiều thì kết quả lại khác, hệ tiêu hóa sẽ dành thời gian để phân giải chỗ rượu bạn nạp vào thay vì tiêu hóa thức ăn, và điều đó cũng là một trong những lí do khiến bạn béo phì.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
12 phút trướcCơ quan CSĐT Công an tỉnh Đồng Nai xác định nồi hơi của Công ty TNHH SX&TM gỗ Bình Minh Việt Nam đã hết hạn kiểm định an toàn từ ngày 26/11/2022, còn bình nén khí đã hết thời hạn kiểm định kỹ thuật an toàn từ ngày 5/1/2024.
-
42 phút trướcTừ nay đến cuối tháng 5/2024, dự báo Bắc Bộ, Trung Bộ xuất hiện 2 đợt nắng nóng và nắng nóng gay gắt trên diện rộng, nhiệt độ cao nhất có nơi trên 42 độ C.
-
47 phút trướcBị tổ CSGT phát hiện vi phạm nồng độ cồn khi điều khiển xe máy, tài xế nêu lý do bản thân vừa ăn hết nửa kg mận. Người này cũng cho rằng, phát sinh nồng độ cồn do ăn mận và cà muối.
-
1 giờ trướcBất chấp trời nắng nóng, nhiều người xếp hàng dài dọc con phố Trần Nhân Tông, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội mua bán vàng, có người bế cả con nhỏ 3 tháng xếp hàng đi mua vàng.
-
1 giờ trướcCác bên liên quan phải chịu trách nhiệm như thế nào trong vụ vỡ kính khiến nữ bác sĩ 29 tuổi có nguy cơ liệt nửa người?
-
3 giờ trướcKhông phải theo giờ, mà giá vàng thay đổi tính theo phút. Cả buổi sáng, “nhà vàng” mỏi tay điều chỉnh giá.
-
6 giờ trướcPhát hiện vàng lẫn trong túi quần áo cũ, nữ nhân viên cửa hàng 0 đồng lập tức báo cho người quản lý. Chị làm nghề giúp việc, hoàn cảnh gia đình chật vật nhưng không tham lam.
-
7 giờ trướcChuỗi nhà hàng bánh mì chảo Cột Điện Quán thông báo quyết định đình chỉ vĩnh viễn hoạt động của cơ sở ở Thái Bình, sau vụ việc khách phản ánh có dòi bò lúc nhúc trên miếng pate.
-
10 giờ trướcCông an tỉnh Đồng Nai vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Giám đốc công ty Gỗ Bình Minh liên quan đến vụ nổ lò hơi làm 6 người chết, 5 người bị thương.
-
11 giờ trướcChỉ trong vài tiếng buổi sáng, giá vàng miếng SJC đã tăng thêm 2,3 triệu đồng mỗi lượng và liên tiếp lập kỷ lục mới.
-
11 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 10/5/2024, Hà Nội tiếp diễn mưa giông vào đêm và sáng sớm. Đặc biệt do mưa lớn những ngày qua, khu vực vùng núi Bắc Bộ có nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất đá.
-
12 giờ trướcTrong quá trình tắm, cháu V.H.P. và V.T.N. bị đuối nước dưới hố sâu. Sau đó ông nội tới cứu nhưng cũng tử vong cùng 2 cháu.
-
12 giờ trướcTrận giông lốc kèm mưa đá xảy ra ngày 20/4, khiến tòa nhà Việt Tower - số 1 Thái Hà (quận Đống Đa, Hà Nội) bị vỡ kính. Sự cố làm 4 nhân viên của The Coffee House cùng 3 khách hàng bị thương phải nhập viện.
-
16 giờ trướcSau 3 ngày nhập viện, nữ bác sĩ đã được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Hà Nội phẫu thuật. Hiện bệnh nhân đang được theo dõi sức khỏe tại phòng hậu phẫu.
-
1 ngày trướcCông an TP Thái nguyên khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với nhóm thanh thiếu niên có hành vi rồ ga, bốc đầu xe trên Quốc lộ 3 mới Thái Nguyên - Chợ Mới.
-
1 ngày trướcMột người phụ nữ ở Hà Nội bị các đối tượng lừa đảo chiếm đoạt số tiền hơn 1 tỷ đồng khi đăng ký “Học kỳ trong Quân Đội 2024” cho con.
-
1 ngày trướcBị cáo Hồ Xuân Hải bị TAND tỉnh Khánh Hòa tuyên mức án cao nhất là tử hình vì đã ra tay sát hại vợ và các con của mình.
-
1 ngày trướcLiên quan đến đường dây buôn lậu 200 triệu lít xăng do Công an tỉnh Đồng Nai triệt phá hồi tháng 9/2020, đến nay cơ quan CSĐT tiếp tục khởi tố 23 bị can về hành vi buôn lậu.
-
1 ngày trước5 em học sinh ở huyện Văn Yên (tỉnh Yên Bái) trong lúc ra sông Hồng chơi thì có 2 em bị đuối nước khiến một người tử vong, một trường hợp mất tích.
-
1 ngày trướcCông an xác định, đường dây môi giới mại dâm qua mạng do Hoàng Duy Hưng cầm đầu đã thu lợi bất chính khoảng 3 tỷ đồng.
Tin tức mới nhất
-
47 phút trước
Hay nhất 2sao
-
24 ngày trước