9 điều kiêng kị khi bụng đói ai cũng cần nhớ vì có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ
Đi mua sắm, đi ngủ, uống cà phê… khi bụng đói là những điều không nên làm vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
1. Đi mua sắm
Đừng nên đi mua sắm ở quầy hàng thực phẩm trong siêu thị khi bụng bạn đang đói bởi nó sẽ dẫn đến việc bạn phung phí tiền bạc vào những món đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe.
Để giải thích cho điều này, các chuyên gia nghiên cứu đã nói rằng khi đói, não sẽ chỉ gửi tín hiệu "muốn ăn" để thúc giục cơ thể tìm thực phẩm giải quyết vấn đề, khiến bạn lãng quên vào trọng tâm và mua những món đồ thực sự không cần thiết.
Vì vậy trước khi đi mua sắm, hãy lên trước danh sách những món đồ bạn thực sự cần mua. Một mẹo nhỏ nữa là khi mua sắm nên dùng tiền mặt hơn là dùng thẻ tín dụng để không bị tiêu quá đà.
2. Đi ngủ
Nếu đi ngủ khi bụng đang đói, các chất glucose sẽ làm bạn khó có thể ngon giấc và thức dậy sớm hơn mong muốn. Thêm nữa, hóc-môn đói được sản sinh ra cũng chính là từ việc thiếu ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng ăn thật nhiều sau một giấc ngủ không đủ giấc.
Vì vậy, bạn có thể sử dụng những sản phẩm bơ sữa trước khi ngủ, nhất là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi và magie giúp điều hòa giấc ngủ ổn định.
Ảnh minh họa
3. Uống cà phê
Bỏ bữa và chỉ uống cà phê khiến cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt serotonin, dẫn đến tình trạng uể oải và thiếu năng lượng. Kể cả những loại đồ uống không có chất caffein cũng sẽ có thể dẫn đến tình trạng ợ nóng hoặc rối loạn đường tiêu hóa.
Cho nên, hãy thử dùng cà phê cùng với kem hoặc sữa tươi, chú trọng đến những loại sữa có lượng chất béo vừa phải đủ cung cấp thêm năng lượng và dưỡng chất bù cho dạ dày bị rỗng. Còn để an toàn nhất, hãy uống nước khoáng.
4. Tập thể dục quá mức
Đừng bao giờ tin rằng tập thể dục trước khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Vì khi cơ thể chứa quá nhiều năng lượng không cần thiết cho việc hoạt động thể dục, bạn sẽ khó có thể tập tốt và có cơ bắp được.
Vậy, sao bạn không thử thay việc tập tạ nặng bằng các bài tập sức bền như aerobic? Nhưng trên hết, dù tập bài tập nào, hãy để dành việc ăn uống hợp lí nhất là vào khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa bài tập.
Ảnh minh họa
5. Tranh luận, gây gổ
Đừng tức giận hay gây chiến khi đang đói. Vì lúc đói, cơ thể không có đủ năng lượng để giúp não bộ kiểm soát cảm xúc tức thời của bạn.
Vì vậy, khi bụng đang rỗng với ít năng lượng, đừng nên làm gì đột ngột. Hãy bổ sung năng lượng cho mình thật đầy đủ và như dân gian đã có câu : "Có thực mới vực được đạo".
6. Nhai kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, dạ dày sẽ tiết ra axit tiêu hóa. Nhưng do trong bụng không có thực phẩm để tiêu hóa, axit này sẽ làm hỏng lớp niêm mạc dạ dày, dẫn đến chứng viêm dạ dày.
Bởi vậy hãy chọn những loại kẹo nhai có chất ngọt tự nhiên, tránh những loại kẹo có đường hóa học hoặc các chất aspartame. Một điều cực kì quan trọng cần phải ghi nhớ đó là không nhai kẹo quá 10 phút.
7. Uống các loại thuốc chống viêm
Hãy ngưng sử dụng các loại thuốc như aspirin, paracetamol và những loại thuốc chống viêm khác khi bụng rỗng. Nó khiến thuốc trở nên không hiệu quả và còn làm tổn thương cơ thể ví dụ như viêm xuất huyết dạ dày.
Ảnh minh họa.
8. Uống nước cam hoặc các loại nước họ cam quýt
Không nên uống nước cam, chanh.. khi bụng đang rỗng. Vì lượng lớn axit có trong các loại quả này sẽ khiến cho dạ dày bị kích thích quá mức, ảnh hưởng đến sức khỏe của bụng, nhất là đối với những người bị viêm dạ dày.
Cách giải quyết vấn đề này đó là hãy pha loãng thức uống của bạn bằng nước khoáng.
9. Tiêu thụ chất cồn
Nếu uống rượu trước khi ăn , cơ thể sẽ tạo cơ chế hấp thụ chất cồn nhanh gấp hai lần. Ngoài ra, cơ thể phải mất thêm nhiều thời gian hơn để có thể phá vỡ phân tử chất cồn, khiến cho nguy cơ bị nôn nao xảy ra gấp nhiều lần so với bình thường.
Và đương nhiên, rượu cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến gan, thận và tim.
Giải pháp cho vấn đề này đó là hãy ăn nhẹ trước khi uống rượu bia. Còn tốt nhất vẫn là chọn những loại đồ uống lành mạnh tốt cho sức khỏe hoặc những loại đồ uống có cồn nhẹ dành cho người ăn kiêng.
Theo Trí Thức Trẻ
-
11 phút trướcCơ quan chức năng đang điều tra, làm rõ vụ tiệm spa ở huyện Hóc Môn (TPHCM) bị người lạ mặt táo tợn tạt mắm tôm.
-
20 phút trướcSau khi nhậu xong, người đàn ông ngủ lại phòng trọ của đồng nghiệp. Trưa hôm sau, mọi người phát hiện ông này tử vong trong tư thế treo cổ.
-
22 phút trướcMột người vào trong giả vờ mua hàng, người còn lại chờ đồng bọn chuyền quần áo ra rồi giấu trong túi xách. Với thủ đoạn này, cặp đôi trung niên đã trộm thành công 96 chiếc quần, 30 bộ đồ...
-
46 phút trướcCơn mưa lớn kéo dài suốt từ đêm qua đến tận trưa nay khiến nhiều tuyến đường ở Hà Nội ngập nặng và ùn tắc suốt nhiều giờ đồng hồ. Buổi sáng nay đường phố Hà Nội "tê liệt trên mọi mặt trận".
-
1 giờ trướcNước lũ bất ngờ dâng cao, cụ bà ở thị trấn Tân Lạc (huyện Quỳ Châu, Nghệ An) may mắn giữ được mạng sống nhờ chiếc đệm hơi.
-
2 giờ trướcMột số khu dân cư thuộc các tuyến phố Đội Cấn, Cầu Giấy bị nước tràn vào ngõ nhỏ dềnh lên "tấn công" nhiều ngôi nhà trong trận mưa lớn kéo dài nhiều giờ sáng 28/9.
-
2 giờ trướcSở GD-ĐT TP.HCM cho hay nhiều trường xây dựng trong thời gian gần đây hoặc đã xây lâu năm, trong quá trình sử dụng xuống cấp, hư hỏng, vì vậy cần có kinh phí để sửa chữa cơ sở vật chất trong khi nguồn kinh phí nhà nước cấp còn hạn hẹp.
-
3 giờ trước"Cháy hết rồi thì xác định kiểu gì?", Trung tá Bảo trích câu hỏi của nhiều người và khẳng định: "Dù có cháy hết, thì dưới con mắt của người có chuyên môn, vẫn sẽ tìm được dấu vết".
-
4 giờ trướcCảnh sát truy tìm 12 mẫu trang sức bằng vàng, gồm: 40 nhẫn, bông tai, dây chuyền các loại. Đồng thời truy tìm xe máy Yamaha, kiểu loại Sirius hoặc Taurus, có biển số 79N1-434.02, mang màu sơn đỏ - đen mà 2 nghi phạm dùng để tẩu thoát.
-
4 giờ trướcBơi qua dòng suối chảy xiết để trở về nhà, hai vợ chồng ở xã Sơn Hà, huyện Quan Sơn (Thanh Hóa) bị lũ cuốn trôi, người vợ còn mất tích.
-
4 giờ trướcCơn mưa lớn sáng nay khiến khắp các ngả đường ngập úng, ách tắc. Người dân chật vật tới nơi làm việc.
-
4 giờ trướcTrong lúc xe ô tô đang di chuyển trong tầng hầm một chung cư ở Bình Dương thì bóng đèn bất ngờ phát nổ, phát ra tia lửa khiến nhiều người hoảng hốt.
-
14 giờ trướcTheo lãnh đạo Công an tỉnh Quảng Nam, sau khi cơ quan pháp y kết luận giám định và giải thích cơ chế hình thành dấu vết trên cơ thể thì người nhà bị can Nguyễn Minh Sự đã đồng ý đưa thi thể về để lo hậu sự.
-
14 giờ trướcNam sinh lớp 10 ở Đắk Lắk bị đánh hội đồng, sau khi đi ngang qua và nhìn vào bên trong một lớp học khác và bị cho là "nhìn đểu".
-
15 giờ trướcCông an Tiền Giang đã bắt được Võ Thanh Hòa (27 tuổi) - nghi phạm dùng súng tự chế cướp ngân hàng xảy ra vào chiều 25/9.
-
15 giờ trướcCông an huyện Yên Minh (Hà Giang) đã khởi tố một đối tượng có hành vi chống người thi hành công vụ, hô hào những người khác tấn công một cán bộ CSGT huyện Yên Minh.
-
17 giờ trướcChập điện lúc sạc điện thoại đã làm lửa lan nhanh sang chăn, đệm khiến 3 cha con bị mắc kẹt trong ngôi nhà tại làng Văn Uyên (Duyên Hà,Thanh Trì). Công an huyện Thanh Trì đã điều động cán bộ chiến sĩ, phương tiện đến hiện trường.
-
17 giờ trướcCơ quan chức năng xác định nữ sinh lớp 9 ở Đắk Lắk bị tử vong do yếu tố bệnh nền.
-
17 giờ trướcỦy ban MTTQ Việt Nam TP Hà Nội cho biết, đến nay đã tiếp nhận được 110 tỷ đồng hỗ trợ nạn nhân vụ cháy chung cư mini ở Khương Hạ (quận Thanh Xuân).
-
22 giờ trướcDanh sách dự toán thu - chi quỹ phụ huynh hơn 310 triệu đồng của lớp 1/2, Trường Tiểu học Hồng Hà, Bình Thạnh, TPHCM, có 220 triệu đồng là tiền sửa phòng học và hàng loạt các khoản "hỗ trợ" khác...
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
16 phút trước
-
22 phút trước
-
46 phút trước
-
46 phút trước