8 thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả lớn đối với hành trình giảm cân của bạn
Không cần phải loại bỏ tất cả những món ngon bạn yêu thích, giảm cân hiệu quả hay không đôi khi chỉ đơn giản đến từ những thay đổi bé xíu này.
1. Thêm quế vào cà phê
Hãy thưởng thức cà phê của bạn với quế thay vì đường và kem sữa béo ngậy, sẽ tiết kiệm được hơn 80 calories trong mỗi lần uống đấy.
2. Lòng đỏ trứng và bánh mì cho bữa sáng
Thêm một lòng đỏ trứng vào bữa sáng đủ chất thay cho bơ hay mứt hoa quả bạn vẫn dùng, ăn kèm với bánh mì hoặc một chiếc pancake ít đường cũng được.
3. Dùng hummus làm gia vị yêu thích mới của bạn
Hummus là một loại đồ chấm phổ biến ở các nước Trung Đông, nó khá giống với mayonaise. Nếu bạn có thói quen dùng bơ cho các món ăn hàng ngày, hãy thay thế bằng hummus với 77 calories cho một thìa canh, ít hơn bơ rất rất nhiều.
4. Nghe nhạc tiết tấu chậm trong bữa tối
Cho dù khó tin, nhưng sự thật, tốc độ âm nhạc ảnh hưởng khá nhiều tới tốc độ ăn uống của bạn. Khi nghe những bản nhạc chậm rãi, bạn có xu hướng ăn chậm hơn và biết mình ăn bao nhiêu là đủ.
5. Dùng giấm thay cho dầu ăn cho món salad của bạn
Pha loãng giấm để trộn cùng món salad yêu thích sẽ giảm giúp bạn một nửa lượng calories so với khi bạn trộn chúng với dầu. Chhưa kể, vị chua dịu sẽ kích thích món rau nhàm chán hơn, và bạn sẽ ăn rau nhiều hơn.
6. Thử phomai Manchego hoặc Parmesan
Chỉ cần một chút Manchego hoặc Parmesan rắc trên salad hoặc món mì ống là đủ để bớt “thòm thèm” phomai mà không lo béo.
7. Thêm đậu vào món ragu
Thêm đậu vào món ragu yêu thích giúp bạn giảm số lượng thịt được dùng, dù ít hay nhiều. Điều đó cũng có nghĩa là lượng calories được cắt bớt và món ăn này sẽ trở nên thân thiện hơn với hệ tim mạch.
8. Tự pha đồ uống
Việc tự pha đồ uống sẽ giúp bạn giảm kha khá calories nạp vào cơ thể, hơn nữa, bạn biết đấy, đồ uống pha sẵn thường chứa rất nhiều chất bảo quản, chắc chắn là không tốt với sức khỏe hay có lợi cho vóc dáng của bạn rồi.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
7 phút trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
1 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
4 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
5 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
7 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
8 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
8 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
9 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
10 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
14 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
22 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
23 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
23 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
1 ngày trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
1 ngày trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước