8 thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả lớn đối với hành trình giảm cân của bạn
Không cần phải loại bỏ tất cả những món ngon bạn yêu thích, giảm cân hiệu quả hay không đôi khi chỉ đơn giản đến từ những thay đổi bé xíu này.
1. Thêm quế vào cà phê
Hãy thưởng thức cà phê của bạn với quế thay vì đường và kem sữa béo ngậy, sẽ tiết kiệm được hơn 80 calories trong mỗi lần uống đấy.
2. Lòng đỏ trứng và bánh mì cho bữa sáng
Thêm một lòng đỏ trứng vào bữa sáng đủ chất thay cho bơ hay mứt hoa quả bạn vẫn dùng, ăn kèm với bánh mì hoặc một chiếc pancake ít đường cũng được.
3. Dùng hummus làm gia vị yêu thích mới của bạn
Hummus là một loại đồ chấm phổ biến ở các nước Trung Đông, nó khá giống với mayonaise. Nếu bạn có thói quen dùng bơ cho các món ăn hàng ngày, hãy thay thế bằng hummus với 77 calories cho một thìa canh, ít hơn bơ rất rất nhiều.
4. Nghe nhạc tiết tấu chậm trong bữa tối
Cho dù khó tin, nhưng sự thật, tốc độ âm nhạc ảnh hưởng khá nhiều tới tốc độ ăn uống của bạn. Khi nghe những bản nhạc chậm rãi, bạn có xu hướng ăn chậm hơn và biết mình ăn bao nhiêu là đủ.
5. Dùng giấm thay cho dầu ăn cho món salad của bạn
Pha loãng giấm để trộn cùng món salad yêu thích sẽ giảm giúp bạn một nửa lượng calories so với khi bạn trộn chúng với dầu. Chhưa kể, vị chua dịu sẽ kích thích món rau nhàm chán hơn, và bạn sẽ ăn rau nhiều hơn.
6. Thử phomai Manchego hoặc Parmesan
Chỉ cần một chút Manchego hoặc Parmesan rắc trên salad hoặc món mì ống là đủ để bớt “thòm thèm” phomai mà không lo béo.
7. Thêm đậu vào món ragu
Thêm đậu vào món ragu yêu thích giúp bạn giảm số lượng thịt được dùng, dù ít hay nhiều. Điều đó cũng có nghĩa là lượng calories được cắt bớt và món ăn này sẽ trở nên thân thiện hơn với hệ tim mạch.
8. Tự pha đồ uống
Việc tự pha đồ uống sẽ giúp bạn giảm kha khá calories nạp vào cơ thể, hơn nữa, bạn biết đấy, đồ uống pha sẵn thường chứa rất nhiều chất bảo quản, chắc chắn là không tốt với sức khỏe hay có lợi cho vóc dáng của bạn rồi.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
6 giờ trướcSau khi tránh va chạm với xe máy đang sang đường, chiếc ô tô đã lao thẳng vào nhà dân khiến 1 người tử vong. -
11 giờ trướcĐám cháy bùng phát tại tỉnh Gyeonggi (Hàn Quốc) khiến bối cảnh phim truyền hình "Donggung" bị thiêu rụi. Đây là phim có Nam Joo Hyuk đóng chính. -
15 giờ trướcSáng 22-12, trên Quốc lộ 1 đoạn qua huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa đã xảy ra vụ tai nạn liên hoàn giữa 4 ô tô, một chiếc lao vào nhà dân -
15 giờ trướcDự báo thời tiết 22/12/2024, khác với nắng vàng rực rỡ của ngày 21/12, Hà Nội ngày 22/12 sẽ khoác lên mình chiếc áo mây dày, điểm xuyết những hạt mưa lất phất, tạo nên một khung cảnh lãng mạn, thơ mộng. -
15 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hình thành trên khu vực Nam Biển Đông được dự báo sẽ tiến gần về đất liền khu vực Nam Trung Bộ, đồng thời gây mưa lớn cho khu vực Trung và Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Đông Nam Bộ. -
18 giờ trướcSau 17 năm được duyệt, 12 năm thi công, metro số 1 (Bến Thành - Suối Tiên) đã chính thức khai thác, đánh dấu mốc quan trọng trong lịch sử phát triển giao thông và đô thị ở TPHCM. -
1 ngày trướcHĐND tỉnh Quảng Bình vừa có nghị quyết chi ngân sách, trong đó dành kinh phí 4,5 tỷ đồng làm hàng rào bảo vệ tang vật vụ án là 7 con hổ Đông Dương. -
1 ngày trướcQua kiểm tra và sàng lọc đối tượng nghi vấn, cơ quan CSĐT Công an tỉnh Sóc Trăng xác định 2 thiếu niên 13 tuổi là nghi phạm sát hại cụ bà 70 tuổi. -
1 ngày trướcTrong khi người bố đi vào nhà lấy dao, đi tìm đồng hương để “nói chuyện”, hai cậu con trai cố chạy theo can ngăn nhưng không được. -
1 ngày trướcNhiều ngân hàng đã triển khai định danh điện tử qua VNeID, người dùng có thể xác thực sinh trắc học thay vì tới trực tiếp quầy giao dịch. -
1 ngày trướcTheo bảng giá đất mới, khu vực đắt đỏ nhất Hà Nội là quận Hoàn Kiếm với 695,3 triệu đồng/m2. -
1 ngày trướcNhiều xe chuyên dụng của lực lượng CSGT Bình Dương được huy động mở đường cho ô tô vận chuyển tạng hiến đến các bệnh viện, sân bay ở TPHCM. -
1 ngày trướcCông an TP Hà Nội thông tin về 21 trang web, 7 số tài khoản ngân hàng mà các đối tượng trong đường dây lừa đảo do Phó Đức Nam - Mr Pips cầm đầu sử dụng. Cơ quan điều tra đề nghị những người bị dụ dỗ đầu tư vào các tài khoản và trang web này liên hệ để phối hợp giải quyết. -
1 ngày trướcBác sĩ Bệnh viện Bạch Mai thông tin tình hình sức khoẻ các nạn nhân vụ cháy quán cà phê 11 người tử vong ở Hà Nội. -
1 ngày trướcGiá vàng hôm nay 21/12/2024 trên thị trường quốc tế tăng nhẹ sau phiên giảm sâu. Giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn ngày càng rời xa mốc 90 triệu đồng/lượng và chỉ quanh 81-83 triệu đồng/lượng.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết 21/12/2024, miền Bắc rét, trời có mây, đêm không mưa, ngày nắng. Trong khi đó, Nam Bộ tiếp tục nắng với nhiệt độ cao nhất 29-32 độ. -
2 ngày trướcCho rằng, vì ông T. mà mình bị cho thôi việc nên tài xế taxi đã nảy sinh ý định đến nhà ông T. để nói chuyện. Cuối cùng anh ta đã sát hại nạn nhân bằng nhát dao chí mạng. -
2 ngày trướcLê Danh Tạo là cựu phóng viên của tờ báo chuyên ngành pháp luật, cùng vợ là Hồ Thị Hải và em vợ là Hồ Kim Cường đã nhận hơn 1,5 tỷ đồng của các tài xế xe đường dài để bảo kê các lỗi vi phạm. -
2 ngày trướcTheo cơ quan chức năng, nguyên nhân vụ hỏa hoạn làm 2 người chết, 14 người bị thương ở TPHCM có thể xuất phát từ một xe điện để dưới tầng trệt căn nhà 4 tầng. -
2 ngày trướcSau thời gian mật phục và theo dõi, lực lượng công an bắt giữ nam thanh niên đang vận chuyển thuê 2kg ma túy từ TPHCM về Bình Thuận và cả đối tượng đang chờ nhận “hàng”.
Tin mới nóng
