9 điều kiêng kị khi bụng đói ai cũng cần nhớ vì có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ
Đi mua sắm, đi ngủ, uống cà phê… khi bụng đói là những điều không nên làm vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
1. Đi mua sắm
Đừng nên đi mua sắm ở quầy hàng thực phẩm trong siêu thị khi bụng bạn đang đói bởi nó sẽ dẫn đến việc bạn phung phí tiền bạc vào những món đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe.
Để giải thích cho điều này, các chuyên gia nghiên cứu đã nói rằng khi đói, não sẽ chỉ gửi tín hiệu "muốn ăn" để thúc giục cơ thể tìm thực phẩm giải quyết vấn đề, khiến bạn lãng quên vào trọng tâm và mua những món đồ thực sự không cần thiết.
Vì vậy trước khi đi mua sắm, hãy lên trước danh sách những món đồ bạn thực sự cần mua. Một mẹo nhỏ nữa là khi mua sắm nên dùng tiền mặt hơn là dùng thẻ tín dụng để không bị tiêu quá đà.
2. Đi ngủ
Nếu đi ngủ khi bụng đang đói, các chất glucose sẽ làm bạn khó có thể ngon giấc và thức dậy sớm hơn mong muốn. Thêm nữa, hóc-môn đói được sản sinh ra cũng chính là từ việc thiếu ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng ăn thật nhiều sau một giấc ngủ không đủ giấc.
Vì vậy, bạn có thể sử dụng những sản phẩm bơ sữa trước khi ngủ, nhất là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi và magie giúp điều hòa giấc ngủ ổn định.
Ảnh minh họa
3. Uống cà phê
Bỏ bữa và chỉ uống cà phê khiến cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt serotonin, dẫn đến tình trạng uể oải và thiếu năng lượng. Kể cả những loại đồ uống không có chất caffein cũng sẽ có thể dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc rối loạn đường tiêu hóa.
Cho nên, hãy thử dùng cà phê cùng với kem hoặc sữa tươi, chú trọng đến những loại sữa có lượng chất béo vừa phải đủ cung cấp thêm năng lượng và dưỡng chất bù cho dạ dày bị rỗng. Còn để an toàn nhất, hãy uống nước khoáng.
4. Tập thể dục quá mức
Đừng bao giờ tin rằng tập thể dục trước khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Vì khi cơ thể chứa quá nhiều năng lượng không cần thiết cho việc hoạt động thể dục, bạn sẽ khó có thể tập tốt và có cơ bắp được.
Vậy, sao bạn không thử thay việc tập tạ nặng bằng các bài tập sức bền như aerobic? Nhưng trên hết, dù tập bài tập nào, hãy để dành việc ăn uống hợp lí nhất là vào khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa bài tập.
Ảnh minh họa
5. Tranh luận, gây gổ
Đừng tức giận hay gây chiến khi đang đói. Vì lúc đói, cơ thể không có đủ năng lượng để giúp não bộ kiểm soát cảm xúc tức thời của bạn.
Vì vậy, khi bụng đang rỗng với ít năng lượng, đừng nên làm gì đột ngột. Hãy bổ sung năng lượng cho mình thật đầy đủ và như dân gian đã có câu : "Có thực mới vực được đạo".
6. Nhai kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, dạ dày sẽ tiết ra axit tiêu hóa. Nhưng do trong bụng không có thực phẩm để tiêu hóa, axit này sẽ làm hỏng lớp niêm mạc dạ dày, dẫn đến chứng viêm dạ dày.
Bởi vậy hãy chọn những loại kẹo nhai có chất ngọt tự nhiên, tránh những loại kẹo có đường hóa học hoặc các chất aspartame. Một điều cực kì quan trọng cần phải ghi nhớ đó là không nhai kẹo quá 10 phút.
7. Uống các loại thuốc chống viêm
Hãy ngưng sử dụng các loại thuốc như aspirin, paracetamol và những loại thuốc chống viêm khác khi bụng rỗng. Nó khiến thuốc trở nên không hiệu quả và còn làm tổn thương cơ thể ví dụ như viêm xuất huyết dạ dày.
Ảnh minh họa.
8. Uống nước cam hoặc các loại nước họ cam quýt
Không nên uống nước cam, chanh.. khi bụng đang rỗng. Vì lượng lớn axit có trong các loại quả này sẽ khiến cho dạ dày bị kích thích quá mức, ảnh hưởng đến sức khỏe của bụng, nhất là đối với những người bị viêm dạ dày.
Cách giải quyết vấn đề này đó là hãy pha loãng thức uống của bạn bằng nước khoáng.
9. Tiêu thụ chất cồn
Nếu uống rượu trước khi ăn , cơ thể sẽ tạo cơ chế hấp thụ chất cồn nhanh gấp hai lần. Ngoài ra, cơ thể phải mất thêm nhiều thời gian hơn để có thể phá vỡ phân tử chất cồn, khiến cho nguy cơ bị nôn nao xảy ra gấp nhiều lần so với bình thường.
Và đương nhiên, rượu cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến gan, thận và tim.
Giải pháp cho vấn đề này đó là hãy ăn nhẹ trước khi uống rượu bia. Còn tốt nhất vẫn là chọn những loại đồ uống lành mạnh tốt cho sức khỏe hoặc những loại đồ uống có cồn nhẹ dành cho người ăn kiêng.
Theo Trí Thức Trẻ
-
56 phút trướcNhận thấy vụ án có nhiều tình tiết phức tạp, một số người được triệu tập lại vắng mặt không lý do nên sau khi hội ý, HĐXX quyết định hoãn phiên tòa.
-
2 giờ trướcSau 7 kỳ điều chỉnh tăng liên tiếp, dự báo giá xăng có thể sẽ giảm vào ngày mai (1/7).
-
2 giờ trướcTại cơ quan điều tra, chủ quán lẩu nướng T.B (Đống Đa, Hà Nội) thừa nhận cùng 3 nhân viên khác đánh hội đồng anh T.H.G. (29 tuổi, quê Nghệ An).
-
4 giờ trướcMột bé gái khoảng 20 tháng tuổi cùng lá thư "gửi gắm" viết bằng giấy học sinh đã được phát hiện trước nhà một người dân ở phường Hoài Thanh, thị xã Hoài Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
4 giờ trướcSáng nay 30/6, ông Lê Tùng Vân và đồng phạm bị TAND huyện Đức Hòa, tỉnh Long An đưa ra xét xử trong vụ án xảy ra tại Tịnh thất Bồng Lai.
-
4 giờ trướcTrưa 24/6, Hùng trộm xe máy của người dân sau khi mới ra tù vào sáng cùng ngày.
-
13 giờ trướcTình hình sốt xuất huyết tại TP.HCM và các tỉnh phía Nam đang diễn biến hết sức phức tạp.
-
13 giờ trướcCả 2 nhóm chuẩn bị sẵn 3 khẩu súng cùng hung khí đến địa điểm giải quyết mâu thuẫn.
-
14 giờ trướcBị nam thanh niên lao vào khống chế, sàm sỡ, cô gái chỉ biết giãy giụa rồi hô hoán cầu cứu.
-
16 giờ trướcNghi ngờ vợ không chung thủy, Nam mâu thuẫn, xô xát với vợ. Trong lúc người vợ bỏ chạy, Nam dùng dây thừng siết cổ vợ đến chết.
-
18 giờ trướcSáng 29/6 cho biết, Quận ủy Hồng Bàng (TP Hải Phòng) vừa có văn bản yêu cầu UBND quận giải trình sự việc dân tố nhóm nữ cán bộ y tế thuộc Trung tâm Y tế quận ăn nhậu trong giờ làm việc.
-
19 giờ trướcHình ảnh lan truyền gây xôn xao dư luận được chụp tại Trung tâm Công tác Xã hội tỉnh Vĩnh Long, nhưng chưa thể hiện đúng bản chất sự việc.
-
19 giờ trướcGã đàn ông dùng súng xông vào nhà dân uy hiếp để cướp vàng, lúc giằng co hắn còn rút dao tấn công.
-
20 giờ trướcHàng trăm cảnh sát đã được điều đến thành phố Udaipur, Ấn Độ để đảm bảo an ninh sau vụ việc một thợ may bị hai người đàn ông sát hại dã man giữa ban ngày.
-
22 giờ trướcClip ghi lại toàn bộ quá trình tên biến thái núp sau cổng, xông vào "hái đào" cô gái trẻ ngay giữa thủ đô đang lan truyền trên mạng khiến người xem bức xúc.
-
23 giờ trướcÁp thấp nhiệt đới hiện có sức gió mạnh nhất vùng gần tâm cấp 6 (40-50 km/giờ), giật cấp 8 và có khả năng mạnh lên thành bão, cơn bão đầu tiên trên Biển Đông trong năm 2022.
-
23 giờ trướcDo mải chụp ảnh, người mẹ tuột tay để con nhỏ rơi từ tầng 3 xuống đất khiến những người xung quanh hốt hoảng, la hét.
-
1 ngày trướcTrong lúc nóng giận, vợ ném cây kéo, không may cây kéo trúng vào cổ người chồng khiến nạn nhân tử vong tại chỗ.
-
1 ngày trướcBắt quả tang vợ ngoại tình với người đàn ông trong nhà nghỉ, Sơn cùng em vợ đe dọa ép buộc tình địch phải bồi thường danh dự cho Sơn 300 triệu đồng.
-
1 ngày trướcĐược người anh xã hội nhờ, nên dù không có mâu thuẫn nhưng 8 thanh thiếu niên vẫn chém trọng thương anh em ông Vệ.
Tin tức mới nhất
-
44 phút trước
-
53 phút trước
-
58 phút trước
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước
-