9 điều kiêng kị khi bụng đói ai cũng cần nhớ vì có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ
Đi mua sắm, đi ngủ, uống cà phê… khi bụng đói là những điều không nên làm vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
1. Đi mua sắm
Đừng nên đi mua sắm ở quầy hàng thực phẩm trong siêu thị khi bụng bạn đang đói bởi nó sẽ dẫn đến việc bạn phung phí tiền bạc vào những món đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe.
Để giải thích cho điều này, các chuyên gia nghiên cứu đã nói rằng khi đói, não sẽ chỉ gửi tín hiệu "muốn ăn" để thúc giục cơ thể tìm thực phẩm giải quyết vấn đề, khiến bạn lãng quên vào trọng tâm và mua những món đồ thực sự không cần thiết.
Vì vậy trước khi đi mua sắm, hãy lên trước danh sách những món đồ bạn thực sự cần mua. Một mẹo nhỏ nữa là khi mua sắm nên dùng tiền mặt hơn là dùng thẻ tín dụng để không bị tiêu quá đà.
2. Đi ngủ
Nếu đi ngủ khi bụng đang đói, các chất glucose sẽ làm bạn khó có thể ngon giấc và thức dậy sớm hơn mong muốn. Thêm nữa, hóc-môn đói được sản sinh ra cũng chính là từ việc thiếu ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng ăn thật nhiều sau một giấc ngủ không đủ giấc.
Vì vậy, bạn có thể sử dụng những sản phẩm bơ sữa trước khi ngủ, nhất là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi và magie giúp điều hòa giấc ngủ ổn định.
Ảnh minh họa
3. Uống cà phê
Bỏ bữa và chỉ uống cà phê khiến cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt serotonin, dẫn đến tình trạng uể oải và thiếu năng lượng. Kể cả những loại đồ uống không có chất caffein cũng sẽ có thể dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc rối loạn đường tiêu hóa.
Cho nên, hãy thử dùng cà phê cùng với kem hoặc sữa tươi, chú trọng đến những loại sữa có lượng chất béo vừa phải đủ cung cấp thêm năng lượng và dưỡng chất bù cho dạ dày bị rỗng. Còn để an toàn nhất, hãy uống nước khoáng.
4. Tập thể dục quá mức
Đừng bao giờ tin rằng tập thể dục trước khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Vì khi cơ thể chứa quá nhiều năng lượng không cần thiết cho việc hoạt động thể dục, bạn sẽ khó có thể tập tốt và có cơ bắp được.
Vậy, sao bạn không thử thay việc tập tạ nặng bằng các bài tập sức bền như aerobic? Nhưng trên hết, dù tập bài tập nào, hãy để dành việc ăn uống hợp lí nhất là vào khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa bài tập.
Ảnh minh họa
5. Tranh luận, gây gổ
Đừng tức giận hay gây chiến khi đang đói. Vì lúc đói, cơ thể không có đủ năng lượng để giúp não bộ kiểm soát cảm xúc tức thời của bạn.
Vì vậy, khi bụng đang rỗng với ít năng lượng, đừng nên làm gì đột ngột. Hãy bổ sung năng lượng cho mình thật đầy đủ và như dân gian đã có câu : "Có thực mới vực được đạo".
6. Nhai kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, dạ dày sẽ tiết ra axit tiêu hóa. Nhưng do trong bụng không có thực phẩm để tiêu hóa, axit này sẽ làm hỏng lớp niêm mạc dạ dày, dẫn đến chứng viêm dạ dày.
Bởi vậy hãy chọn những loại kẹo nhai có chất ngọt tự nhiên, tránh những loại kẹo có đường hóa học hoặc các chất aspartame. Một điều cực kì quan trọng cần phải ghi nhớ đó là không nhai kẹo quá 10 phút.
7. Uống các loại thuốc chống viêm
Hãy ngưng sử dụng các loại thuốc như aspirin, paracetamol và những loại thuốc chống viêm khác khi bụng rỗng. Nó khiến thuốc trở nên không hiệu quả và còn làm tổn thương cơ thể ví dụ như viêm xuất huyết dạ dày.
Ảnh minh họa.
8. Uống nước cam hoặc các loại nước họ cam quýt
Không nên uống nước cam, chanh.. khi bụng đang rỗng. Vì lượng lớn axit có trong các loại quả này sẽ khiến cho dạ dày bị kích thích quá mức, ảnh hưởng đến sức khỏe của bụng, nhất là đối với những người bị viêm dạ dày.
Cách giải quyết vấn đề này đó là hãy pha loãng thức uống của bạn bằng nước khoáng.
9. Tiêu thụ chất cồn
Nếu uống rượu trước khi ăn , cơ thể sẽ tạo cơ chế hấp thụ chất cồn nhanh gấp hai lần. Ngoài ra, cơ thể phải mất thêm nhiều thời gian hơn để có thể phá vỡ phân tử chất cồn, khiến cho nguy cơ bị nôn nao xảy ra gấp nhiều lần so với bình thường.
Và đương nhiên, rượu cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến gan, thận và tim.
Giải pháp cho vấn đề này đó là hãy ăn nhẹ trước khi uống rượu bia. Còn tốt nhất vẫn là chọn những loại đồ uống lành mạnh tốt cho sức khỏe hoặc những loại đồ uống có cồn nhẹ dành cho người ăn kiêng.
Theo Trí Thức Trẻ
- Mới nhất
- Nổi bật
- 46 phút trướcTheo vị lãnh đạo Công an quận Hai Bà Trưng, bước đầu nhận định ai đó nạo phá thai tại cơ sở nào đó rồi mang tới thùng rác trên đường Lê Duẩn vứt bỏ.
- 1 giờ trướcCông an TP Việt Trì ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với nữ tài xế đạp nhầm chân ga khiến xe ô tô đâm tử vong người đàn ông đi bộ rồi lao vào showroom ô tô.
- 1 giờ trướcĐi cặp kè với nhân tình nhưng người chồng vẫn thản nhiên bé con nhỏ theo, cho nằm trên giường chung với bồ nhí.
- 2 giờ trướcSau va chạm trên đường thi thể anh Vân bị cuốn vào bánh xe container, dính dưới gầm. Chỉ đến khi CSGT dừng xe kiểm tra mới phát hiện tử thi, lúc này cách hiện trường khoảng 60 km.
- 2 giờ trướcKhi đang phụ việc lặt vặt tại khu chợ địa phương, cô bị 2 thanh niên dụ dỗ đến chỗ vắng và bắt cóc nhốt trong một căn phòng hẻo lánh.
- 3 giờ trướcĐại diện trường trung cấp Việt Giao khẳng định, ưu thế vượt trội của ngành quản trị khách sạn là nhà trường đảm bảo việc làm cho tất cả sinh viên sau khi tốt nghiệp, mở ra nhiều cơ hội việc làm tại các nước ASEAN.
- 5 giờ trướcPhát hiện 1 thanh niên nhảy cầu sông Hàn (Đà Nẵng) tự tử, du khách người nước ngoài bất chấp nguy hiểm lao xuống sông cứu nạn nhân.
- 5 giờ trướcKiểm tra hiện trường, công an phát hiện 1 lá thư tuyệt mệnh nghi là của anh H. để lại trước khi anh này sát hại 2 con rồi tự tử.
- 7 giờ trướcDo bị chú Đ. rầy la vì không lo làm mà ham chơi, Viễn đã dùng hung khí đâm chú ruột tử vong rồi đến cơ quan công an đầu thú.
- 8 giờ trướcCú đánh lái nhẹ của xe đầu kéo va trúng xe 4 chỗ và kéo lê chiếc xe này theo mình, xoay 90 độ nằm ngang ngay trước mũi xe đầu kéo.
- 16 giờ trướcCục CSGT vừa có khuyến cáo khẩn đến người tham gia giao thông khi di chuyển trong thời tiết xấu, sương mù dày đặc.
- 16 giờ trướcSau vụ va chạm với xe tải, 2 bố con đi trên xe máy đã tử vong, tài xế xe tải rời khỏi hiện trường.
- 18 giờ trướcBước đầu, cơ quan chức năng nghi vấn, sau khi cãi nhau với vợ, Trần Minh H. đã sát hại 2 con nhỏ rồi tự tử.
- 19 giờ trướcBác sĩ phát hiện trong dạ dày thanh niên có gần 1kg dị vật kim loại đã bị ăn mòn một phần như đinh, thìa, bấm móng tay, lưỡi dao, thỏi sắt, móc đồ...
- 19 giờ trước"Nó thường xuyên cấm chồng tôi không được ngủ cùng vợ con, bắt chồng tôi phải bỏ vợ, bắt vứt nhẫn cưới đi... Mỗi khi chồng tôi muốn dừng lại thì nó khóc lóc, quỳ xuống cầu xin".
- 22 giờ trướcKhi hẹn gặp nhau để giải quyết, hai bên đã xảy ra cự cãi dẫn đến xô xát, đánh nhau. Lúc này, Nguyễn Hải Âu cầm dao đâm Phạm Văn Tỷ tử vong.
- 1 ngày trướcNgủ dậy không thấy con trai và các cháu đâu, ông nội đã đi tìm thì phát hiện con trai và 2 cháu đã tử vong. Cơ quan chức năng cũng phát hiện lá thư tuyệt mệnh nghi do người bố của 2 cháu để lại.
- 1 ngày trướcNhiều vị trí tường đá của Di sản văn hóa thế giới Thành nhà Hồ bị sạt lở do tác động của mưa bão. Tỉnh Thanh Hóa đã phê duyệt dự án tu sửa với kinh phí gần 15 tỷ đồng.
- 1 ngày trướcTrong quá trình nội soi ổ bụng, bác sĩ phát hiện hơn 1 mét hỗng-hồi tràng của trẻ lấp đầy những khối bã lớn dai chắc. Nguyên nhân sau đó được phát hiện là do trẻ ăn nhiều bò khô, nai khô ở cổng trường...