Ăn lê có thực sự tốt cho sức khỏe đường ruột?
Theo các chuyên gia, trong lê có chứa nguồn chất xơ và lượng nước dồi dào. Việc bổ sung lê thường xuyên không chỉ giúp nhuận tràng mà còn duy trì nhu động ruột khỏe mạnh.
Lê chứa nguồn chất xơ dồi dào
Lý do chính khiến lê trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột là vì hàm lượng chất xơ cao. Một quả lê có kích thước trung bình có thể cung cấp tới 6 gam chất xơ, tương đương với khoảng 24% lượng ăn hàng ngày của người lớn. Phần lớn là chất xơ không hòa tan, đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì nhu động ruột đều đặn.
Chuyên gia cho biết, bổ sung lê ngoài việc mang lại tác dụng nhuận tràng mà còn duy trì chu kỳ nhu động ruột khỏe mạnh, tránh dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như IBS (hội chứng ruột kích thích) và viêm túi thừa.
Hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh
Lê bao gồm các chất xơ prebiotic là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn tồn tại trong ruột của bạn. Điều này làm cho vi khuẩn xấu tiêu thụ chất xơ prebiotic để có hệ vi sinh vật khỏe mạnh cân bằng. Khi có hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng sẽ giải quyết trực tiếp các vấn đề về tiêu hóa hợp lý các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn nạp vào.
Ăn lê có thực sự tốt cho sức khỏe đường ruột?
Hỗ trợ quản lý cân nặng
Giữ trọng lượng cơ thể lý tưởng là rất quan trọng để có sức khỏe đường ruột tốt. Vì tình trạng thừa cân làm tăng nguy cơ mắc nhiều chứng rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như trào ngược axit, bệnh túi mật và các vấn đề về gan.
Trong quả lê có lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hiệu ứng no này đóng một vai trò rất lớn trong việc kiểm soát cân nặng, tác động trực tiếp đến đường ruột của bạn.
Nguồn tự nhiên của chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm
Lê là nguồn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa khác nhau và chứa nhiều vitamin C, vitamin K và flavonoid giúp bảo vệ ruột khỏi stress oxy hóa và viêm nhiễm. Nhiều vấn đề về tiêu hóa từ khó chịu nhẹ đến bệnh viêm ruột đều do viêm gây ra. Trong quả lê có các hợp chất chống viêm làm dịu đường tiêu hóa và giảm tình trạng viêm gây ra các bệnh lý. Ăn lê thường xuyên có lợi trong việc kiểm soát tình trạng viêm mãn tính ở ruột và thúc đẩy hoạt động tiêu hóa hiệu quả.
Hydrat hóa và hiệu quả tiêu hóa
Quá trình hydrat hóa tốt sẽ đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, tránh tình trạng đầy hơi, táo bón và khó tiêu. Trong quả lê có chứa 84% là nước, hàm lượng nước trong quả lê kết hợp với chất xơ có trong nó sẽ thúc đẩy hiệu quả tiêu hóa tốt hơn.
Theo VOV
-
30 phút trướcUống nước rất tốt cho sức khoẻ, nhưng uống nước ngay sau khi ăn xong lại là thói quen không tốt cho sức khoẻ.
-
2 giờ trướcTrên chuyến bay VZ961 ngày 26/9 của Vietjet Thái Lan từ Đà Nẵng đến Bangkok (Thái Lan), một hành khách đã tung tin có bom trên tàu bay.
-
12 giờ trướcMột người dùng mạng xã hội đăng tải video ghi lại cảnh phát hiện có thạch sùng trong bát súp được cho là mua ở một cửa hàng tại Cao Hùng. Chủ cửa hàng nghi ngờ người này tự đặt con vật vào trong chiếc hộp khác để thu hút sự chú ý.
-
13 giờ trướcMột nhà sáng tạo nội dung trên mạng xã hội gây chú ý nhờ những video ăn kem, bơi trong hồ băng giữa thời tiết lạnh giá.
-
15 giờ trướcMột bà cụ chết do bị xô ngã trong lúc chen nhau vì 10 quả trứng miễn phí, siêu thị tổ chức khuyến mãi bị kiện ra tòa, phải bồi thường cho gia đình nạn nhân.
-
17 giờ trướcHơn 150 du khách nước ngoài đã bị trục xuất khỏi "đảo thiên đường" Bali trong 8 tháng đầu năm 2024, cho thấy động thái quyết liệt của chính quyền địa phương với những đối tượng gây rối trên đảo.
-
17 giờ trướcLoại quả này không chỉ có hình dáng độc đáo và vị chua đặc trưng mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá, cực tốt cho sức khỏe.
-
18 giờ trướcMột trong những nguyên nhân hàng đầu gây loãng xương là chế độ ăn uống không lành mạnh, bao gồm việc tiêu thụ quá nhiều những loại thực phẩm được xem là "vua phá xương".
-
20 giờ trướcDưới đây là cách giảm nồng độ cồn sau khi uống bia rượu, bạn có thể tham khảo.
-
21 giờ trướcTheo Bộ Y tế Nhật Bản, số người sống thọ trên 100 tuổi ở nước này tăng gần 3.000 người trong năm ngoái, đạt mức 95.000 người trên toàn quốc.
-
22 giờ trướcNhiều người lo lắng uống 3 chén rượu mạnh 40 độ không biết sau bao lâu cơ thể sẽ thải hết cồn.
-
23 giờ trướcTrong nhiều năm qua, các nhà khảo cổ học vẫn “án binh bất động” dù đã tìm thấy khu lăng mộ của Tần Thủy Hoàng – vị hoàng đế đầu tiên của Trung Quốc. Có nhiều lý do khiến Trung Quốc ngừng khai quật quần thể lăng mộ đồ sộ này.
-
1 ngày trướcTuyến đường từ Khu kinh tế Nhơn Hội đi xã Nhơn Lý (TP. Quy Nhơn) dài 2,6km, tổng vốn đầu tư hơn 100 tỷ đồng, do Ban quản lý Khu kinh tế tỉnh Bình Định làm chủ đầu tư, dự kiến hoàn thành vào tháng 10 năm nay.
-
1 ngày trướcKhi kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên, ly nước nóng của bạn sẽ trở thành "thần dược" giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
-
1 ngày trướcMột nữ hành khách trong tình trạng say xỉn liên tục la hét rằng máy bay đang bốc cháy và sẽ sớm rơi xuống biển.
-
1 ngày trướcSự việc xảy ra ở một cửa hàng đồ trang sức tại quận Lat Krabang, Bangkok.
-
1 ngày trướcCuộc giải cứu hai du khách người Việt Nam mắc kẹt trên dãy núi tuyết Matterhorn ở Thụy Sĩ kéo dài tới 14 giờ đồng hồ.
-
1 ngày trướcUống cà phê chừng mực có thể giúp giảm nhiều nguy cơ bệnh tật, từ đó tăng tuổi thọ.
-
1 ngày trướcMột nam du khách người Mỹ đã khiến không ít người sửng sốt khi thản nhiên trêu đùa con cá sấu sông Nile khổng lồ già nhất thế giới.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
2 ngày trước
-
2 ngày trước
-
2 ngày trước
-
2 ngày trước
-