Chế độ ăn sở hữu vóc dáng 'vạn người mê' của 9X xinh đẹp
Không có thời gian luyện tập, Bích Ngọc cải thiện vóc dáng bằng chế độ ăn giàu đạm, nhiều chất xơ, vitamin và hạn chế tinh bột.
Bài chia sẻ của Trần Bích Ngọc (sinh năm 1994, Quảng Ninh) hiện là mẫu ảnh tại Hà Nội về bí quyết cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:
Chế độ ăn giảm cân không cần tập luyện
May mắn được thừa hưởng vóc dáng từ mẹ, tôi đã có ngoại hình khá cân đối. Tuy nhiên, do ăn uống không kiểm soát, cơ thể tôi tích trữ khá nhiều mỡ thừa. Công việc bận rộn không có thời gian để luyện tập nên tôi quyết định cải thiện vóc dáng bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng.
Thay vì ăn nhiều tinh bột hấp thu nhanh từ cơm, bún, phở,... tôi ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ít đường và calo. Thực đơn hàng ngày của tôi chủ yếu là các món từ tôm, bò, cá hồi, gà. Vitamin, chất xơ từ các món salad, gỏi, rau, củ, quả luộc.
9X sở hữu vóc dáng nóng bỏng, quyến rũ.
Mỗi khi đói, tôi chỉ ăn vặt bằng rong biển sấy. Đây là một loại thực phẩm được mệnh danh “ăn bao nhiêu cũng không béo". Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ.
Bên cạnh đó, biết dừng đúng lúc trước đồ ăn là một bí kíp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ và không bao giờ để cơ thể quá đói. Để thực hiện được điều này, tôi chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Tôi nhận thấy càng nhịn ăn bạn sẽ càng ăn nhiều hơn. Nếu áp dụng chế độ ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị cảm giác đói hành hạ và kiềm chế tốt hơn cảm giác thèm ăn.
Các loại nước ngọt, rượu, bia cũng được tôi liệt vào "danh sách đen", cần loại bỏ dưới mọi hình thức, thay thế bằng các loại nước trái cây ít đường, nước chanh, nước detox để giảm cân hiệu quả hơn.
Nhờ thay đổi chế độ ăn, vóc dáng của tôi cải thiện đáng kể, cân nặng giảm từ 56 kg xuống 51 kg, số đo ba vòng 88-58-94 cm.
Xông hơi lá ngải cứu, tía tô để làm đẹp
Ngoài chú trọng việc giữ dáng, chăm sóc da cũng là vấn đề được nhiều bạn nữ quan tâm. Công việc thường xuyên phải trang điểm, dễ gây bí tắc lỗ chân lông, nổi mụn nên tôi luôn cố gắng làm sạch da kỹ lưỡng.
Ngọc Bích thường xông hơi lá ngải cứu, tía tô 1 lần mỗi tuần để làm đẹp da.
Sau bước tẩy trang và dùng sữa rửa mặt, tôi thường xông hơi bằng lá ngải cứu, tía tô để thông thoáng lỗ chân lông, làm sạch sâu, thải độc tố.
Tía tô, ngải cứu, mỗi loại 100 mg, rửa sạch, đun sôi với 500 ml nước. Đổ nước lá vừa sôi ra một chiếc chậu nhỏ, bỏ thêm một nhúm muối và vắt vào 1/2 trái chanh.
Tôi rửa sạch mặt bằng nước thường rồi đưa mặt đến gần chậu nước lá để hơi nước còn nóng đang bốc lên hấp thụ vào mặt. Bạn nên chú ý giữ mặt ở khoảng cách sao cho cảm giác hơi nước tuy ngào ngạt nhưng không làm bỏng da. Khoảng cách này được rút ngắn dần theo mức độ nguội dần của chậu nước. Quá trình xông kết thúc cho đến khi nào nước lá nguội hẳn.
Tôi thực hiện thao tác này mỗi tuần một lần, tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng khi vừa tinh giấc. Các bước dưỡng da hàng ngày của tôi cũng khá đơn giản, tôi chỉ dùng nước hoa hồng vỗ lên da sau khi rửa mặt.
Theo Zing
-
1 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
2 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
2 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
2 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
5 giờ trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
7 giờ trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
7 giờ trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
8 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
20 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
20 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
21 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
21 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
1 ngày trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
1 ngày trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
1 ngày trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
1 ngày trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
1 ngày trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
1 ngày trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
1 ngày trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước