Giảm cân mà không quá tốn tiền? Đây là giải pháp!

Có hàng triệu người đang cố gắng để có một cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày, và họ tìm tới các phòng tập để có thêm động lực. Nhưng trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể đạt mục tiêu hình thể ngay tại nhà, những công việc nhẹ nhàng bạn vẫn làm hàng ngày còn hiệu quả hơn dành ba buổi mỗi tuần trong phòng gym.  

Có thể bạn quên, giảm cân là một hành trình dài, do đó thời gian và cường độ nhất quán mới là các tiêu chí cần thiết để sở hữu thân hình trong mơ, hãy tự đặt ra cho bản thân những mục tiêu nhỏ, hoàn thành nó và sớm thôi, bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn.

Giảm cân mà không quá tốn tiền? Đây là giải pháp:

Những bài tập không cần dụng cụ

- 5 phút chạy bộ tại chỗ hoặc đấm bốc.

- 5 phút cho các bài tập căng cơ.

- 10 phút dành cho các bài tập “nặng đô” hơn như push up (hít đất) và sit up (gập bụng).

- 10 đến 15 phút tập trung cho các bài tập chuyện biệt từng vùng như nâng chân, nâng hông,...

- 5 phút thư giãn và nghỉ ngơi.

Làm việc nhà
 

Làm việc nhà cũng có thể đốt cháy kha khá calories, vậy thì tại sao lại không nâng cường độ dọn dẹp lên và biến việc nhà trở thành bài tập thể dục? Trong khi dọn dẹp, bạn hoàn toàn có thể ngẫu hứng đan xen một vài động tác như push up, sit up, lunges (gập gối),... Việc này có thể sẽ khiến việc dọn dẹp vất và và mất thời gian hơn, nhưng sao chứ, mục đích của bạn là hoàn thành cả hai mục tiêu nhà sạch – người đẹp cùng lúc cơ mà!

Video hướng dẫn
 

Một trong những cách tốt nhất để tự tạo cảm giác đang tham gia một buổi tập luyện là theo dõi các video hướng dẫn trên mạng. Đừng vội đánh giá thấp những đoạn video trên mạng, so với việc đến phòng tập thì một số trang online cũng  có đầy đủ các huấn luyện viên thể hình hướng dẫn bạn với giá chỉ bằng “cái móng tay” thôi. Hay muốn trải nghiệm miễn phí, thì youtube và FitnessBlender.com là những lựa chọn không tồi.

Ứng dụng di động

Thời buổi hiện đại nên cái gì cũng tiện lợi vô cùng. Bạn có thể tự tạo cho mình một phác đồ đa dạng để duy trì cũng như theo dõi quá trình tập luyện của mình mà chẳng cần tới các phòng gym nhờ các ứng dụng trên di động.

Một số ứng dụng ghi lại quá trình tập luyện mỗi ngày của bạn, tổng hợp các mục tiêu và tạo ra thói quen mới hàng ngày có lợi cho cơ thể bạn. Tương tự như các video trực tuyến, một số ứng dụng trên di động đòi hỏi bạn phải trả phí sau thời gian dùng thử, nhưng phí cũng rất rẻ. Bạn có thể tham khảo hai apps Fitocracy và Instant Fitness, chúng có mặt trong tất cả các cửa hàng ứng dụng và được khách hàng đánh giá khá tích cực đấy!

Sắm một vài dụng cụ nhỏ
 

Một tấm thảm, dây nhảy, kettlebell,... đều là những dụng cụ bạn có thể sắm để tập luyện tại nhà, chúng không quá đắt, vì vậy bạn hoàn toàn có thể mua tới vài món để thay đổi bài tập cho đỡ nhàm chán. Tất cả những dụng cụ cơ bản này đều dễ dàng tìm được tại các cửa hàng và không hề khó khăn cho bạn trong quá trình sử dụng chúng đâu.

Mua một chiếc máy tập cardio
 

Nếu nhà bạn còn chỗ trống cho xe đạp hoặc máy chạy bộ thì thật tuyệt khi vừa có thể tập luyện, vừa được xem chương trình yêu thích của mình. Tất nhiên, giá của những chiếc máy tập thể dục không hề rẻ để không nghĩ ngợi mà sắm ngay, nhưng đầu tư cho sức khỏe về lâu về dài, một chiếc máy tập để dùng cho vài năm sau đó, cũng là một khoản đầu tư đáng giá đó chứ?
 

Khỏe

Bật mí bí quyết giảm cân, dưỡng dáng của 4 hoa hậu đẹp nhất Việt Nam

Khỏe

5 quan niệm giảm cân sai lầm khiến bạn không bao giờ thành công

Mèo
Theo Vietnamnet