Hà Nội: Cụ ông U90 mỗi ngày đi bộ 5km, ăn khỏe không kém thanh niên, bí quyết nằm ở 4 điều
Nhìn dáng đi nhanh thoăn thoắt, nước da hồng hào của ông Lưu Bách Chế, ít ai nghĩ ông đã 85 tuổi.
Đều như vắt tranh, buổi sáng nào ông Lưu Bách Chế (85 tuổi, tại Hai Bà Trưng, Hà Nội) cũng bắt xe từ nhà ở phố Nguyễn Công Trứ ra công viên Thống Nhất để đi bộ. Nhìn dáng đi bộ nhanh thoăn thoắt, nước da hồng hào của ông, ít ai nghĩ ông đã 85 tuổi. Dưới đây là chia sẻ của ông về 4 bí quyết sống thọ, sống khỏe của mình.
1. Rèn luyện trí nhớ bằng cách học ngoại ngữ
Ông Chế tâm sự, trước đây ông làm chuyên viên tại Vụ Hợp tác Quốc tế - Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn. Ông phụ trách quan hệ hợp tác của Việt Nam với khu vực Châu Á và Châu Âu nên công việc phải dùng tới ngoại ngữ. Thời còn đi làm, ông đã học tiếng Anh và tự học thêm tiếng Lào, tiếng Trung Quốc. Tuy nhiên, sau khi nghỉ hưu, không sử dụng nhiều ngoại ngữ nên giờ ông chỉ thạo tiếng Anh và tiếng Lào.
Theo ông Chế, để rèn luyện trí nhớ và tăng cường vốn từ vựng, hiện nay ông vẫn tự học tiếng Anh.
“Khi ra công viên tập thể dục, tôi thường bắt chuyện với người nước ngoài, các cháu sinh viên để cùng nói, cùng học tiếng Anh. Nhiều lúc tôi còn giả vờ quên tiếng Việt để chỉ nói tiếng Anh với mọi người mới quen. Cũng nhờ điều đó mà sau bao nhiêu năm nghỉ hưu, tôi vẫn nói tốt tiếng Anh”, ông Chế nói.
Nhờ học ngoại ngữ mà trí óc ông cũng thêm minh mẫn. Ông Chế chia sẻ nhiều người bạn của ông hiện giờ đang ở tình trạng "nhớ nhớ, quên quên" nhưng trí nhớ của ông vẫn rất tốt. Mỗi tối, ông vẫn học tiếng Anh và tiếng Lào.
Ông Chế chụp ảnh tại công viên (ảnh NVCC).
“Làm cái gì cũng cần phải có đam mê mới có kết quả tốt được. Tôi thích học ngoại ngữ nên đi đâu cũng muốn được giao tiếp. Nhiều người thấy tôi hay nói tiếng Anh thì nghĩ và nói tôi khoe mẽ nhưng tôi cũng không quan tâm đến những lời mà họ nói”, ông Chế tâm sự.
2. Luyện tập đều đặn
Không chỉ luyện tập cho trí nhớ, ông Chế còn rất quan tâm tới sức khỏe và có ý thức rèn luyện sức khỏe thường xuyên bằng cách tập thể dục.
“Sáng ngủ dậy, tôi sẽ không bật dậy ngay và đi ra khỏi giường, như vậy rất nguy hiểm. Tôi sẽ vung tay, vung chân trên giường, xoa bụng, xoa mặt, xoa toàn thân, dùng các ngón tay vuốt tóc. Tôi vừa làm các động tác này vừa hít thở sâu trong 1 giờ”, ông Chế chia sẻ.
Sau đó, ông Chế mới rời giường rồi đi bộ. Mỗi ngày ông sẽ đi bộ 4-5km, sau đó mới ăn sáng.
Ông Chế nói thêm, trước khi nghỉ hưu ông đi khám và phát hiện bị suy động mạch vành tim (góc tim bị bầm tím). Sau đó, mỗi ngày ông đều phải uống thuốc giãn mạch trong vòng 3 năm. Thế nhưng sau khi nghỉ hưu, ông quan tâm tới sức khỏe hơn, đọc nhiều tài liệu về bệnh lý của mình và thay đổi chế độ tập luyện, nhờ đó ông không còn bị tức ngực nữa. Đi khám bác sĩ nói ông không cần phải dùng thuốc giãn mạch nữa mà chỉ cần duy trì thuốc huyết áp là đủ.
“Tôi cũng thấy ngạc nhiên vì nhờ tập luyện mà sức khỏe tôi tốt lên mỗi ngày. Giờ ngày nào tôi cũng duy trì thói quen đi bộ. Ở nhà tôi vẫn làm tất cả mọi việc từ nấu nướng, khâu vá, dọn nhà cửa cho con cháu…”, ông Chế nói.
3. Ăn nhiều rau
Ông Chế tâm sự trong ăn uống, ông thường ăn nhiều rau và dùng thịt với mức độ vừa phải. Thi thoảng ông vẫn ra ngoài để ăn những món mà mình yêu thích.
“U90 nhưng tôi ăn không kém thanh niên đâu. Tôi vẫn ăn tốt và ăn gì cũng cảm thấy ngon miệng lắm. Nhờ ăn được nên sức khỏe của tôi cũng luôn ổn định”, ông Chế cho hay.
4. Giữ tinh thần lạc quan
Ông Chế và "người bạn đồng hành" của mình (ảnh NVCC).
Một yếu tố khác giúp ông Chế giữ được sức khỏe tuyệt vời dù đã ở tuổi U90 đó là ông luôn có tinh thần lạc quan, yêu đời. Ông thường đi du lịch, thích đi chơi nhiều nơi để khám phá cùng "người bạn đồng hành" của mình là bà Phạm Thị Ngọc Cầm. Ông chia sẻ, một buổi đi dạo đơn giản cùng bà Cầm ở Hồ Gươm rồi cùng thưởng thức một que kem cũng là chuyến đi hạnh phúc đối với ông.
Theo Người Đưa Tin
-
1 giờ trướcSau sự cố sập sân khấu, BTC Miss Cosmo đã thông báo thay đêm bán kết bằng sự kiện Jury Session.
-
2 giờ trướcSau đây là 5 kiểu áo khoác trẻ trung được hội sành điệu chọn diện vào mùa thu, đem lại vẻ ngoài thời thượng và phong cách cho bạn.
-
2 giờ trướcLọ Lem, con gái Quyền Linh khoe nhan sắc thanh thuần, ngọt ngào tựa như thiếu nữ thường được miêu tả là "bạch nguyệt quang" trong những bộ truyện ngôn tình.
-
3 giờ trướcBiểu tượng thời trang đến từ Tây Ban Nha với hơn nửa thế kỷ đồng hành cùng phái đẹp - Menbur đã có mặt tại Việt Nam, mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm giày dép và túi xách thời thượng, tinh tế.
-
3 giờ trướcCEO khu du lịch Đại Nam - bà Nguyễn Phương Hằng gây "choáng" khi xuất hiện trở lại với bộ trang sức kim cương với trị giá ước tính hàng nghìn tỷ đồng.
-
5 giờ trướcMới đây, một hình ảnh chân thật của Phạm Băng Băng trong hậu trường phim gây tranh cãi vì nhan sắc khó nhận ra của 'nữ hoàng thảm đỏ Trung Quốc' một thời.
-
7 giờ trướcThay đổi màu tóc, Jennie (BlackPink) được khán giả khen ngợi khi xuất hiện với diện mạo mới tại Tuần lễ thời trang Paris. Cô đang gây sốt trên X với hàng chục nghìn lượt đề cập.
-
17 giờ trướcCổ Lực Na Trát nổi tiếng là mỹ nữ Tân Cương đẹp nhất nhì xứ Trung, cô còn được xếp ngang hàng với Địch Lệ Nhiệt Ba về nhan sắc. Hiện tại ở tuổi 32, mỹ nhân này vẫn giữ được nhan sắc xinh đẹp.
-
18 giờ trướcỞ tuổi 51, MC Thanh Mai vẫn giữ được sắc vóc thon gọn khó tin. Cô truyền cảm hứng cho phụ nữ về việc chăm sóc bản thân, tận hưởng cuộc sống.
-
20 giờ trướcViệc sở hữu vóc dáng đẫy đà thường khiến nàng gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Tuy nhiên vẫn có nhiều cách phối đồ giúp nàng tròn trịa trở nên tự tin hơn.
-
21 giờ trướcKaryna Kisialiova - người đẹp từng 11 lần thi hoa hậu - đã đăng quang Miss Universe Belarus 2024 và giành quyền tham dự Hoa hậu Hoàn vũ 2024 tổ chức ở Mexico.
-
22 giờ trướcSáng 1/10, Tổ chức Miss Cosmo công bố những thay đổi quan trọng trong lịch trình cuộc thi sau sự cố sập sân khấu ngày 28/9.
-
23 giờ trướcTrong phim “Hoa sữa về trong gió”, Huyền Sâm đảm trách vai Thuận - người phụ nữ xấu tính, khắc nghiệt với người thân và những người xung quanh. Ngoài đời, nữ diễn viên trẻ đẹp, gợi cảm nhờ một bí quyết.
-
1 ngày trướcMiss Cosmo Indonesia Ketut Permata Juliastrid sở hữu nhan sắc xinh đẹp, tính cách thân thiện và hiện là ứng viên sáng giá tại cuộc thi năm nay.
-
1 ngày trướcCao Ngọc Bích, Người đẹp Truyền cảm hứng, Top 10 Miss Earth Vietnam 2023 - chính thức trở thành đại diện Việt Nam đến với Miss Earth 2024.
-
1 ngày trướcDù không giành được vương miện trong đêm chung kết mới diễn ra nhưng cụ bà 80 tuổi Choi Soon-hwa vẫn là hoa hậu trong lòng đông đảo người hâm mộ với câu chuyện truyền cảm hứng.
-
1 ngày trướcMới đây trên trang cá nhân, nam diễn viên Việt Anh gây chú ý khi đăng ảnh đi quay quảng cáo cùng con trai Đậu Đậu.
-
1 ngày trướcViệt Nam duy trì thứ hạng 49 trên bảng xếp hạng sắc đẹp thế giới do chuyên trang Missosology bình chọn. Mỹ tiếp tục đứng thứ nhất.
-
1 ngày trướcĐoạn clip khoảng 10 giây có sự xuất hiện của Ngọc Trinh đang được chia sẻ mạnh trên mạng xã hội.
-
1 ngày trướcCác quý cô trên 40 tuổi sẽ có thêm nhiều công thức mặc chân váy khi tham khảo 4 mỹ nhân Việt sau đây.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước
-
8 ngày trước
-
8 ngày trước
-
8 ngày trước
-